Один из лучших способов похудеть — это придерживаться здоровой диеты, и помидоры — отличный выбор. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой и содержат несколько питательных веществ, которые могут помочь вам похудеть.
Вот как помидоры способствуют снижению веса, по данным сайта о здоровье Healthshots (США).
Помидоры считаются одной из эффективных добавок для диет для похудения.
Фото: Pexels
Низкокалорийный
Помидоры содержат мало калорий, в среднем помидоре содержится всего около 32 калорий. Это делает их идеальным выбором для придания вкуса вашим блюдам без изменения количества калорий.
Помогает дольше оставаться сытым
Помидоры богаты клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости, снижает тягу к еде и помогает контролировать размер порций. Чувство сытости поможет снизить риск переедания в течение дня.
Поддерживайте водный баланс организма
Помидоры на 95% состоят из воды, что делает их отличной закуской для утоления жажды. Поддержание водного баланса необходимо для снижения веса, поскольку это может помочь ускорить метаболизм, уменьшить вздутие живота и способствовать ощущению сытости.
Ускорение метаболизма
Помидоры — отличный источник витамина С и калия. Витамин С играет роль в ускорении обмена веществ, а калий помогает регулировать артериальное давление и баланс жидкости, оба из которых важны для контроля веса.
Кому следует избегать помидоров?
Хотя помидоры и являются полезной пищей, тем не менее, следующим людям следует избегать их употребления.
Людям с рефлюксом следует ограничить потребление томатов.
Фото: Freepik
Люди с кислотным рефлюксом. Помидоры очень кислые, что может усугубить такие состояния, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или кислотный рефлюкс. Употребление помидоров может вызвать изжогу, расстройство желудка или ухудшить имеющиеся симптомы.
Люди, страдающие аллергией на томаты, могут испытывать такие симптомы, как зуд, отек, сыпь или даже проблемы с пищеварением. Аллергия на томаты может вызвать оральный аллергический синдром (ОАС) или раздражение кожи.
Люди с заболеваниями почек. В томатах много калия, что может вызвать проблемы у людей с хроническими заболеваниями почек. Высокий уровень калия может создать дополнительную нагрузку на почки и вызвать осложнения, такие как нерегулярное сердцебиение.
Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК). У некоторых людей с СРК или другими расстройствами пищеварения томаты могут вызывать желудочно-кишечный дискомфорт, вздутие живота или газы из-за содержания в них клетчатки и кислотности.
Источник: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm
Комментарий (0)