Что лучше есть: зеленое манго или спелое?

В частности, среди полифенолов манго мангиферин является «суперантиоксидантом». По данным сайта новостей о здоровье Only My Health, исследования показывают, что мангиферин может бороться со свободными радикалами, тем самым борясь с раком, диабетом и защищая сердце.

Манго также содержит магний и калий, которые помогают поддерживать кровообращение и стабилизировать артериальное давление.

И зеленые, и спелые манго очень вкусны и имеют свой собственный вкус.

Здесь два ведущих диетолога Индии помогут вам ответить на вопрос: что лучше есть — зеленое манго или спелое?

По словам доктора Шазии Хан, диетолога и преподавателя по диабету в больнице Jain General Hospital, содержание питательных веществ в зеленых и спелых манго существенно различается, поэтому у каждого из них есть свои преимущества и потенциальные недостатки, если употреблять их в больших количествах.

Зелёное манго

Доктор Хан перечисляет пользу для здоровья и побочные эффекты зеленого манго следующим образом:

Богат витамином С: высокое содержание витамина С помогает предотвратить цингу (дефицит витамина С) и повышает иммунитет, одновременно улучшая состояние кожи и способствуя усвоению железа.

Детоксикация печени: зеленые манго могут способствовать детоксикации печени и способствовать ее здоровой работе.

Улучшает пищеварение: зеленые манго содержат ферменты, которые помогают пищеварению, тем самым способствуя лучшему усвоению пищи.

Регулирование уровня холестерина: некоторые исследования показывают, что биологически активные вещества в зеленом манго могут помочь регулировать уровень холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

Примечание: употребление слишком большого количества зеленого манго может вызвать повышенную кислотность и расстройство пищеварения. Кроме того, он содержит оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках у восприимчивых людей.

Некоторые исследования показывают, что биоактивные вещества в зеленом манго могут помочь регулировать уровень холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

Спелый манго

Доктор Хан отмечает пользу для здоровья спелых манго:

Полезен для глаз: высокое содержание витамина А в спелых манго поддерживает здоровье глаз.

Уход за кожей: спелые манго содержат бета-каротин и витамин С, которые способствуют здоровью и сиянию кожи.

Повышение иммунитета: антиоксиданты и витамины, содержащиеся в спелых манго, помогают укрепить иммунную систему.

Примечание: Диетолог Чайтали Раджендра Ране из больницы PD Hinduja в Харе (Индия) отметил, что спелые манго содержат большое количество сахара, поэтому диабетикам следует употреблять их в умеренных количествах. Спелые манго содержат больше калорий, чем зеленые манго, поэтому людям, желающим похудеть, также следует принять это во внимание.

Заключение

Очевидно, что польза зеленого манго несколько выше, чем у спелого. Однако если вы любите сладкое и хотите улучшить здоровье кожи и глаз, ешьте спелые манго.

В конечном итоге, сочетание зеленого и спелого манго обеспечивает сбалансированную пользу для здоровья, но помните, что умеренность важна, чтобы избежать потенциальных проблем со здоровьем, согласно данным Only My Health.

Источник: https://thanhnien.vn/an-xoai-xanh-hay-xoai-chin-tot-hon-185240522221351175.htm