Как Ха Ань Туан похудел на 40 кг за 3 месяца?

Будучи одним из ведущих певцов-мужчин во вьетнамской музыке, Ха Ань Туан любим публикой не только за свой голос, но и за свою красивую и элегантную внешность.

Чтобы обрести сбалансированную форму тела, которую он имеет сейчас, певец Ха Ань Туан прошел через радикальный период потери веса — со 110 кг до 70 кг всего за 3 месяца. «Трансформация» Ха Ань Туана заставила многих людей восхищаться и восхищаться решимостью певца.

Чтобы обрести такое же стандартное тело, как сейчас, Ха Ань Туан пришлось пройти через период потери 40 кг за 3 месяца.

Ха Ань Туан также не преминул поделиться своим секретом быстрого похудения. Певец заявил, что у него «нет никакого секрета, кроме огромной решимости. Моя решимость выражается в двух конкретных вещах: беге и разумной диете».

Правильная диета

Певец April is your lie рассказал, что в течение 3 месяцев похудения его меню состояло только из: 100 г черного хлеба на завтрак, стакана фруктового сока на обед и тарелки салата на ужин. Певец однажды признался: «В то время моей основной пищей была морковь, я просто жевал ее и глотал, пока не наполнялся. В остальное время я всегда ел умеренно и сокращал количество продуктов, которые могли привести к ожирению».

Ха Ань Туан сказал, что он категорически не ест свинину, потому что даже постное мясо содержит много жира и холестерина. В то время он решил добавить в меню такие продукты, как тунец, говядина и куриная грудка.

Мало кто узнает в нем певца Ха Ань Туана, который в то время весил 110 кг.

Кроме того, Ха Ань Туан также рассказал о подсчете калорий в каждом блюде. Каждый день он позволяет своему организму усваивать максимум около 2000 калорий. Прежде чем начать свой путь к снижению веса, певец изучил все методы диеты и способы расчета своего питания.

«Нет ни одной телепередачи или статьи о питании, которую я бы пропустил. Меня можно смело назвать живым словарем питания, потому что я знаю наизусть энергетическую ценность и жирность всех продуктов», — поделился однажды Ха Ань Туан.

Бег трусцой

Помимо строгой диеты, Ха Ань Туан также применяет метод физических упражнений — бег трусцой. Певец рассказал, что во время учебы в Германии у него было хобби — гулять по лесу. «Сначала я просто ходил, но потом подумал: «Почему бы мне не побегать?». Поэтому сначала я пробежал 1 км, затем постепенно увеличил расстояние до 2 км, затем до 5, затем до 10 км. Всего через полтора месяца я увидел, что потерял десятки килограммов. И я продолжал так, пока не набрал около 70 килограммов, а затем я остановился».

Ха Ань Туан рассказал, что после достижения веса в 70 кг он больше не занимается тяжелыми физическими упражнениями, а в основном сосредотачивается на диете и сне. Были времена, когда он снова начинал набирать вес из-за халатности в своих повседневных делах, но он быстро корректировал свой рацион и режим сна, и все возвращалось в норму.

Помимо строгой диеты, Ха Ань Туан также применяет метод физических упражнений — бег трусцой.

«По моему мнению, секрет успешного похудения не в беге и не в еде, а в силе воли людей. Многие не верят, что я могу похудеть, но благодаря своей силе воли и решимости я это сделал. Сначала я слишком быстро терял вес, иногда у меня кружилась голова из-за низкого давления. Однако после этого я стал меньше бегать и скорректировал свой рацион, чтобы восстановить равновесие», — поделился однажды Ха Ань Туан.

Певец также считает, что если вы хотите похудеть или добиться чего-то еще в жизни, вам необходимо обладать осознанностью и решимостью: «Это эффективное «лекарство», которое определяет успех, потому что если вы запишетесь в спортзал или научитесь соблюдать диету без решимости, все это будет напрасно».

Мой Ань

Полезный
Эмоция
Творческий
Уникальный

Источник: https://vtc.vn/ha-anh-tuan-giam-40kg-trong-vong-3-thang-bang-cach-nao-ar798107.html