Как употреблять сыр, чтобы эффективно похудеть

Польза сыра при похудении

Как и другие молочные продукты, сыр богат кальцием и белком. Когда наш организм получает достаточно кальция, он склонен сжигать больше жира. Кроме того, сыр богат белком, который помогает ускорить обмен веществ, снижает тягу к еде и помогает эффективно сбрасывать вес.

Мало того, употребляя молочные продукты, вы также можете нарастить мышечную массу. Потому что сыр содержит витамин D, который полезен для гормонального здоровья, способствуя снижению веса. Кроме того, сыр содержит большое количество белка, фосфора, витамина А и цинка.

Как включить сыр в свою диету для похудения

1. Ешьте творог в качестве перекуса.

Люди, которые едят сыр с высоким содержанием белка и умеренной калорийностью, потребляют меньше пищи во время следующего приема пищи. Для тех, кто следит за своим весом, белок является ключом к более длительному сохранению сытости и наращиванию мышечной массы. Сыры с высоким содержанием белка и низким содержанием жира — отличный выбор для тех, кто стремится контролировать свой вес.

2. Используйте сыр вместо майонеза.

Вместо майонеза добавьте сыр. Потому что в одной столовой ложке жирного майонеза содержится 94 калории и 10 граммов жира. Однако если вы используете обезжиренный сливочный сыр, в нем содержится всего 30 калорий и 2,5 грамма жира.

Умеренное употребление сыра поможет вам эффективно похудеть. Графика: Туй Дуонг.

3. Используйте сыр фета во всех салатах, пиццах.

Сыр фета не только очень вкусный, но и приносит много пользы здоровью, включая здоровье сердца и низкое содержание жира.

Для придания салату аромата можно добавить небольшое количество сыра фета. Этот сыр также содержит много кальция, который помогает поддерживать крепость костей. Всего в одной порции сыра можно получить 14% рекомендуемой суточной нормы кальция.

4. Ешьте свежий сыр.

Сыр является богатым источником белка и его легко употреблять. Добавьте эту еду в миску со свежими фруктами или включите ее в завтрак, особенно в тертый сыр с хлебом или салатом. Потому что это поможет организму почувствовать сытость, что поможет процессу похудения стать более эффективным.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-tieu-thu-pho-mai-giup-giam-can-hieu-qua-1365543.ldo