Какая диета помогает снизить риск депрессии?

В недавней статье, опубликованной в журнале Nutrients, говорится, что определенные минералы помогают снизить риск депрессии у взрослых в США и Корее.

Употребление минералов снижает риск возникновения депрессии. Фото: FREEPIK

По данным News Medical , исследователи изучили взаимосвязь между потреблением минералов и частотой возникновения депрессии.

Они обнаружили, что взрослые корейцы, потреблявшие больше калия и натрия, реже страдали депрессией. Этот результат аналогичен результату взрослых американцев, потреблявших больше калия и цинка.

Прогнозируется, что депрессия станет серьёзной проблемой для мирового здравоохранения. В Южной Корее около 5% взрослых сообщают о наличии депрессивного расстройства, в то время как в Соединённых Штатах более 17 миллионов взрослых ежегодно переживают как минимум один тяжёлый депрессивный эпизод.

Многие люди с этим заболеванием остаются без лечения, часто из-за стигматизации и нежелания обращаться за помощью, а высокая частота рецидивов затрудняет лечение. Питание всё чаще связывают с психическим здоровьем: дефицит таких минералов, как магний, цинк и селен, приводит к снижению когнитивных функций и психическим расстройствам.

Однако, несмотря на их обилие в рационе, роли натрия и калия в развитии депрессии уделяется мало внимания. Натрий в основном потребляется в виде поваренной соли, а калий содержится в различных продуктах питания.

При анализе исследователи использовали данные опросов о состоянии здоровья и питании в обеих странах. В исследование были включены взрослые корейцы в возрасте 19 лет и старше и американцы в возрасте 18 лет и старше, прошедшие скрининг на депрессию, за исключением беременных женщин, тех, кто проходит лечение от депрессии, или тех, у кого отсутствуют первичные данные.

Результаты показали, что в обеих странах люди, страдающие депрессией, чаще оказываются женщинами, имеют более низкий уровень дохода и образования, живут одни, имеют более высокие показатели скрининга на депрессию, более высокий уровень курения, а также более высокий уровень диабета и других заболеваний.

Калий оказался единственным минералом, связанным с пониженным риском депрессии в обеих странах, что подчёркивает его потенциал для улучшения психического здоровья. Примечательно, что магний и кальций не показали значимой связи с депрессией ни в одной из групп.

К ограничениям исследования относится использование самооценки депрессии, что могло привести к искажению результатов. Тем не менее, результаты свидетельствуют о том, что потребление минералов в пище может быть полезным в стратегиях поддержания психического здоровья, и необходимы дальнейшие исследования для выяснения механизмов, связывающих минералы с риском депрессии.

РАССВЕТ

Источник: https://tuoitre.vn/che-do-an-ra-sao-giup-giam-nguy-co-tram-cam-20250824223858974.htm