Секретная правда о старении: почему некоторые люди остаются «вечно молодыми»?

Признаки старения заметны практически каждому. Но есть люди, которые, кажется, бросают вызов своему возрасту.

Bí mật sự thật về lão hoá, vì sao có người vẫn 'trẻ mãi không già'?

Признаки старения заметны практически каждому. Но есть люди, которые, кажется, бросают вызов своему возрасту. (Источник: психическое здоровье)

По данным Bluezones , судье конкурса Great British Bake Off Мэри Берри сейчас 80 лет, но она продолжает вдохновлять людей по всему миру готовить и наслаждаться жизнью.

Или актёр Пол Радд, названный журналом People «Самым сексуальным мужчиной из ныне живущих» в 2021 году в возрасте 52 лет, всё ещё выглядит на 30. Так возраст — это всего лишь цифра?

В результате исследователи сосредоточились на изучении причин и факторов риска возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция, остеопороз и рак. Однако многие упускают из виду главный фактор риска всех этих заболеваний: старение.

Продолжительность жизни предсказывает возникновение болезни в большей степени, чем любой отдельный фактор риска, такой как курение или недостаток физической активности. Старение увеличивает риск развития многих хронических заболеваний в тысячи раз.

Однако не все люди одинаковы. Возраст — важный фактор риска развития ряда хронических заболеваний, но он ненадёжный показатель того, насколько быстро ваш организм стареет или насколько вы подвержены возрастным заболеваниям.

Это связано с тем, что существует разница между хронологическим возрастом (количеством прожитых вами лет) и биологическим возрастом (который определяет, насколько вы молоды или стары по сравнению с вашим хронологическим возрастом, в данном случае с вашими физическими и функциональными способностями).

«Как ученого, меня больше интересует биологический возраст, который является более точным показателем возраста здоровья или количества лет, прожитых в добром здравии, чем хронологический возраст, и который не коррелирует напрямую с морщинами и седыми волосами», — говорит Адити Гуркар, преподаватель Питтсбургского университета.

У пожилых людей наблюдается быстрое ухудшение функций организма, которое происходит быстрее, чем их хронологический возраст.

Эксперт отметил, что её бабушка дожила до 83 лет, но в последние годы была прикована к постели и страдала деменцией, став очень быстро увядающей. Дедушка же, напротив, тоже дожил до 83 лет, но до самой смерти оставался активным и жизнерадостным.

Генетика и биологический возраст

Старение многогранно. Оно обусловлено сложным сочетанием генетических особенностей и зависит от таких факторов, как состав микробиома, окружающая среда, образ жизни, стресс, питание и физические упражнения.

Когда-то считалось, что генетика не влияет на старение и продолжительность жизни. Однако в начале 1990-х годов исследователи сообщили о первых исследованиях, идентифицировавших гены, способные продлить жизнь мелкого круглого червя.

С тех пор многочисленные наблюдения продемонстрировали влияние генетики на старение. Например, дети долгожителей и даже дети долгожителей, как правило, живут дольше.

Исследователи также выявили множество генов, влияющих на продолжительность жизни и играющих роль в устойчивости к стрессу и защите от него. К ним относятся гены, отвечающие за восстановление ДНК, защиту клеток от свободных радикалов и регуляцию уровня жира.

Однако гены — не единственный фактор, влияющий на старение. Фактически, гены, вероятно, определяют лишь 20–30% биологического возраста. Это говорит о том, что другие факторы могут оказывать сильное влияние на процесс старения организма.

Воздействие на окружающую среду и образ жизни

Исследователи обнаружили, что на биологический возраст существенное влияние оказывают факторы окружающей среды и образа жизни, включая социальные отношения, режим сна, потребление воды, физические упражнения и диету.

Социальные связи необходимы для счастья на протяжении всей жизни. Однако со временем их может быть сложно поддерживать из-за потери семьи и друзей, депрессии, хронических заболеваний и других факторов.

В нескольких исследованиях сообщается о тесной связи между социальной изоляцией и повышенным стрессом, заболеваемостью и смертностью.

Аналогичным образом, диета и физические упражнения оказывают сильное влияние на биологический возраст.

Жители «голубых зон», самых густонаселённых регионов мира, считают своим успехом диету, физические упражнения и социальные связи. Употребление преимущественно растительной пищи и активный образ жизни в течение дня — общеизвестные секреты здоровья и долголетия.

Хотя генетику трудно контролировать, можно скорректировать диету и физические упражнения, чтобы замедлить процесс биологического старения.

Источник