Вареные яйца, вареный батат или горсть орехов, сухофруктов... — это закуски, которые помогают утолить голод, не набирая вес.
 |
| Несладкий йогурт со свежими фруктами — хороший перекус для похудения. (Источник: Getty Images) |
Вареные яйца
Вареные яйца — это полезный перекус, полезный для здоровья и фигуры. 1 большое яйцо содержит около 77 калорий, поэтому вы можете есть вареные яйца, не беспокоясь о наборе веса.
Попкорн
Попкорн богат клетчаткой и минералами, помогает улучшить работу пищеварительной системы, повышая эффективность похудения.
В 100 г попкорна содержится около 15 г клетчатки и большое количество полифенолов, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами.
Лучше употреблять попкорн, приготовленный вами дома, а не упакованный, поскольку он часто содержит много сахара и консервантов.
Орехи
Орехи, такие как кешью, семечки подсолнечника, грецкие орехи, миндаль... богаты питательными веществами, обеспечивают высококачественным белком, помогают дольше чувствовать сытость и снижают тягу к еде.
Когда вы голодны, вы можете съесть горсть орехов, чтобы успокоить желудок.
Сухофрукты
Сухофрукты также являются эффективным перекусом для похудения. Выбирайте обычные сухофрукты без добавления сахара и употребляйте их умеренно, чтобы не набирать вес.
Водоросли
Морские водоросли содержат много клетчатки и витаминов, которые способствуют пищеварению и предотвращают накопление жира. Выбирайте несолёные водоросли, чтобы не перегружать организм калориями.
Вареный сладкий картофель
В 100 г сладкого картофеля содержится 86 калорий, медленно усваиваемый крахмал, кальций, аминокислоты, цинк и витамины, которые способствуют снижению веса и полезны для кожи.
Темный шоколад
В 100 г темного шоколада содержится 11 г клетчатки и множество питательных веществ, таких как железо, магний, медь... очень полезных для здоровья.
Употребление темного шоколада помогает снять стресс, улучшить качество сна и эффективно способствует снижению веса.
Йогурт без сахара
Йогурт без сахара содержит большое количество пробиотиков, полезных для здоровья кишечника. Его можно есть с орехами или свежими фруктами в качестве перекуса для похудения.
Источник
Комментарий (0)