Врачи дают полезные советы, которые помогут вам сократить потребление алкоголя во время праздника Тет

Эксперты утверждают, что предварительное планирование поможет избежать употребления слишком большого количества алкоголя во время праздников.

«Избегать» употребления спиртного во время праздничных посиделок нелегко, поскольку во многих случаях чокание бокалами считается способом усилить радость праздника.

Но есть простые способы не выпить слишком много в этот особенный день.

По словам доктора Лии Янг, клинического директора Центра лечения расстройств пищевого поведения в Денвере, штат Колорадо, некоторые люди подвергаются давлению со стороны сверстников.

«Избегать» употребления алкоголя и пива во время праздничных посиделок нелегко.

Доктор Сара Черч, врач и директор Wholeview Health Care Center (США), делится советами, которые помогут вам контролировать потребление алкоголя во время праздников.

Как контролировать употребление алкоголя во время праздников

Вот несколько советов для вас.

Смакуйте медленно . Вместо того, чтобы пить залпом, доктор Чёрч рекомендует обращать внимание на вкус, запах и внешний вид напитка. По данным сайта новостей о здоровье Healthline , используйте все свои чувства, чтобы оценить цвет, аромат, консистенцию и вкус вина или пива.

Это заставит вас замедлиться и даст вашему телу и разуму время ощутить воздействие алкоголя.

Восполняйте водный баланс водой или безалкогольными напитками. Замените алкогольные напитки водой или другими безалкогольными напитками, такими как сок, газировка, безалкогольное пиво и вино, чтобы поддерживать водный баланс и контролировать скорость потребления жидкости.

Замените алкогольные напитки водой или другими безалкогольными напитками, такими как сок, газировка или безалкогольное пиво и вино, чтобы избежать обезвоживания организма.

Доктор Чёрч рекомендует делать перерывы между приёмами алкоголя не менее часа (это можно обеспечить, увеличивая интервалы между выходами в свет). Это даёт организму достаточно времени для переработки алкоголя и предотвращает переедание.

Выбирайте качество, а не количество. Вместо того, чтобы употреблять большое количество низкокачественных напитков, доктор Чёрч предлагает перейти на более качественные напитки, такие как премиальные вина, крепкие спиртные напитки или крафтовое пиво.

Напитки более высокого качества, как правило, обладают более тонким вкусом, которым можно наслаждаться не спеша. Однако помните о содержании алкоголя. Содержание алкоголя в них, как правило, выше, поэтому учитывайте это, пытаясь сократить количество выпиваемых напитков.

Избегайте употребления алкоголя до и после вечеринки. Прежде чем идти на вечеринку, где предполагается употребление алкоголя, сократите потребление алкоголя до и после неё, чтобы дать организму отдохнуть. Также хорошей стратегией будет отказ от алкоголя до и после вечеринки.

Не задерживайтесь на вечеринке слишком долго. Совет доктора Янга: приходите позже, уходите раньше или сделайте и то, и другое. Если возможно, заранее предупредите хозяина, что вы не сможете остаться надолго.

Или, если вы чувствуете себя подавленным, выйдите на улицу и сделайте перерыв.

Как объяснить, почему вы не пьете

Доктор Янг рекомендует подготовить несколько вариантов ответа, которые будут различаться в зависимости от конкретного человека. Например, для близкого человека вы можете упомянуть психическое здоровье, физическое здоровье или необходимость избегать взаимодействия с другими лекарственными препаратами.

«Можно также сказать: у меня были проблемы с алкоголем, поэтому я решил не пить», — говорит доктор Янг.

Доктор Чёрч советует: Прямота — лучший вариант. Скажите что-то вроде: «Мне придётся меньше пить сегодня вечером…»

По данным Healthline , если вас всё же тянет выпить, доктор Чёрч рекомендует попробовать отвлечь внимание, сказав что-то вроде: «Мне хочется пить сегодня вечером, дайте мне воды». Или скажите: «Как вкусно! Попробуйте!».

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm