Что произойдет, если пропустить завтрак?

Завтрак обеспечивает организм питательными веществами и энергией для активности. Его пропуск может привести к усталости, снижению концентрации и гипогликемии.

Здоровый и сбалансированный завтрак очень полезен для здоровья. Это первый приём пищи, который запускает метаболизм и даёт энергию. Пропуск завтрака может лишить организм важных питательных веществ и иметь негативные последствия.

Снижение уровня сахара в крови

Недостаток питательных веществ, получаемых с завтраком, может привести к снижению уровня сахара в крови, что приводит к усталости, раздражительности и потере концентрации. У некоторых людей уровень сахара в крови может естественным образом снижаться во время сна, и если вы пропускаете завтрак, он будет продолжать падать. Со временем это может привести к частым колебаниям уровня сахара в крови, увеличивая риск развития преддиабета или диабета.

Снижение энергии, трудности с концентрацией внимания

Завтрак даёт организму энергию, необходимую для метаболизма и поддержания необходимого уровня энергии. Пропуск этого приёма пищи может привести к падению уровня сахара в крови, что приводит к усталости, вялости, раздражительности и затуманенности сознания.

В некоторых случаях пропуск завтрака может также привести к головокружению, головным болям, перепадам настроения, снижению концентрации, памяти и способности решать проблемы.

Пропуск завтрака затрудняет концентрацию на работе в начале дня. Фото: Freepik

медленный метаболизм

Регулярное питание, включая завтрак, играет важную роль в поддержании сбалансированного обмена веществ. Этот баланс может быть нарушен при пропуске приёмов пищи, что влияет на способность организма использовать и накапливать энергию.

Когда организм не получает в течение ночи питательных веществ, необходимых ему для функционирования, он может приспособиться, замедлив свой метаболизм, что может легко привести к увеличению веса.

Жажда большего

Пропуск завтрака часто приводит к тяге к еде и перееданию во время последующих приёмов пищи. В это время организм пытается восполнить недостающие калории. Пища, богатая углеводами, клетчаткой и белком, помогает дольше чувствовать сытость, предотвращая перекусы и набор веса.

Уровень гормонов стресса повышается

Гормон кортизол реагирует не только на эмоциональный стресс, но и на физиологический стресс, вызванный пропуском приёмов пищи. Пропуск завтрака может повысить уровень кортизола, что может привести к усилению тяги к еде и ухудшению качества сна.

Нервная система нуждается в достаточном питании для правильной работы. Люди, которые регулярно пропускают завтрак, чаще страдают от таких расстройств, как тревожность, учащенное сердцебиение и раздражительность. Здоровый завтрак, богатый железом, фолиевой кислотой, минералами и другими витаминами, восполняет дефицит питательных веществ в организме, предотвращая похмелье и головные боли.

Бао Бао (согласно «Ешь это, а не то »)

Читатели задают здесь вопросы о питании, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-nhin-an-sang-4699643.html