Укрывшись этим одеялом, вы можете добиться чудесных результатов со сном.

Хороший ночной сон — один из ключей к здоровью и долголетию. Однако многим людям сложно добиться качественного сна.

Хорошая новость заключается в том, что исследование, недавно опубликованное в Американском журнале трудотерапии , обнаружило трюк с одеялом, который действительно может творить чудеса с вашим сном.

Утяжеленные одеяла давно известны своей способностью бороться с бессонницей и улучшать качество сна. Более тяжёлый вес одеял создаёт ощущение тепла и комфорта во время сна.

Исследование, проведенное Университетом Флиндерса и Университетом Аделаиды в Австралии, проанализировало 18 предыдущих исследований, в которых анализировалось влияние сна под утяжеленным одеялом. В самом крупном исследовании приняли участие 4100 человек.

Сон — одна из основных потребностей человека. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем.

Авторы сравнили данные и пришли к выводу, что утяжеленные одеяла оказывают положительное воздействие, в частности на качество сна и скорость засыпания.

По их словам, этот трюк с одеялом имеет три основных преимущества: улучшение настроения, снижение зависимости от снотворных и улучшение сна, сообщает Science Alert.

Исследователи даже утверждают, что имеющиеся доказательства достаточно веские, чтобы медицинские работники официально рекомендовали использовать утяжеленные одеяла.

Однако стоит отметить, что этот результат справедлив только для взрослых. Для детей результаты противоречивы.

По словам доктора Сюзанны Доусон, специалиста по трудотерапии из Университета Флиндерса, в эрготерапии все большую популярность в качестве вспомогательной технологии приобретают утяжеленные одеяла, однако в настоящее время отсутствуют клинические рекомендации по их использованию.

Обзор был проведен с целью разработки клинических рекомендаций по использованию утяжеленных одеял и начала формализации некоторых стандартов проектирования утяжеленных одеял (например, веса и материалов).

Исследователи пришли к выводу, что использование утяжеленного одеяла — относительно простой способ улучшить сон, который может попробовать большинство людей.

Сон — одна из основных потребностей человека, утверждает доктор Доусон. Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем и повысить риск развития или усугубить течение хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и психические расстройства.

Источник: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm