Наслаждайтесь счастливыми и здоровыми праздниками

Амол Найкавади, эксперт по профилактической медицине из медицинского центра Indus Health Plus Healthcare Center (Индия), предложил несколько советов по поддержанию здоровья в новом году, сообщает Hindustan Times.

Чтобы провести счастливый и полноценный отпуск, необходимо соблюдать баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

Баланс между питанием и развлечениями.

При таком изобилии вкусной еды старайтесь соблюдать баланс. Наслаждайтесь вкусной едой, но следите за размером порций и по возможности выбирайте более здоровую пищу. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам.

Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, способствовать здоровому пищеварению, поддерживать уровень энергии, а также избегать переедания.

Перед вечеринкой подумайте о быстром и питательном приеме пищи, чтобы не переедать из-за нехватки еды.

Перекусывайте с умом. Отдавайте предпочтение выпечке, а не жареной пище, фруктам и орехам, и будьте осторожны со сладостями.

Приоритет отдается физической активности.

• Даже если вы очень заняты, найдите время для физических упражнений.
• Совместите это с активным отдыхом на природе всей семьей.
• В течение дня уделите время нескольким коротким тренировкам, даже 10 минут помогут вам оставаться активными.

Совместите отдых на природе со всей семьей.

Управление стрессом и хорошее настроение

Как бы вы ни были заняты, найдите время для отдыха. Практикуйте глубокое дыхание, осознанность и медитацию, чтобы снизить стресс и поддержать свое психическое здоровье.

Не завышайте для себя планку. Не стремитесь к совершенству, принимайте свои недостатки и получайте удовольствие.

Отдавайте приоритет сну

Даже если ваш график изменился, обязательно высыпайтесь, 7-9 часов каждую ночь, чтобы поддерживать тело и разум в тонусе.

Даже если ваш график изменился, обязательно высыпайтесь, 7-9 часов в сутки, чтобы поддерживать тело и разум в тонусе.

Перед сном займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, почитайте, примите теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку.

Эксперт Амол Найкавади заключает: В этот радостный день позаботьтесь о своем здоровье и насладитесь праздниками в полной мере, чтобы Новый год был процветающим. Вышеизложенные советы – это рекомендации, которые следует помнить, чтобы встретить Новый год счастливым, сообщает Hindustan Times.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm