Желаем вам счастливых и здоровых праздников Лунного Нового года!

Амол Найкавади, специалист по профилактической медицине из компании Indus Health Plus (Индия), предложил несколько советов по поддержанию здоровья в начале нового года, сообщает Hindustan Times.

Чтобы в полной мере насладиться празднованием Лунного Нового года, необходимо найти баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

Баланс между питанием и счастьем

При таком обилии вкусных блюд старайтесь соблюдать баланс. Наслаждайтесь едой, но обращайте внимание на размер порций и по возможности выбирайте более здоровые варианты. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам.

Пейте много воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс, что способствует здоровому пищеварению, сохраняет уровень энергии и помогает избежать переедания.

Перед вечеринкой стоит быстро и полезно перекусить, чтобы избежать переедания, которое может выйти из-под контроля.

Перекусывайте с умом. Отдавайте предпочтение выпечке вместо жареной пищи, фруктам и орехам, и будьте осторожны со сладостями.

Приоритет отдается физической активности.

• Найдите время для физических упражнений, даже если вы очень заняты.
• Добавьте к этому активный отдых на свежем воздухе для всей семьи.
• Воспользуйтесь возможностью выполнять несколько коротких тренировок в течение дня, даже всего 10 минут, чтобы оставаться активными.

Добавьте к этому активный отдых на свежем воздухе для всей семьи.

Управляйте стрессом и сохраняйте позитивный настрой.

Даже если вы очень заняты, найдите время для отдыха. Практикуйте глубокое дыхание, осознанность и медитацию, чтобы снизить стресс и поддержать свое психическое здоровье.

Избегайте завышенной оценки своих возможностей. Не стремитесь к совершенству; принимайте свои недостатки и наслаждайтесь жизнью.

Уделяйте первостепенное внимание сну.

Даже при нарушенном режиме сна убедитесь, что вы высыпаетесь, 7-9 часов каждую ночь, чтобы поддерживать тело и разум в тонусе.

Даже при нарушенном графике обязательно высыпайтесь, 7-9 часов каждую ночь, чтобы поддерживать тело и разум в тонусе.

Перед сном займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, почитайте книгу, примите теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку.

Эксперт Амол Найкавади заключает: В этот праздничный сезон позаботьтесь о своем здоровье и насладитесь Новым годом в полной мере, чтобы он был для вас процветающим и здоровым. Вышеизложенные советы – это рекомендации, которые следует помнить для счастливого Нового года, как сообщает Hindustan Times.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm