Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Эксперты дают советы о том, как спать с включенным вентилятором для здоровья; 4 неожиданные причины резкой смены настроения ; Новое открытие в лечении жировой болезни печени...
Удивительная польза ходьбы в 100 шагов после еды
Многие знают, что легкая ходьба после каждого приема пищи имеет множество преимуществ, но какая именно продолжительность и количество шагов полезнее для здоровья?
Доктор Нитика Кохли, ведущий аюрведический врач Индии, утверждает, что правильное питание — ключ к поддержанию здоровья и хорошей физической формы. Но не менее важно и то, что вы делаете после еды.
Лучшим решением после каждого приема пищи может стать легкая прогулка.
В Аюрведе есть поговорка: «Шатпавали — лучшее». Это означает, что лучше всего пройти 100 шагов.
Прогулка не менее 100 шагов (около 2 минут) после еды улучшит ваше общее самочувствие. Это идеальный способ улучшить пищеварение, обмен веществ и сократить количество дневного сна.
Польза для здоровья от прогулок после еды.
Полезен для пищеварения. Легкая прогулка после еды — один из лучших способов поддержать здоровье и улучшить пищеварение, особенно для людей с проблемами пищеварения. Она также способствует формированию полезных пищеварительных привычек.
Помогает контролировать диабет. Исследование, опубликованное в медицинском журнале «Спортивная медицина», показывает, что лёгкая ходьба после еды продолжительностью от 2 до 5 минут помогает контролировать уровень сахара в крови, тем самым предотвращая развитие диабета. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 11 сентября.
Эксперты дают полезные советы о том, как включать вентилятор во время сна для здоровья
В жаркую погоду многие предпочитают спать с включенным вентилятором, однако эксперт по сну утверждает, что это может быть вредно для здоровья, и вот почему.
Соответственно, существует 4 побочных эффекта, которые могут возникнуть, если спать с включенным вентилятором всю ночь, и эксперты также делятся хорошими советами по преодолению этих недостатков.
Если вы спите с включенным вентилятором всю ночь, возможны 4 побочных эффекта.
Эксперт по сну из Великобритании Мартин Сили утверждает, что сон с включенным вентилятором ночью имеет «ряд недостатков», среди которых:
Аллергия и астма: вентиляторы обеспечивают циркуляцию воздуха в помещении, но при этом поднимают в воздух пылевых клещей, споры, пыльцу и другие аллергены. Это может привести к таким симптомам, как чихание, слезотечение, насморк, зуд в горле и затрудненное дыхание.
Регулярная очистка лопастей вентилятора или использование воздухоочистительного вентилятора могут помочь снизить риск возникновения аллергии.
Поддержание водного баланса организма путем употребления не менее 2 литров воды в день может помочь бороться с заложенностью носа и головными болями при сне с включенным вентилятором.
Заложенность носа: сон с работающим всю ночь вентилятором может пересушить воздух, заставляя организм вырабатывать больше слизи для удержания воды. Это может привести к заложенности носа, головным болям в пазухах и другим неприятным ощущениям.
Поддержание водного баланса организма путем употребления не менее 2 литров воды в день может помочь в борьбе с этой проблемой.
Сухость глаз и раздражение: Сухой воздух от вентиляторов может привести к сухости глаз и раздражению глаз.
Вентилятор следует настроить на колебательный режим для лучшей циркуляции воздуха. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 11 сентября.
4 неожиданные причины резкой смены настроения
Плохое настроение время от времени — это нормально. Но если вы чувствуете, что перепады настроения часты и непрерывны в течение длительного времени, это может быть связано с каким-либо заболеванием. Людям с таким состоянием следует обратиться к врачу для своевременного лечения.
Перепады настроения — это состояние, при котором эмоции меняются очень быстро: например, вы счастливы, а затем тут же чувствуете грусть или депрессию. Существует ряд причин этого состояния.
Биполярное расстройство может вызывать перепады настроения без очевидной причины.
Тревожность и депрессия. Высокий уровень стресса, тревожные расстройства, депрессия или биполярное расстройство могут нарушить эмоциональное равновесие и привести к очень быстрой смене эмоций и настроения. В зависимости от типа психического расстройства у человека могут наблюдаться различные проявления перепадов настроения.
Например, человек с депрессией легко впадает в состояние грусти, теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили ему удовольствие, чувствует себя бесполезным и может думать о самоубийстве. В то же время, человек с биполярным расстройством, помимо депрессии, в какой-то момент может перейти в манию с такими симптомами, как внезапное возбуждение, прилив энергии без какой-либо причины. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)