Как использовать лук для предотвращения запоров

Что такое запор?

Запор — это состояние, при котором стул становится твёрдым и сухим, что затрудняет и делает болезненным дефекацию. Вам приходится прилагать большие усилия, чтобы опорожнить кишечник, и это занимает много времени или может занять много дней.

Запоры обычно не являются серьёзным заболеванием и могут быть быстро устранены изменением рациона питания и режима посещения туалета. Однако частые или длительные запоры могут быть признаком некоторых заболеваний, таких как заболевания толстой кишки, гипотиреоз, гиперкальциемия, отравление свинцом, физическая слабость, и могут негативно влиять на здоровье.

Симптомы запора

- Затрудненная дефекация

- Комковатый или твердый стул

- Боль или напряжение во время дефекации

- Дефекация менее 3 раз в неделю

- Всегда чувствуйте себя сытым

- Ректальное кровотечение

- Боль в пояснице

Использование лука при лечении запоров

Согласно исследованию, опубликованному в «Иранском журнале базовых медицинских наук» , лук является натуральным средством от запоров, поскольку содержит клетчатку и полезные соединения, поддерживающие здоровье толстой кишки. Клетчатка лука помогает впитывать воду, превращаясь в гель в кишечнике, который размягчает стул и способствует легкому выведению каловых масс.

Лук богат пребиотиками, которые способствуют росту полезной микрофлоры кишечника. Когда кишечная флора питается, это способствует пищеварению и выведению шлаков. Антиоксиданты и противовоспалительные соединения, содержащиеся в луке, успокаивают пищеварительный тракт и улучшают общее состояние кишечника.

Как использовать лук для предотвращения запоров

Употребление сырого лука, особенно красного, стимулирует дефекацию. Клетчатка и соединения серы в сыром луке способствуют увеличению объёма стула и улучшают пищеварение. Попробуйте добавлять нарезанный сырой лук в салаты, бутерброды или йогурт.

— Приготовление лука делает еду мягче, ароматнее и удобнее для употребления. Лук часто добавляют в различные блюда, включая супы, рагу, жареные блюда и омлеты.

— Чтобы максимально использовать действие лука, попробуйте луковый сок. Просто измельчите или выжмите несколько луковиц, процедите сок и выпейте его в чистом виде или разбавьте водой для усиления вкуса.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo

Комментарий (0)