Как использовать лук для предотвращения запоров

Как использовать лук для профилактики запоров. Фото: Healthshots.

Что такое запор?

Запор — это состояние, при котором стул становится твердым и сухим, что затрудняет и делает болезненным опорожнение кишечника. Вам приходится натуживаться, чтобы опорожнить кишечник, и на это уходит много времени, или вы ходите в туалет только раз в несколько дней.

Запор обычно не является серьезной проблемой и может быть устранен в течение короткого времени путем изменения рациона питания и привычек дефекации. Однако если у вас частые запоры или длительный запор, это может быть предупреждающим признаком некоторых заболеваний, таких как заболевания толстой кишки, гипотиреоз, гиперкальциемия, отравление свинцом, физическая слабость, и может повлиять на ваше здоровье.

Симптомы запора

- Затрудненная дефекация

- Комковатый или твердый стул

- Боль или напряжение во время дефекации

- Дефекация менее 3 раз в неделю

- Всегда чувствуйте себя сытым

- Ректальное кровотечение

- Боль в пояснице

Использование лука при лечении запоров

Согласно исследованию, опубликованному в Iran Journal of Basic Medical Sciences, лук является натуральным средством от запоров, поскольку он богат клетчаткой и полезными соединениями, которые поддерживают здоровье толстой кишки. Клетчатка в луке помогает впитывать воду, превращаясь в гель в кишечнике, смягчая стул и способствуя легкому выведению отходов.

Лук богат пребиотиками, которые способствуют увеличению количества полезных бактерий в кишечнике. Когда кишечные бактерии получают питание, они способствуют пищеварению и способствуют выведению отходов. Антиоксиданты и противовоспалительные соединения, содержащиеся в луке, успокаивают пищеварительный тракт и улучшают общее состояние кишечника.

Как использовать лук для предотвращения запоров

- Употребление сырого лука, особенно красного, помогает стимулировать перистальтику кишечника. Содержащиеся в сыром луке волокна и соединения серы увеличивают объем стула и способствуют пищеварению. Попробуйте добавлять тонко нарезанный сырой лук в салаты, сэндвичи или йогурт.

- Приготовление лука делает блюдо мягче, вкуснее и его легче есть. Лук обычно добавляют в различные блюда, такие как супы, рагу, жаркое и омлеты.

- Чтобы усилить действие лука, можно попробовать луковый сок. Вам просто нужно сделать пюре или выжать сок из нескольких луковиц, процедить сок и выпить его в чистом виде или разбавить водой для усиления вкуса.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo