Стоит ли пить пиво после тренировки?

Можно ли пить пиво после игры в футбол, чтобы восстановить водный баланс, освежить организм и быстрее восстановить силы? (Сын, 29 лет, Ханой ).

Отвечать

После тренировки организм часто теряет силы, обезвоживается, возникает электролитный дисбаланс и уменьшаются запасы гликогена в мышцах. Злоупотребление алкоголем в этот период заставляет печень и почки работать более интенсивно, чтобы выводить токсины. Алкоголь обладает мочегонным действием, вызывая частое мочеиспускание, чувство усталости и электролитный дисбаланс. Длительное состояние перегружает органы, снижая их способность к детоксикации.

Следовательно, пиво и вино не могут заменить воду и не могут быть использованы вместо неё после интенсивной тренировки. Употребляйте умеренно и делайте перерыв перед употреблением холодных напитков, таких как пиво, чтобы избежать нарушения температуры тела.

Мужчинам не следует употреблять более 720 мл пива, 300 мл вина или 60 мл виски в день. Женщинам не следует употреблять более 360 мл пива, 150 мл вина или 30 мл виски в день. Избегайте употребления алкогольных напитков неизвестного происхождения.

Кроме того, после физических упражнений организм часто испытывает голод, а злоупотребление алкоголем легко приводит к опьянению, поскольку кислота в желудке усиливает возбуждение, легко повреждает слизистую оболочку и в долгосрочной перспективе негативно влияет на желудок, толстую кишку и печень. Употребление алкоголя в состоянии усталости, стресса или перенапряжения также способствует опьянению. Вождение в бессознательном состоянии также является основной причиной аварий, опасных как для вас самих, так и для других участников дорожного движения.

После тренировки следует выпить кокосовую воду, съесть арбуз или манго, апельсин, грушу или что-нибудь перекусить, чтобы восполнить электролиты и быстрее восстановиться.

Доктор Нгуен Хюй Хоанг
Вьетнамско-российский гипербарический кислородный центр Министерства обороны

Ссылка на источник