Два полезных перекуса, которые помогут вам похудеть и улучшить состояние кожи

Выбор здоровых закусок и их умеренное употребление помогают эффективнее контролировать порции пищи, а также ускоряют потерю жира.

Умеренное употребление тёмного шоколада улучшает здоровье, способствует сжиганию жира, улучшает состояние кожи и поднимает настроение. (Иллюстрация создана искусственным интеллектом)

Темный шоколад

«Тёмный шоколад содержит клетчатку и полезные жиры, которые способствуют ощущению сытости, одновременно утоляя голод и предотвращая переедание. Кроме того, горечь тёмного шоколада может помочь обуздать тягу к сладкому», — говорит Джоанна Вен, тренер по снижению веса из Нью-Йорка.

Эксперт добавил, что исследования показали, что умеренное употребление шоколада может быть связано с более низким уровнем стресса и снижением уровня кортизола, что может помочь уменьшить эмоциональное переедание и улучшить общее состояние здоровья.

В отличие от молочного шоколада, темный шоколад имеет высокое содержание какао, низкое содержание лактозы и добавок, поэтому он помогает сохранить больше пищевой ценности какао, особенно флавоноидных антиоксидантов.

Флавоноиды могут замедлить усвоение жиров и углеводов, помогая уменьшить количество жира и калорий, усваиваемых организмом из пищи.

Это вещество также помогает уменьшить воспаление, снизить резистентность к инсулину, предотвратить скачки сахара в крови, ускорить обмен веществ, тем самым более эффективно снижая вес и жир.

Кроме того, флавоноиды также способствуют улучшению кровообращения, делая кожу более сияющей, помогая защитить ее от повреждения ультрафиолетовыми лучами и замедляя процесс старения.

Печеные или тушеные яблоки

«Печёные яблоки — отличный десерт, который может помочь похудеть», — говорит Мишель Саари, магистр наук и сертифицированный диетолог . «Яблоки от природы богаты клетчаткой и водой, которые помогают поддерживать чувство сытости. Выпечка усиливает содержание натуральных сахаров в яблоках, придавая им сладкий вкус без необходимости добавления сахара».

Можно добавить немного корицы, которая не только усилит вкус, но и поможет регулировать уровень сахара в крови».

При запекании или приготовлении на пару яблоки выделяют больше растворимой клетчатки и пектина, чем обычные яблоки. Это вещество способствует очищению кишечника и выведению токсинов, тем самым улучшая пищеварение, что полезно как для снижения веса, так и для здоровья кожи.

Яблочная кислота, содержащаяся в яблоках, также способствует расщеплению избыточного жира, способствуя снижению веса.

Источник: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html