Ниже представлены акции эксперта по аюрведе Димпл Джангды (Индия).
Что такое фрутарианская диета?
Фрукторианская диета — это веганская диета, которая строго ограничивает употребление других продуктов. При соблюдении этой диеты свежие фрукты станут вашим основным источником пищи.
Преимущества фруктовой диеты
1. Содержит клетчатку
Исследование, опубликованное в Международном журнале безопасности пищевых продуктов, питания и общественного здравоохранения, показало, что растительная клетчатка помогает предотвратить расстройства пищеварения. Диеты, богатые клетчаткой, также способствуют снижению уровня холестерина и регуляции стула.
2. Помогает похудеть
Фрукты, как правило, низкокалорийны и богаты водой и клетчаткой, что способствует более длительному ощущению сытости. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition, показало, что клетчатка способствует снижению веса.
3. Пейте достаточно жидкости
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Reviews, добавление фруктов в рацион помогает поддерживать здоровье кожи.
4. Полноценное питание
Многие фрукты богаты питательными веществами, включая минералы и антиоксиданты, которые могут помочь поддерживать общее состояние здоровья.
5. Способствует здоровью кожи и волос.
Фрукторианская диета — отличный способ поддерживать водный баланс организма, поскольку фрукты содержат много воды. Это способствует улучшению здоровья кожи и волос, а также стимулирует выработку здорового коллагена.
Фрукты, которые можно есть во время диеты
Следует избегать смешивания фруктов разных групп. Вот несколько групп фруктов, которые стоит попробовать:
- Сладкие фрукты: яблоки, бананы, манго, виноград, ананасы, персики, папайя, груши.
- Цитрусовые: лимон, грейпфрут, киви, тамаринд, апельсин, слива.
- Вяжущие фрукты: хурма, гранат, гуава, клюква, яблоко.
- Сухофрукты: финики, чернослив, изюм.
- Фрукты с полезными жирами: авокадо и кокос.
Побочные эффекты фруктовой диеты
- Дефицит белка.
- Высокое содержание сахара.
- Проблемы со здоровьем зубов: разрушают зубную эмаль и вызывают кариес.
- Проблемы с пищеварением: диарея, вздутие живота или боли в желудке.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/che-do-an-kieng-fruitarian-co-tot-cho-suc-khoe-1375782.ldo
Комментарий (0)