Новое исследование, опубликованное в журнале «American Journal of Physiology Renal Physiology», обнаружило способ эффективного воздействия на артериальное давление. Это может стать более эффективной стратегией, открывающей новые пути к здоровью сердца.
Повышенное кровяное давление, от которого страдают более 30% взрослых людей во всем мире, является основным фактором риска развития заболеваний сердца, инсульта, хронической болезни почек, сердечной недостаточности, аритмии и даже деменции.
Калий и натрий — электролиты, которые помогают организму регулировать мышечную функцию и контролировать баланс жидкости. Баланс этих двух минералов играет важную роль в поддержании нормального артериального давления.
Ученые нашли отличный способ контролировать артериальное давление с помощью бананов
Фото: ИИ
Влияние калия исключительное.
Ученые из Университета Ватерлоо (Канада) использовали данные исследований, моделирующих реакцию организма на повышенное потребление натрия или калия.
Результаты показали, что при увеличении потребления натрия вдвое уровень натрия в крови увеличился незначительно, но артериальное давление резко возросло, особенно у мужчин.
Однако стоит отметить, что при увеличении количества калия, который в изобилии содержится в бананах, и натрий, и калий выводятся с мочой, помогая стабилизировать артериальное давление, сообщает ScitechDaily.
Хотите похудеть? Делайте эти упражнения.
Почему калий важен?
Исследования давно показали, что избыток натрия повышает артериальное давление, а калий способствует его снижению. Но это новое исследование идёт глубже, показывая, что соотношение калия и натрия в рационе имеет первостепенное значение. Когда это соотношение нарушается, как это происходит в современном рационе (с высоким содержанием обработанных продуктов, богатых солью, и низким содержанием фруктов и овощей, богатых калием), артериальное давление повышается, как и риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Однако увеличение потребления калия — из таких продуктов, как бананы и брокколи — даже без сокращения потребления натрия может помочь лучше контролировать артериальное давление. Интересно, что такой режим питания особенно эффективен для мужчин.
Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.
Фото: ИИ
Итак, исследователи рекомендуют для контроля артериального давления не только сократить потребление соли, но и увеличить потребление калия, которым богаты бананы, брокколи, шпинат, батат, авокадо и фасоль. Эти продукты не только помогают сбалансировать уровень натрия, но и поддерживают общее здоровье сердца.
Баланс — это ключ
Это новое исследование подчеркивает важный момент: баланс между натрием и калием имеет первостепенное значение, заключает соавтор исследования, профессор Анита Лейтон из Университета Ватерлоо.
Профессор Анита Лейтон сказала: «Наши исследования показывают, что добавление в рацион большего количества продуктов, богатых калием, таких как бананы или брокколи, может оказать более положительное влияние на артериальное давление, чем простое сокращение потребления натрия».
Исследование Имперского колледжа Лондона (Великобритания), недавно опубликованное в медицинском журнале Journal of Human Hypertension, показало, что употребление всего лишь 1 дополнительного грамма калия — эквивалента 2 средних бананов, чашки шпината или 1 сладкого картофеля — каждый день может быть достаточно для решения проблемы повышенного кровяного давления.
Источник: https://thanhnien.vn/dieu-tuyet-voi-gi-xay-ra-khi-an-2-qua-chuoi-moi-ngay-185250421214628525.htm
Комментарий (0)