Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Наслаждайтесь счастливыми и здоровыми праздниками

Báo Thanh niênBáo Thanh niên12/02/2024


Амол Наикавади, эксперт по профилактической медицине в медицинском центре Indus Health Plus (Индия), дал несколько советов по контролю за своим здоровьем в течение Нового года, сообщает Hindustan Times.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1.

Чтобы провести счастливый и полноценный отпуск, необходимо соблюдать баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

Баланс между питанием и развлечением

При таком изобилии вкусной еды старайтесь соблюдать баланс. Наслаждайтесь вкусной едой, но следите за размером порций и по возможности выбирайте более здоровую пищу. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам.

Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, способствовать здоровому пищеварению, поддерживать уровень энергии, а также избегать переедания.

Перед вечеринкой подумайте о быстром и питательном приеме пищи, чтобы не переедать из-за нехватки еды.

Перекусывайте с умом. Отдавайте предпочтение выпечке вместо жареной пищи, фруктов и орехов, а также будьте осторожны со сладостями.

Отдайте приоритет физической активности

  • Найдите время для занятий спортом, даже если вы заняты.
  • Совместите это с активным отдыхом на свежем воздухе со всей семьей.
  • Уделяйте несколько коротких тренировок в течение дня — даже 10 минут помогут вам оставаться активными.
Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2.

Совместите с активным отдыхом на свежем воздухе со всей семьей

Управление стрессом и счастливый разум

Независимо от того, насколько вы заняты, найдите время для отдыха. Практикуйте глубокое дыхание, осознанность и медитацию, чтобы снизить стресс и поддержать своё психическое здоровье.

Не ставьте себе слишком высоких стандартов. Не будьте перфекционистом, принимайте свои недостатки и получайте удовольствие.

Отдавайте приоритет сну

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3.

Даже если ваш график изменен, старайтесь высыпаться, спать 7–9 часов каждую ночь, чтобы ваше тело и разум оставались свежими.

Даже если ваш график изменен, обязательно высыпайтесь (7–9 часов в сутки), чтобы ваше тело и разум оставались свежими.

Перед сном займитесь расслабляющими делами, например, почитайте, примите теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку.

Эксперт Амол Наикавади заключает: «В этот радостный день позаботьтесь о своём здоровье и насладитесь праздниками в полной мере, чтобы Новый год был успешным». Вышеперечисленные советы — это рекомендации, которые стоит запомнить, чтобы встретить Новый год счастливо, сообщает Hindustan Times.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Потрясающе красивые террасные поля в долине Люкхон
«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт