Один из лучших способов похудеть — это правильное питание, и помидоры — отличный выбор. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой и содержат множество питательных веществ, которые могут помочь вам похудеть.
Вот как помидоры способствуют снижению веса, по данным сайта о здоровье Healthshots (США).
Помидоры считаются одной из эффективных добавок для диет для похудения.
Фото: Pexels
Низкокалорийный
Помидоры низкокалорийны: в среднем помидоре содержится всего около 32 калорий. Это делает их идеальным выбором для придания вкуса блюдам без изменения их калорийности.
Помогает вам дольше оставаться сытым
Помидоры богаты клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости, подавляет тягу к еде и помогает контролировать размер порций. Чувство сытости помогает снизить риск переедания в течение дня.
Поддерживайте водный баланс в организме
Помидоры на 95% состоят из воды, что делает их отличным перекусом, обеспечивающим водный баланс. Поддержание водного баланса крайне важно для похудения, поскольку оно способствует ускорению метаболизма, уменьшению вздутия живота и созданию чувства сытости.
Ускорить метаболизм
Помидоры — отличный источник витамина С и калия. Витамин С играет важную роль в ускорении обмена веществ, а калий помогает регулировать кровяное давление и баланс жидкости в организме, что важно для контроля веса.
Кому следует избегать помидоров?
Хотя помидоры и являются полезной пищей, тем не менее, следующим людям следует избегать их употребления.
Людям с рефлюксной болезнью следует ограничить потребление томатов.
Фото: Freepik
Людям с рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Помидоры очень кислые, что может усугубить такие состояния, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или рефлюксная болезнь. Употребление помидоров может вызвать изжогу, несварение желудка или ухудшить имеющиеся симптомы.
У людей с аллергией на томаты могут наблюдаться такие симптомы, как зуд, отёк, сыпь и даже проблемы с пищеварением. Аллергия на томаты может вызывать оральный аллергический синдром (ОАС) или раздражение кожи.
Людям с заболеваниями почек. Помидоры богаты калием, который может вызывать проблемы у людей с хронической болезнью почек. Высокий уровень калия может создавать дополнительную нагрузку на почки и вызывать осложнения, такие как аритмия.
Людям с синдромом раздражённого кишечника (СРК). У некоторых людей с СРК или другими расстройствами пищеварения томаты могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, вздутие живота или газы из-за содержания клетчатки и кислотности.
Источник: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm
Комментарий (0)