Чтобы насладиться счастливыми и здоровыми праздниками

Амол Найкавади, эксперт по профилактической медицине в медицинском центре Indus Health Plus (Индия), дал несколько советов по контролю за своим здоровьем в начале нового года, сообщает Hindustan Times.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — Чтобы провести счастливый и полноценный отпуск, необходимо соблюдать баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

Баланс между питанием и развлечением

При таком количестве вкусных блюд постарайтесь соблюдать баланс. Наслаждайтесь вкусной едой, но следите за размерами порций и по возможности выбирайте более здоровую пищу. Приоритет следует отдавать цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам.

Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, способствовать здоровому пищеварению, поддерживать уровень энергии, а также избегать переедания.

Перед вечеринкой подумайте о быстром и питательном приеме пищи, чтобы не переедать из-за неконтролируемого потребления продуктов.

Умный перекус. Отдавайте предпочтение жареным блюдам, фруктам и орехам, а также будьте осторожны со сладостями.

Отдавайте приоритет физической активности

Найдите время для занятий спортом, даже если вы заняты.
Совместите это с активным отдыхом всей семьей.
Выделите несколько коротких тренировок в течение дня, даже 10 минут помогут вам оставаться активными.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — Совместите с активным отдыхом всей семьей

Управление стрессом и счастливый разум

Даже если вы очень заняты, найдите время расслабиться. Используйте техники глубокого дыхания, осознанности и медитации, чтобы снизить стресс и поддержать психическое здоровье.

Избегайте устанавливать для себя слишком высокие стандарты. Не будьте перфекционистом, примите свои недостатки и наслаждайтесь жизнью.

Отдавайте приоритет сну

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — Даже если ваш график изменился, обязательно высыпайтесь, по 7–9 часов каждую ночь, чтобы ваше тело и разум оставались свежими.

Даже если ваш график изменился, обязательно высыпайтесь, по 7–9 часов каждую ночь, чтобы ваше тело и разум оставались свежими.

Перед сном займитесь расслабляющими делами, например, почитайте, примите теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку.

Эксперт Амол Найкавади заключает: «В этот радостный день позаботьтесь о своем здоровье и насладитесь праздниками в полной мере, чтобы новый год был успешным». По данным Hindustan Times, приведенные выше советы — это рекомендации, которые следует соблюдать, чтобы встретить счастливый Новый год.

Ссылка на источник