Артрит может вызывать боль, отек и другие симптомы, которые влияют на качество жизни больных. Существует несколько способов помочь пациентам уменьшить боль.
1. Используйте лекарства для облегчения боли при артрите.
Некоторые кремы, отпускаемые без рецепта, содержат капсаицин, который наносится местно для облегчения боли. Капсаицин, активный ингредиент, содержащийся в перце чили, может блокировать болевые рецепторы или уменьшать воспаление, помогая облегчить боль при артрите.
При назначении врачом лекарственных препаратов пациенты должны строго соблюдать предписанную дозировку, частоту приема и схему лечения.
Соблюдение плана лечения — лучший способ уменьшить боль в суставах при артрите и избежать осложнений.
 |
| Для облегчения боли при артрите используйте лекарства, назначенные врачом. |
2. Придерживайтесь средиземноморской диеты.
Доктор Фолашаде Аладе, ревматолог из Piedmont Physicians Group в Джорджии, говорит, что волшебной диеты для уменьшения воспаления при артрите не существует, но средиземноморская диета считается золотым стандартом противовоспалительных диет. Меньшее воспаление означает меньшую боль при артрите.
Недавний обзор в журнале Rheumatology International предполагает, что средиземноморская диета, включающая в себя фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и рыбу, а также сокращающая потребление красного мяса, демонстрирует многообещающие результаты в снижении боли и улучшении физической функции у пациентов с ревматоидным артритом.
3. Сократите потребление сахара.
Сокращение потребления сахара может помочь уменьшить боль при артрите. В одном исследовании с участием 217 человек с ревматоидным артритом было установлено, что сладкие десерты и газированные напитки чаще всего усугубляют симптомы боли при артрите. Поэтому ограничение потребления сладостей важно для людей с артритом.
Даже если соблюдение средиземноморской диеты или сокращение потребления сахара не принесет вам прямого облегчения боли, эти привычки могут косвенно помочь уменьшить боль при артрите. В частности: избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы и связан с более высоким уровнем воспаления. Поэтому достижение и поддержание здорового индекса массы тела может помочь уменьшить боль. Избегание сладких, обработанных и жареных продуктов, а также акцент на фруктах и овощах могут помочь уменьшить боль при артрите за счет снижения веса.
4. Избегайте длительного сидения.
Если вас беспокоят боли в спине, длительное сидение и недостаток движения могут усугубить ситуацию. Многие люди, проводящие много времени за рабочим столом, забывают, что со временем сидение вредит спине. Поэтому следует хотя бы раз в час вставать, чтобы немного размяться за рабочим столом.
5. Регулярная физическая активность
Чем меньше вы двигаетесь, тем сильнее будут болеть суставы при движении. Отдыхайте, когда болит, но в долгосрочной перспективе физические упражнения полезны для вашего организма.
Такие виды деятельности, как плавание, йога и тай-чи, очень полезны для людей, страдающих артритом.
6. Приложите горячие или холодные компрессы.
Тепловая терапия способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока, в то время как холодовая терапия сужает кровеносные сосуды, уменьшая воспаление. Как правило, при хронической боли используют тепло, а при острой травме — холод, говорит доктор Аладе.
Однако некоторым людям, испытывающим острые приступы боли, тепло может принести больше облегчения, в то время как тем, у кого хроническая боль, холод может показаться более комфортным. Поэтому попробуйте оба варианта и найдите то, что лучше всего подходит именно вам.
7. Самомассаж
Массаж помогает не только снять стресс; он также может облегчить боль в суставах. Исследование с участием 42 взрослых с ревматоидным артритом показало, что те, кто получал массаж умеренного давления, испытывали меньше боли, улучшили диапазон движений в плечах, локтях и запястьях, а также укрепили хватку через месяц.
Массаж мышц, окружающих воспаленный сустав, может помочь улучшить кровообращение и уменьшить спазмы, вызывающие боль. Хотя профессиональные услуги массажиста могут быть полезны, это не всегда удобно и зависит от бюджета конкретного пациента.
Вместо этого вы можете освоить несколько простых техник самомассажа, которые можно выполнять дома для массажа воспаленных суставов, включая колени, руки, стопы, шею и т. д.
Пациенты также могут проконсультироваться с физиотерапевтом, специализирующимся на лечении артрита, чтобы получить рекомендации по методикам, направленным на конкретные суставы, вызывающие боль.
В дополнение к этим домашним средствам, пациентам важно снизить вес (если у них избыточный вес), улучшить сон, уменьшить стресс и т. д., поскольку это также поможет контролировать симптомы артрита.
Согласно suckhoedoisong.vn
Ссылка на источник
Комментарий (0)