Напитки, подходящие для диабетиков

Людям с диабетом необходимо уделять особое внимание своему рациону питания, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует людям с диабетом употреблять напитки с нулевым содержанием калорий или с низким содержанием калорий для предотвращения скачков уровня сахара в крови.

Ниже приведены напитки, подходящие для людей с диабетом, по данным медицинского сайта Healthline (США).

1. Фильтрованная вода

Вода — идеальный напиток для диабетиков, поскольку она не содержит сахара, не содержит калорий и является чистой.

Кроме того, диабетики могут заменить газированные напитки газированной минеральной водой. Такая вода полезна для диабетиков, поскольку не содержит сахара и способствует восстановлению водного баланса организма.

Đồ uống phù hợp với người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Вода — идеальный напиток для диабетиков.

2. Чай

Исследования показали, что зелёный чай положительно влияет на общее состояние здоровья. Исследование, проведённое в 2021 году с участием более 500 000 китайцев, показало, что ежедневное употребление зелёного чая может значительно снизить риск развития диабета 2 типа.

Кроме того, диабетикам можно употреблять травяные чаи, такие как ромашковый, имбирный и мятный. Травяные чаи не содержат калорий и сахара, а также богаты антиоксидантами, такими как каротиноиды, флавоноиды и фенольные кислоты.

3. Кофе без сахара

Согласно исследованию 2018 года, употребление кофе может помочь снизить риск развития диабета 2 типа. Однако людям с диабетом следует употреблять кофе умеренно, чтобы избежать кофеина, который может негативно повлиять на здоровье.

4. Овощной сок

Поскольку фруктовые соки содержат сахар, людям следует ограничить их употребление и попробовать томатный сок или овощной сок.

Пользователи также могут смешивать зелёные листовые овощи, сельдерей или огурцы с некоторыми ягодами, чтобы дополнить источник витаминов и минералов. Однако при использовании смешанных фруктов диабетикам следует выбирать фрукты с уровнем сахара, соответствующим их состоянию здоровья.

5. Молоко

Молоко содержит важные витамины и минералы.

Исследования показали, что жирность молока мало влияет на уровень сахара в крови. Однако диабетикам следует выбирать молоко, соответствующее их состоянию здоровья, и проконсультироваться с врачом перед его употреблением.

Ссылка на источник