Сколько шагов лучше всего пройти после еды?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Эксперты дают полезные советы о том, как спать с включенным вентилятором для здоровья; 4 неожиданные причины резкой смены настроения ; Новое открытие в лечении жировой болезни печени...

Удивительная польза ходьбы в 100 шагов после еды

Многие знают, что легкая ходьба после каждого приема пищи имеет множество преимуществ, но какая именно продолжительность и количество шагов полезнее для здоровья?

Доктор Нитика Кохли, ведущий аюрведический врач Индии, утверждает, что правильное питание — ключ к поддержанию здоровья и хорошей физической формы. Но не менее важно и то, что вы делаете после еды.

Лучшим решением после каждого приема пищи может стать легкая прогулка.

В Аюрведе есть поговорка: «Шатпавали — лучшее». Это означает, что лучше всего пройти 100 шагов.

Прогулка не менее 100 шагов (около 2 минут) после еды улучшит ваше общее самочувствие. Это идеальный способ улучшить пищеварение, обмен веществ и сократить количество дневного сна.

Польза для здоровья от прогулок после еды.

Полезен для пищеварения. Легкая прогулка после еды — один из лучших способов поддержать здоровье и улучшить пищеварение, особенно для людей с проблемами пищеварения. Она также способствует формированию полезных пищеварительных привычек.

Помогает контролировать диабет. Исследование, опубликованное в медицинском журнале «Спортивная медицина», показывает, что лёгкая ходьба после еды продолжительностью от 2 до 5 минут помогает контролировать уровень сахара в крови, тем самым предотвращая развитие диабета. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 11 сентября.

Эксперты дают полезные советы о том, как спать с включенным вентилятором для здоровья

В жаркую погоду многие предпочитают спать с включенным вентилятором, однако эксперт по сну утверждает, что это может быть вредно для здоровья, и вот почему.

Соответственно, существует 4 побочных эффекта, которые могут возникнуть, если спать с включенным вентилятором всю ночь, и эксперты также делятся хорошими советами по преодолению этих недостатков.

Если вы спите с включенным вентилятором всю ночь, возможны 4 побочных эффекта.

Эксперт по сну из Великобритании Мартин Сили утверждает, что сон с включенным вентилятором ночью имеет «ряд недостатков», среди которых:

Факторы, провоцирующие аллергию и астму: вентиляторы обеспечивают циркуляцию воздуха в помещении, но при этом поднимают в воздух пылевых клещей, споры, пыльцу и другие аллергены. Это может привести к таким симптомам, как чихание, слезотечение, насморк, зуд в горле и затрудненное дыхание.

Регулярная очистка лопастей вентилятора или использование воздухоочистительного вентилятора могут помочь снизить риск возникновения аллергии.

Поддержание водного баланса организма путем употребления не менее 2 литров воды в день может помочь бороться с заложенностью носа и головными болями при сне с включенным вентилятором.

Заложенность носа: сон с работающим всю ночь вентилятором может привести к пересушиванию воздуха, что заставит организм вырабатывать больше слизи для удержания воды. Это может привести к заложенности носа, головным болям в пазухах и другим неприятным ощущениям.

Поддержание водного баланса организма путем употребления не менее 2 литров воды в день может помочь в борьбе с этой проблемой.

Сухость глаз и раздражение: Сухой воздух от вентиляторов может привести к сухости глаз и раздражению глаз.

Вентилятор следует настроить на колебательный режим для лучшей циркуляции воздуха. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 11 сентября.

4 неожиданные причины резкой смены настроения

Плохое настроение время от времени — это совершенно нормально. Однако, если вы испытываете длительные перепады настроения, это может быть связано с серьёзными проблемами со здоровьем. Вам следует обратиться к врачу для своевременного лечения.

Перепады настроения — это состояние, при котором ваши эмоции меняются очень быстро, например, в один момент вы счастливы, а в следующий — грустите или впадаете в депрессию. Существует ряд причин этого состояния.

Биполярное расстройство может вызывать перепады настроения без очевидной причины.

Тревога и депрессия. Высокий уровень стресса, тревожные расстройства, депрессия или биполярное расстройство могут нарушить эмоциональное равновесие и вызвать резкие перепады эмоций и настроения. В зависимости от типа психического расстройства у человека могут наблюдаться различные проявления перепадов настроения.

Например, человек с депрессией легко впадает в состояние грусти, теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили ему удовольствие, чувствует себя бесполезным и может думать о самоубийстве. В то же время, человек с биполярным расстройством, помимо депрессии, в какой-то момент может перейти в манию с такими симптомами, как внезапное чувство радости и прилив энергии без какой-либо причины.   Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше информации из этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm