При количестве шагов 3967 и более начинает проявляться эффект снижения риска преждевременной смерти от всех причин. Каждые дополнительные 500 шагов снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний ещё на 7%. Каждые дополнительные 1000 шагов снижают риск смерти от всех причин ещё на 15%. Это считается крупнейшим в мире проектом по детальной оценке влияния ходьбы на продолжительность жизни.
Ходьба в любом виде благотворно влияет на здоровье и продолжительность жизни. Фото: REUTERS
По данным группы авторов под руководством профессора Мацея Банаха из Медицинского университета Лодзи (Польша) и Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса (США), даже при прохождении 20 000 шагов польза продолжала расти. У пожилых людей ходьба в размере 6 000–10 000 шагов в день снижала риск преждевременной смерти на 42%, в то время как у молодых людей этот показатель составлял 49% при ходьбе в размере 7 000–13 000 шагов в день. Этот результат показывает, что чем больше вы ходите, тем значительнее эффект в снижении преждевременной смертности, и подчеркивает, что даже если вы проходите ограниченное количество шагов (менее 4 000), продолжайте делать это, поскольку это всё ещё эффективно.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), недостаточная физическая активность является четвертой по значимости причиной смерти в мире, ежегодно вызывая около 3,2 миллиона смертей.
Источник
Комментарий (0)