Или бессонница из-за никтурии, как ее уменьшить?

Бессонницей, вызванной ноктурией, часто страдают не только пожилые люди, но и многие молодые. Это состояние, хотя и не представляет прямой опасности, при длительном течении увеличивает риск развития гипертонии, депрессии и инсульта.

Исследования показывают, что до трети людей старше 30 лет вынуждены просыпаться, чтобы помочиться хотя бы раз в сутки. Это состояние нарушает сон, вызывает усталость и имеет множество других негативных последствий, сообщает медицинский сайт Medical News Today (Великобритания).

Многократные пробуждения среди ночи для того, чтобы помочиться, утомляют организм и приводят к потере концентрации на следующий день.

ФОТО: ИИ

Чтобы уменьшить это состояние, больным следует принять во внимание следующее:

Лечить основное заболевание

Одной из наиболее частых причин ноктурии является нелеченное заболевание. Клиника Майо, некоммерческая медицинская организация в США, утверждает, что такие состояния, как диабет, высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность и заболевания предстательной железы, У мужчин или у женщин цистоцеле может быть причиной никтурии.

Например, если человек с диабетом не контролирует уровень сахара в крови, это приводит к повышению концентрации глюкозы в крови, что заставляет почки работать активнее, чтобы вывести сахар. В результате пациент начинает чаще мочиться, особенно ночью.

Между тем, у людей с сердечной недостаточностью в течение дня часто наблюдается задержка жидкости в ногах. Ночью, когда они ложатся, жидкость перераспределяется, заставляя почки фильтровать и выводить её. Поэтому первым и наиболее важным шагом на пути к контролю никтурии является общее обследование и лечение основного заболевания.

Ограничьте употребление слишком большого количества воды на ночь

Многие люди имеют привычку пить много воды, чая или супа вечером. Они не знают, что это вызывает никтурию. Специалисты рекомендуют ограничивать потребление воды как минимум за 2 часа до сна, особенно тем, кто часто просыпается ночью, чтобы помочиться.

После 19:00 следует избегать не только воды, но и кофе, чая, вина, пива и напитков, содержащих кофеин, поскольку все они обладают мочегонными свойствами. Кроме того, эти напитки стимулируют мочевой пузырь и вызывают частое мочеиспускание.

Однако это не означает, что следует воздерживаться от этих напитков весь день. Важно пить достаточно воды в течение дня. В частности, около 70–80% суточной нормы воды следует выпивать до 18:00, чтобы снизить ночную нагрузку на почки.

Уменьшите количество соли в ужине

Малоизвестным, но важным фактором ноктурии является содержание соли в ужине. Исследование, опубликованное в журнале «Европейское общество урологии», показало, что снижение ежедневного потребления соли снижает количество ночных мочеиспусканий до 40%.

Если вы едите много соли вечером, почкам приходится сразу же выводить избыток натрия, что приводит к никтурии. Чтобы уменьшить потребление соли на ужин, следует отдавать предпочтение пресной пище, сокращая потребление полуфабрикатов, консервов, закусок, рыбного или соевого соуса, сообщает Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/hay-mat-ngu-do-tieu-dem-lam-sao-de-giam-185250724190954778.htm