Однако, по словам г-на Бхумеша Тьяги, врача общей практики из Индии, пропуск приемов пищи может стать причиной множества скрытых, но серьезных физиологических расстройств, влияющих как на физическое, так и на психическое здоровье.
По данным сайта Onlymyhealth (Индия), посвященного здоровью, вместо голодания важной основой для поддержания энергии, оптимизма и стабильного здоровья является поддержание регулярного и полезного питания.
Пропуск приема пищи может стать причиной множества скрытых, но серьезных физиологических расстройств.
Иллюстрация: ИИ
Организм остро реагирует, когда ему не хватает энергии.
Организм человека нуждается в постоянном поступлении энергии, в основном из глюкозы, содержащейся в пище. Пропуск приёмов пищи нарушает этот процесс, что приводит к ряду негативных последствий в краткосрочной перспективе.
Через несколько часов без еды уровень сахара в крови начинает падать. Чтобы поддерживать баланс, организм мобилизует гликоген (форму сахара, хранящуюся в печени и мышцах), чтобы временно компенсировать его дефицит.
Однако мозг очень чувствителен к этим изменениям. Когда уровень глюкозы падает, мозг посылает предупреждающие сигналы через такие симптомы, как голод, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, головные боли и усталость. Таким образом мозг требует больше энергии.
Недостаток энергии также приводит к тому, что организм быстро впадает в состояние летаргии, снижает работоспособность и ослабляет как физические, так и умственные силы.
Длительный дефицит микроэлементов также является причиной многих хронических заболеваний, таких как остеопороз, анемия и иммунодефицит.
Когда уровень глюкозы падает, мозг посылает предупреждающие сигналы посредством таких симптомов, как голод, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, головные боли и усталость.
Фото: ИИ
Влияние на обмен веществ и питание
Организм человека способен адаптироваться к голоданию, регулируя скорость обмена веществ.
Когда организм чувствует, что не получает постоянного притока пищи, он переходит в режим экономии энергии, сжигая меньше калорий в состоянии покоя, что затрудняет контроль веса в долгосрочной перспективе.
Что ещё более тревожно, при дефиците глюкозы организм начинает использовать мышцы в качестве альтернативного источника энергии. Это приводит к потере мышечной массы.
Регулярный пропуск приёмов пищи означает, что ваш организм не получает достаточного количества витаминов, минералов и необходимых питательных веществ. Хронический дефицит питательных веществ может повлиять на вашу иммунную систему, здоровье костей и суставов, настроение, концентрацию внимания и общий уровень энергии.
Влияет на настроение
Помимо физиологических последствий недостаточное питание также сильно влияет на психологию и пищеварительную систему.
Когда уровень сахара в крови колеблется нерегулярно, организм вырабатывает меньше серотонина и других нейротрансмиттеров, из-за чего люди, сидящие на диете, чаще становятся раздражительными, тревожными и теряют контроль над эмоциями.
После пропуска приёма пищи организм, как правило, потребляет большое количество продуктов, богатых жирами и сахаром, чтобы компенсировать недостаток питания. Это может легко привести к перееданию, вздутию живота, расстройству пищеварения, увеличению веса и формированию нездоровых пищевых привычек.
Регулярный пропуск приёмов пищи также нарушает циркадный ритм пищеварения. Люди, имеющие привычку голодать, склонны к вздутию живота, запорам и повышенной кислотности желудка, что повышает риск заболеваний пищеварительной системы, таких как язва желудка или рефлюкс.
Источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm
Комментарий (0)