Наслаждайтесь счастливыми и здоровыми праздниками

Амол Наикавади, эксперт по профилактической медицине в медицинском центре Indus Health Plus (Индия), дал несколько советов по контролю за своим здоровьем в течение Нового года, сообщает Hindustan Times.

Чтобы провести счастливый и полноценный отпуск, необходимо соблюдать баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

Баланс между питанием и развлечением

При таком изобилии вкусной еды старайтесь соблюдать баланс. Наслаждайтесь вкусной едой, но следите за размером порций и по возможности выбирайте более здоровую пищу. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам.

Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, способствовать здоровому пищеварению, поддерживать уровень энергии, а также избегать переедания.

Перед вечеринкой подумайте о быстром и питательном приеме пищи, чтобы не переедать из-за нехватки еды.

Перекусывайте с умом. Отдавайте предпочтение выпечке вместо жареной пищи, фруктов и орехов, а также будьте осторожны со сладостями.

Отдайте приоритет физической активности

• Найдите время для занятий спортом, даже если вы заняты.
• Совместите это с активным отдыхом на свежем воздухе со всей семьей.
• Уделяйте несколько коротких тренировок в течение дня — даже 10 минут помогут вам оставаться активными.

Совместите с активным отдыхом на свежем воздухе со всей семьей

Управление стрессом и счастливый разум

Независимо от того, насколько вы заняты, найдите время для отдыха. Практикуйте глубокое дыхание, осознанность и медитацию, чтобы снизить стресс и поддержать своё психическое здоровье.

Не ставьте себе слишком высоких стандартов. Не будьте перфекционистом, принимайте свои недостатки и получайте удовольствие.

Отдавайте приоритет сну

Даже если ваш график изменен, старайтесь высыпаться, спать 7–9 часов каждую ночь, чтобы ваше тело и разум оставались свежими.

Даже если ваш график изменен, обязательно высыпайтесь (7–9 часов в сутки), чтобы ваше тело и разум оставались свежими.

Перед сном займитесь расслабляющими делами, например, почитайте, примите теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку.

Эксперт Амол Наикавади заключает: «В этот радостный день позаботьтесь о своём здоровье и насладитесь праздниками в полной мере, чтобы Новый год был успешным». Вышеперечисленные советы — это рекомендации, которые стоит запомнить, чтобы встретить Новый год счастливо, сообщает Hindustan Times.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm