Что произойдет с вашим телом, если вы перестанете заниматься спортом?

Регулярные физические упражнения способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, снижению артериального давления и улучшению кровообращения. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), физические упражнения также помогают контролировать вес, стимулировать метаболизм, сжигать больше калорий, предотвращать ожирение и хронические заболевания, такие как диабет и гипертония.

Отсутствие регулярных занятий спортом в течение длительного времени приведет к тому, что организм легко начнет накапливать лишний жир и набирать вес.

При длительном прекращении занятий спортом организм испытывает следующие неблагоприятные последствия:

Потеря мышечной массы и снижение силы

После прекращения тренировок в течение нескольких недель ваши мышцы потеряют оптимальное состояние. Снизятся как мышечная масса, так и тонус. В результате мышечная работоспособность ослабеет, что приведёт к снижению силы и выносливости. Со временем такие действия, которые раньше казались лёгкими, как подъём по лестнице или перенос тяжестей, станут выполняться сложнее.

Увеличение веса

Без регулярной физической активности обмен веществ замедляется. Снижается способность сжигать калории. В результате организм накапливает лишний жир и прибавляет в весе. Избыточный жир, накапливающийся в области живота, увеличивает риск развития гипертонии и диабета.

Плохое состояние сердечно-сосудистой системы

Недостаток регулярных физических упражнений также влияет на сердечно-сосудистую систему. Сердце перекачивает кровь менее эффективно, что приводит к снижению выносливости и учащению пульса в состоянии покоя. Со временем это состояние увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение плотности костей

Регулярные силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, отжимания, приседания и подтягивания, поддерживают плотность костей и делают их крепкими. С другой стороны, прыжки со скакалкой приводят к снижению плотности костей и повышению их подверженности переломам. Это особенно актуально для пожилых людей.

Снижение иммунной функции

Регулярные физические упражнения укрепляют иммунитет, стимулируя кровообращение, что способствует более эффективному перемещению иммунных клеток по всему организму. Прекращение физических упражнений приводит к обратному эффекту. В результате иммунная система ослабевает, делая организм более восприимчивым к распространённым инфекциям, таким как простуда и кожные инфекции, сообщает Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm