Эксперты дают полезные советы о том, как включать вентилятор во время сна для здоровья

В жаркую погоду многие предпочитают спать с включенным вентилятором, однако эксперт по сну утверждает, что это может быть вредно для здоровья, и вот почему.

Соответственно, существует 4 побочных эффекта, которые могут возникнуть, если спать с включенным вентилятором всю ночь, и эксперты также делятся хорошими советами по преодолению этих недостатков, сообщает Express .

Если вы спите с включенным вентилятором всю ночь, возможны 4 побочных эффекта.

ШАТТЕРСТОК

Эксперт по сну Мартин Сили, генеральный директор MattressNextDay (Великобритания), отметил, что сон с включенным вентилятором ночью имеет «некоторые недостатки», а именно:

Факторы, провоцирующие аллергию и астму: вентиляторы обеспечивают циркуляцию воздуха в помещении, но также поднимают в воздух пылевых клещей, споры, пыльцу и другие аллергены.

Это может привести к таким симптомам, как чихание, слезотечение, насморк, зуд в горле и затрудненное дыхание.

Регулярная очистка лопастей вентилятора или использование воздухоочистительного вентилятора могут помочь снизить риск возникновения аллергии.

Поддержание водного баланса организма путем употребления не менее 2 литров воды в день может помочь бороться с заложенностью носа и головными болями при сне с включенным вентилятором.

ШАТТЕРСТОК

Заложенность носа: сон с работающим всю ночь вентилятором может пересушить воздух, заставляя организм вырабатывать больше слизи для удержания воды. Это может привести к заложенности носа, головным болям в пазухах и другим неприятным ощущениям.

Поддержание водного баланса организма путем употребления не менее 2 литров воды в день может помочь в борьбе с этой проблемой.

Сухость глаз и раздражение: Сухой воздух от вентиляторов может привести к сухости глаз и раздражению глаз.

Оставьте вентилятор в режиме колебания для лучшей циркуляции воздуха.

Мышечная боль: у людей, страдающих мышечной болью, сон с включенным вентилятором может усилить боль.

По словам Сили, направление вентилятора на больную мышцу может вызвать мышечное напряжение и спазмы, что приведет к еще большему дискомфорту.

Полезные советы о том, как спать с включенным вентилятором для здоровья

Если нет другого способа спать, кроме как с включенным вентилятором, Сили советует:

• Регулярно очищайте лопасти вентилятора.
• Подумайте об использовании вентилятора для очистки воздуха.
• Пейте не менее 2 литров воды в день.
• По данным Express , оставьте вентилятор включенным .

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-khi-ngu-bat-quat-de-tot-cho-suc-khoe-185230909011016827.htm