Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Врачи делятся заметками о купании зимой; Когда лучше принимать душ: утром или вечером?; Рекомендации по безопасному согреванию в холодную погоду...
Откройте для себя неожиданные преимущества бега зимой
Недавнее исследование американских ученых показало, что бег трусцой зимой приносит много пользы.
Многие бегуны избегают бега в холодную погоду, но исследования показали, что бег при низких температурах может быть столь же эффективным.
По сравнению с бегом летом, бег зимой может помочь сжечь вредный жир, похудеть и улучшить общее самочувствие.
Бег в холодную погоду может помочь сжечь вредный жир и похудеть
Доктор Джошуа Бломгрен, специалист по спортивной медицине в Университете RUSH (США), поясняет: «Несмотря на холодную погоду, я призываю людей продолжать бегать на улице безопасно. Упражнения — это лекарство, даже зимой».
Бег зимой имеет множество преимуществ, в том числе:
Создает меньший тепловой стресс. Бег в холодную погоду создает меньший тепловой стресс для организма, что может сделать бег зимой более легким, чем бег летом. Более высокая температура тела связана с повышенной нагрузкой, нагрузкой на сердце, легкие и метаболизм.
Ускорение метаболизма. Бег в холодную погоду помогает организму ускорить метаболизм, поддерживая здоровый вес.
Поднимите настроение. Сезонное аффективное расстройство возникает, когда в течение дня становится меньше солнечного света. Бег зимой высвобождает химические вещества, отвечающие за хорошее самочувствие, такие как серотонин и эндорфины. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 29 декабря .
Врачи делятся рекомендациями по купанию зимой
Купаясь зимой, необходимо уделять внимание выбору подходящей одежды, например, термобелья, разогревать тело перед купанием и не прыгать резко в воду...
Специалист-доктор Хо Тхань Лич, заместитель заведующего отделением неотложной интенсивной терапии в больнице Nam Sai Gon International General Hospital, рассказал, что плавание — это спорт для людей всех возрастов, помогающий улучшить как здоровье, так и дух. Регулярное плавание поможет увеличить силу, улучшить качество сна, стимулировать позитивные мысли, улучшить кровообращение, обеспечить кислородом части тела и поддерживать здоровый вес...
Дети плавают в бассейне в городе Тху Дук, Хошимин.
Однако с наступлением холодов плавание может быть сопряжено с риском теплового шока, поэтому нам необходимо обратить внимание на некоторые из следующих моментов, чтобы обеспечить нашу безопасность при плавании в холодное время года.
Выбирайте правильный купальник . Гидрокостюм считается идеальным выбором для сохранения тепла тела при купании зимой. Кроме того, нам нужно подготовить шапочки, очки для плавания...
Разминка перед плаванием. Разминка перед плаванием крайне важна, особенно в холодную погоду. Разминка помогает разогреть тело, разбудить мышцы и снизить риск судорог.
Не прыгайте в воду резко. Ни в коем случае не прыгайте в воду резко, потому что холодная вода вызовет затруднение дыхания и тепловой удар. Это очень опасно и может привести к инсульту. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 29 декабря .
Врачи наконец-то прояснили: когда лучше принимать душ: утром или вечером?
Врач из Вирджинии Джейсон Сингх, доктор медицины, на этой неделе опубликовал в TikTok видео , в котором обсуждает, когда лучше принимать душ: утром или вечером.
Большинство людей принимают душ каждый день, но лучшее время дня для этого до сих пор остается предметом споров.
По словам доктора Сингха, вечерний душ улучшает качество сна, смывает загрязняющие вещества и увлажняет сухую кожу .
Ночное купание приносит больше пользы
В целом, как говорит доктор Сингх в видео, которое набрало более 688 000 просмотров, купание вечером приносит больше пользы.
Сингх говорит, что теплая ванна запускает выброс гормона сна мелатонина, который сообщает вашему телу, что пора спать. За несколько часов до сна ваше тело естественным образом охлаждается, что облегчает засыпание. Принятие теплой ванны и вытирание насухо имитируют этот процесс.
Метаанализ 17 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что принятие вечерней ванны при температуре от 40 до 42,5 градусов по Цельсию поможет улучшить качество сна.
Принятие душа незадолго до сна также поможет вам почувствовать себя чище, прежде чем вы заберетесь под одеяло.
Доктор Сингх говорит: Купание ночью помогает смыть дневную грязь, будь то загрязнители окружающей среды, пот или неприятные запахи. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)