Что происходит с вашим организмом, если вы пропускаете приемы пищи?

Многие пропускают приёмы пищи, чтобы сэкономить время или похудеть. Часто люди пропускают завтрак, быстро обедают или пропускают ужин.

Однако, по словам г-на Бхумеша Тьяги, врача общей практики из Индии, пропуск приемов пищи может стать причиной множества скрытых, но серьезных физиологических расстройств, влияющих как на физическое, так и на психическое здоровье.

По данным сайта о здоровье Onlymyhealth (Индия), вместо голодания важной основой для поддержания энергии, оптимизма и стабильного здоровья является поддержание регулярного и полезного питания.

Пропуск приема пищи может стать причиной множества скрытых, но серьезных физиологических расстройств.

Иллюстрация: ИИ

Организм остро реагирует, когда ему не хватает энергии.

Организм человека постоянно нуждается в энергии, в основном из глюкозы, содержащейся в пище. Пропуск приёмов пищи прерывает этот процесс, что приводит к ряду негативных последствий в краткосрочной перспективе.

Через несколько часов без еды уровень сахара в крови начинает падать. Чтобы поддерживать баланс, организм мобилизует гликоген (форму сахара, хранящуюся в печени и мышцах), чтобы временно компенсировать его дефицит.

Однако мозг очень чувствителен к этим изменениям. Когда уровень глюкозы падает, мозг посылает предупреждающие сигналы через такие симптомы, как голод, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, головные боли и усталость. Таким образом мозг требует больше энергии.

Недостаток энергии также приводит к тому, что организм быстро впадает в состояние апатии, снижает работоспособность и ослабляет как силы, так и дух.

Длительный дефицит микроэлементов также является причиной многих хронических заболеваний, таких как остеопороз, анемия и иммунодефицит.

Когда уровень глюкозы падает, мозг посылает предупреждающие сигналы посредством таких симптомов, как голод, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, головные боли и усталость.

Фото: ИИ

Влияние на обмен веществ и питание

Организм человека способен адаптироваться к голоданию, регулируя скорость обмена веществ.

Когда организм чувствует, что не получает постоянного притока пищи, он переходит в режим экономии энергии, сжигая меньше калорий в состоянии покоя, что затрудняет контроль веса в долгосрочной перспективе.

Что ещё более тревожно, при дефиците глюкозы организм начинает использовать мышцы в качестве альтернативного источника энергии. Это приводит к потере мышечной массы.

Регулярный пропуск приёмов пищи означает, что ваш организм не получает достаточного количества витаминов, минералов и необходимых питательных веществ. Хронический дефицит питательных веществ может повлиять на вашу иммунную систему, здоровье костей и суставов, настроение, концентрацию внимания и общий уровень энергии.

Влияет на настроение

Помимо физиологических последствий недостаточное питание также сильно влияет на психологию и пищеварительную систему.

Когда уровень сахара в крови колеблется нерегулярно, организм вырабатывает меньше серотонина и других нейротрансмиттеров, из-за чего люди, сидящие на диете, чаще становятся раздражительными, тревожными и теряют контроль над эмоциями.

После пропуска приёма пищи организм, как правило, потребляет большое количество продуктов, богатых жирами и сахаром, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ. Это может легко привести к перееданию, вызывая вздутие живота, расстройство пищеварения, увеличение веса и формирование нездоровых пищевых привычек.

Регулярный пропуск приёмов пищи также нарушает циркадный ритм пищеварения. Люди, имеющие привычку голодать, склонны к вздутию живота, запорам и повышенной кислотности желудка, что повышает риск заболеваний пищеварительной системы, таких как язва желудка или рефлюкс.

Источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm