Вопрос: Каждый раз, когда погода холодная, у меня часто болят кости и суставы. Есть ли способ уменьшить боль? (Нго Дык С - Фу Тхо ).
По словам доцента, доктора Нгуен Тхи Ким Лиен (заведующего отделением реабилитации госпиталя Viet Duc Friendship Hospital), в холодную погоду люди часто испытывают боли в костях и суставах, особенно это касается пожилых людей.
Почему холодная погода вызывает боль в суставах?
Когда холодно, атмосферное давление также падает и влияет на ткани организма, заставляя их расширяться и вызывая боли в суставах при движении.
Холодная погода также приводит к загустению жидкости в суставах, что вызывает скованность, боль в суставах и снижение подвижности.
Кроме того, существуют некоторые причины, по которым у вас болят суставы в холодную погоду, такие как: отсутствие физических упражнений, недостаточное употребление воды, ненаучное питание, сезонные изменения настроения...
Чаще всего болят средние суставы, коленные суставы, шейный отдел позвоночника или спина... Так как же уменьшить боль в суставах в холодную погоду?
Как уменьшить боль в суставах в домашних условиях
Одним из важных факторов, помогающих уменьшить боль в суставах, является поддержание тела в достаточном тепле в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Вот способы уменьшить боль в суставах в домашних условиях:
- Согревание тела: Если у вас болят кости и суставы, вам следует сначала попытаться согреть свое тело с помощью предметов, имеющихся в доме, таких как: одеяла, грелки, включение кондиционера, обогревателя..., чтобы помочь сохранить тепло вашего тела. Вам нужно уделять внимание сохранению тепла для некоторых особых зон, таких как: лодыжки, запястья, суставы и не ходить босиком. Если вы позволяете своему телу замерзнуть, первой частью, которая потеряет тепло, будут конечности. Поэтому вам нужно надеть носки и перчатки, чтобы сохранить тепло ваших конечностей. Если вы остаетесь в помещении, вам следует надеть тапочки, а когда вы выходите на улицу, вам следует надеть туфли и ботинки, чтобы защитить ваши ноги. Вам также нужно отметить, что в холодное время года вы должны купаться в теплой воде и купаться в месте, защищенном от ветра.
Боль в суставах является распространенным симптомом у пожилых людей, особенно с наступлением холодов.
- Поддерживайте ежедневные упражнения: Когда погода холодная, пациенты могут поддерживать упражнения с помощью легких упражнений и не должны тренироваться слишком интенсивно, так как это окажет негативное влияние на кости и суставы. Некоторые рекомендуемые упражнения в холодную погоду: йога, упражнения на растяжку, растяжка позвоночника, пилатес ...
- Соблюдение подходящей диеты: Помимо поддержания тепла тела и поддержания физических упражнений, диета также играет важную роль в уменьшении боли в костях и суставах. Вам нужно следить за тем, чтобы пить достаточно воды, не ждать, пока почувствуете жажду, чтобы попить. Кроме того, вам нужно употреблять такие добавки, как зеленые овощи, фрукты, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами. Ограничьте употребление жареной и жирной пищи, не ешьте слишком много красного мяса или обработанных продуктов, не употребляйте стимуляторы, такие как алкоголь, табак... Если у вас избыточный вес или ожирение, вам нужно похудеть, чтобы иметь разумный ИМТ.
Поддержание тепла, активный образ жизни, употребление достаточного количества воды… — вот способы уменьшить боль в суставах в холодную погоду.
- Если вы находитесь дома и у вас болят суставы, попробуйте подвигаться по дому, чтобы согреться. Движение поможет улучшить циркуляцию крови и согреет вас. Или используйте теплые компрессы, например, из полыни, для прикладывания к болезненным суставам. Однако этот метод не применим в случаях воспаления.
- Если вы выходите на улицу в холодную погоду, вам следует надевать много слоев одежды, чтобы ограничить воздействие низких температур на кожу. Если вы выходите на улицу под дождем, вам следует надевать водонепроницаемую и ветрозащитную одежду, поскольку ваше тело очень быстро теряет тепло, если вы намокнете.
Кроме того, пациентам необходимо улучшить свое психическое здоровье, имея разумное время для релаксации, а также всегда думая позитивно и оптимистично. Если боль в суставах не проходит, вам следует обратиться в медицинское учреждение для обследования и поиска причины. Поскольку боль в суставах также может быть предупреждающим признаком некоторых заболеваний, таких как подагра, остеопороз, ревматоидный артрит...
Доцент, доктор Нгуен Тхи Ким Лиен
Комментарий (0)