Облегчение боли при артрите можно применять 7 способами

Артрит может вызывать боль, отек... влияющий на качество повседневной жизни больного. Есть несколько способов, которые могут помочь облегчить боль.

1. Принимайте лекарства, чтобы облегчить боль, вызванную артритом.

Некоторые безрецептурные кремы содержат капсаицин, который можно наносить местно для облегчения боли. Капсаицин — активный ингредиент перца чили, который может блокировать болевые рецепторы или уменьшать воспаление, помогая облегчить боль, вызванную артритом.

В случае если врач выписывает лекарственные препараты, пациент должен соблюдать назначенный ему прием лекарств, соблюдать дозировку, кратность приема лекарств в день и схему приема лекарств...

Соблюдение плана лечения — лучший способ облегчить боль в суставах, вызванную артритом, и избежать осложнений.

Принимайте назначенные врачом лекарства для облегчения боли, вызванной артритом.

2. Соблюдайте средиземноморскую диету.

ТС. «Не существует волшебного плана питания для облегчения симптомов артрита, но средиземноморская диета считается золотым стандартом противовоспалительных диет», — говорит доктор медицины Фолашаде Аладе, ревматолог из Piedmont Physicians Group в Джорджии. Меньше воспаления — меньше боли при артрите.

Недавний обзор в журнале Rheumatology International показал, что средиземноморская диета, в которой особое внимание уделяется фруктам и овощам, цельнозерновым продуктам и рыбе, а также сокращению потребления красного мяса… обещает уменьшить боль и улучшить физические функции у пациентов с ревматоидным артритом.

3. Сократите потребление сахара.

Сокращение потребления сахара может помочь уменьшить боль при артрите. В исследовании с участием 217 человек с ревматоидным артритом десерты и сладкие газированные напитки оказались двумя продуктами, которые чаще всего ухудшали болезненные симптомы артрита. Поэтому людям, страдающим артритом, следует ограничить употребление сладкого.

Даже если вы не почувствуете прямого облегчения боли от соблюдения средиземноморской диеты или сокращения потребления сахара, эти привычки могут косвенно помочь уменьшить боль в суставах, вызванную артритом. В частности: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы и связан с более высоким уровнем воспаления. Таким образом, достижение и поддержание здорового ИМТ может помочь вам меньше чувствовать боль. Отказ от сладкой, обработанной и жареной пищи и упор на фрукты и овощи может помочь уменьшить боль при артрите за счет снижения веса.

4. Не сидите долгое время.

Если вы страдаете от болей в спине, длительное сидение и малоподвижный образ жизни могут способствовать возникновению боли. Многие люди, работающие за столом, со временем забывают, что сидение вредно для спины. Поэтому желательно вставать хотя бы раз в час, чтобы немного размяться за рабочим столом.

5. Регулярная физическая активность

Чем меньше вы двигаете телом, тем сильнее будут болеть ваши суставы во время активности. Отдыхайте, пока вы испытываете боль, но в долгосрочной перспективе физические упражнения принесут вашему телу пользу.

Такие виды спорта, как плавание, йога, тайцзи… очень полезны для людей, страдающих артритом.

6. Горячий или холодный компресс

Тепловая терапия может помочь расширить кровеносные сосуды, что способствует притоку крови, в то время как холодовая терапия сужает кровеносные сосуды, что уменьшает воспаление. Как правило, при хронической боли применяют тепло, но если это острая травма, используют холод, говорит доктор Аладе.

Однако некоторые люди с острыми приступами боли могут чувствовать себя лучше от тепла, а люди с хронической болью могут чувствовать себя лучше от холода. Попробуйте оба варианта и выясните, какой из них вам больше подходит.

7. Самомассаж

Массаж не только снимает стресс, но и помогает облегчить боль в суставах. Исследование 42 взрослых с ревматоидным артритом показало, что те, кто получал массаж с умеренным давлением, испытывали меньшую боль; Лучший диапазон движений в плечах, локтях и запястьях, а также более сильный хват через месяц.

Массаж мышц вокруг воспаленного сустава может помочь улучшить кровообращение и уменьшить болезненные спазмы. Хотя профессиональный массаж может помочь, он не всегда удобен и зависит от финансового положения каждого пациента.

Вместо этого вы можете научиться некоторым простым приемам самомассажа, которые можно выполнять дома, чтобы массировать воспаленные суставы, включая: колени, руки, ноги, шею…

Пациенты также могут проконсультироваться с физиотерапевтом, который специализируется на артрите, чтобы узнать о методиках, направленных на конкретные суставы, вызывающие боль.

В дополнение к этим домашним средствам, пациенту важно сбросить вес (если он избыточный), улучшить сон, уменьшить стресс… это также поможет контролировать симптомы артрита./.

По данным suckhoedoisong.vn

Ссылка на источник