Что лучше есть: зеленое манго или спелое?

В частности, среди полифенолов в манго мангиферин является «суперантиоксидантом». Исследования показывают, что мангиферин может бороться со свободными радикалами, тем самым борясь с раком, диабетом и защищая сердце, согласно новостному сайту о здоровье Only My Health.

Манго также содержит магний и калий, которые помогают поддерживать кровообращение и стабилизировать артериальное давление.

И зеленые, и спелые манго очень вкусны и имеют свой собственный вкус.

Здесь два ведущих диетолога Индии помогут вам ответить на вопрос: что лучше есть — зеленое манго или спелое?

По словам доктора Шазии Хан, диетолога и преподавателя по диабету в больнице Jain General Hospital, содержание питательных веществ в зеленых и спелых манго существенно различается, поэтому у каждого из них есть свои преимущества и потенциальные недостатки, если употреблять их в больших количествах.

Зелёное манго

Доктор Хан перечисляет пользу для здоровья и побочные эффекты зеленого манго следующим образом:

Богат витамином С: высокое содержание витамина С помогает предотвратить цингу (дефицит витамина С) и повышает иммунитет, одновременно улучшая состояние кожи и способствуя усвоению железа.

Детоксикация печени: зеленые манго могут способствовать детоксикации печени и способствовать ее здоровой работе.

Улучшает пищеварение: зеленые манго содержат ферменты, которые помогают пищеварению, тем самым способствуя лучшему усвоению пищи.

Регулирование уровня холестерина: некоторые исследования показывают, что биологически активные вещества в зеленом манго могут помочь регулировать уровень холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

Примечание: употребление слишком большого количества незрелого манго может вызвать кислотность и расстройство пищеварения. Он также содержит оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках у восприимчивых людей.

Некоторые исследования показывают, что биоактивные вещества в зеленом манго могут помочь регулировать уровень холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

Спелый манго

Доктор Хан отмечает пользу для здоровья спелых манго:

Полезен для глаз: высокое содержание витамина А в спелых манго поддерживает здоровье глаз.

Уход за кожей: спелые манго содержат бета-каротин и витамин С, которые способствуют здоровью и сиянию кожи.

Повышение иммунитета: антиоксиданты и витамины, содержащиеся в спелых манго, помогают укрепить иммунную систему.

Примечание: Диетолог Чайтали Раджендра Ране из больницы PD Hinduja в Харе (Индия) отметил, что спелые манго содержат много сахара, поэтому диабетикам следует ограничить их потребление. Спелые манго содержат больше калорий, чем зеленые манго, поэтому людям, желающим похудеть, также следует это учитывать.

Заключение

Очевидно, что польза от зеленых манго немного выше, чем от спелых. Однако, если вам нравится сладкий вкус и вы хотите улучшить здоровье кожи и глаз, ешьте спелые манго.

В конечном итоге, сочетание зеленого и спелого манго обеспечивает сбалансированную пользу для здоровья, но помните, что умеренность важна, чтобы избежать потенциальных проблем со здоровьем, согласно данным Only My Health.

Источник: https://thanhnien.vn/an-xoai-xanh-hay-xoai-chin-tot-hon-185240522221351175.htm