Как использовать лук для предотвращения запоров

Что такое запор?

Запор — это состояние, при котором стул сухой и твердый, что затрудняет и делает болезненным испражнение. Вам приходится напрягаться, чтобы испражняться, и это занимает много времени, или вы делаете это только раз в несколько дней.

Запор обычно не является серьезным и может быть вылечен за короткое время путем изменения диеты и привычек в туалете. Однако, если запор частый или продолжительный, он может быть предупреждающим признаком некоторых заболеваний, таких как заболевание толстой кишки, гипотиреоз, гиперкальциемия, отравление свинцом, физическая слабость и может повлиять на здоровье.

Симптомы запора

- Затрудненная дефекация

- Комковатый или твердый стул

- Боль или напряжение во время дефекации

- Дефекация менее 3 раз в неделю

- Всегда чувствуйте себя сытым

- Ректальное кровотечение

- Боль в пояснице

Использование лука при лечении запоров

Согласно исследованию, опубликованному в Iranian Journal of Basic Medical Sciences , лук является натуральным средством от запоров, поскольку он богат клетчаткой и полезными соединениями, которые поддерживают здоровье толстой кишки. Клетчатка в луке помогает впитывать воду, образуя гель внутри кишечника, который смягчает стул и помогает легко выводить отходы.

Лук богат пребиотиками, которые помогают увеличить количество полезных бактерий в кишечнике. Когда кишечная флора питается, она помогает пищеварению и облегчает выведение отходов. Антиоксиданты и противовоспалительные соединения, содержащиеся в луке, успокаивают пищеварительный тракт и улучшают общее состояние кишечника.

Как использовать лук для предотвращения запоров

- Употребление сырого лука, особенно красного, помогает стимулировать дефекацию. Клетчатка и соединения серы в сыром луке увеличивают объем стула и способствуют пищеварению. Попробуйте добавлять нарезанный сырой лук в салаты, сэндвичи или йогурт.

- Приготовление лука делает еду мягче, вкуснее и ее легче есть. Лук часто добавляют в различные блюда, такие как супы, рагу, жаркое и омлеты.

- Чтобы максимизировать эффект лука, вы можете попробовать луковый сок. Вам просто нужно сделать пюре или выжать несколько луковиц и отфильтровать сок, выпить его в чистом виде или разбавить водой, чтобы усилить вкус.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo