Соответственно, по данным New York Post, стабильный и регулярный график сна может помочь замедлить процесс биологического старения.
Ученые из Университета Огасты (США) изучили режим сна более 6000 участников, средний возраст которых составил 50 лет. Они носили устройства для отслеживания сна, которые регистрировали часы и продолжительность сна, а также ряд других признаков.
Правильное количество сна может замедлить процесс старения.
ШАТТЕРСТОК
Участники также ответили на вопросы анкеты о своих привычках и образе жизни.
Авторы проанализировали образцы крови участников, чтобы определить их биологический возраст и показатели здоровья, такие как уровень холестерина, диабет и заболевания почек.
Около 65% участников спали от 7 до 9 часов в сутки, 16% спали менее 7 часов, а 19% — более 9 часов.
Исследователи обнаружили, что в среднем участники спали на 78 минут дольше по выходным, а время отхода ко сну каждую ночь варьировалось всего на 60 минут.
Результаты показали, что люди, которые спали наиболее регулярно и одинаковое количество часов в течение недели, имели самый молодой биологический возраст, сообщает New York Post.
И наоборот, у тех, у кого наблюдалась наибольшая разница во времени отхода ко сну и продолжительности сна между буднями и выходными, наблюдался самый высокий биологический возраст.
В частности, люди с нерегулярным графиком сна имеют более старший биологический возраст.
Люди с нерегулярным графиком сна имеют более старший биологический возраст
ШАТТЕРСТОК
Исследования пришли к выводу, что люди с непостоянными привычками сна имеют более высокий биологический возраст, чем те, у кого регулярный график сна.
Авторы пишут: «По результатам наших исследований мы обнаружили, что более вариабельный сон, большая компенсация сна и более нерегулярные часы сна приводят к более поздней стадии биологического старения».
По данным Кливлендской клиники, хроническое недосыпание также может повлиять на здоровье сердца, поскольку оно может влиять на гормоны стресса, что, в свою очередь, может привести к повышению артериального давления.
Это также может повлиять на когнитивные способности и психическое здоровье.
По словам авторов, поскольку нерегулярные привычки сна поддаются изменению, наши результаты свидетельствуют о том, что формирование регулярных привычек сна может стать новым способом продления здоровой жизни, сообщает New York Post.
Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-ngu-tot-nhat-de-ban-tre-lau-185231001144655684.htm
Комментарий (0)