Теперь, хотя упражнения и здоровое питание являются двумя наиболее эффективными способами похудеть, есть много других способов, которые вы можете попробовать. Но вот 10 других, более веселых способов, которые не дадут вам заскучать на вашем пути к потере веса.
Смотреть комедию
Смех не только полезен для души, он также полезен для сжигания калорий. Исследования показывают, что смех увеличивает частоту сердечных сокращений и потребление кислорода, подобно легким физическим упражнениям. Так что просмотр комедии или игрового шоу означает, что вы оказываете своему телу услугу.
Теплые объятия.
Объятия не только успокаивают, но и могут быть способом сжигать калории. Исследование, опубликованное Университетом Карнеги-Меллона, показало, что объятия близких несколько раз в день могут сжечь около 70 калорий.
Объятия увеличивают частоту сердечных сокращений и стимулируют выработку окситоцина — гормона, который способствует возникновению чувства привязанности и снижает стресс. Так что обнимайтесь, потому что это полезно для здоровья.
Пейте холодную воду.
Если вы не живете в регионе, где бывает холодная погода, возможно, вам стоит попробовать. Холодная вода оказывает удивительное воздействие на ваш метаболизм. Когда вы пьете холодную воду, вашему организму приходится тратить энергию, чтобы нагреть ее до температуры тела. Этот процесс, называемый термогенезом, может сжигать небольшое количество калорий на стакан, особенно если вы пьете ее регулярно в течение дня.
Покачивание
Если вы из тех, кто не может усидеть на месте, вот вам хорошие новости: ерзание сжигает калории. Независимо от того, постукиваете ли вы ногой, постукиваете пальцами или шевелите ногами, эти нетренировочные движения могут ускорить ваш метаболизм и помочь вам сжигать до 350 калорий в день больше, чем сидя на месте, согласно Harvard Health Publishing.
Текстовые сообщения
Текстовые сообщения могут показаться сидячим занятием, но постоянное печатание и прокрутка на самом деле могут способствовать сжиганию калорий. Текстовые сообщения заставляют ваши пальцы двигаться и могут немного ускорить ваш метаболизм с течением времени. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Internet Medical Research, текстовые сообщения в течение часа могут помочь вам сжечь около 40 дополнительных калорий.
Жевать жвачку
Жевательная резинка может показаться не такой уж и хорошей тренировкой, но повторяющиеся движения челюстью на самом деле могут помочь сжечь несколько лишних калорий. Кроме того, жевательная резинка может уменьшить тягу к перекусам, что полезно для людей, пытающихся похудеть. Она также хорошо работает в сочетании со здоровой диетой и планом упражнений.
Целовать
Страстные поцелуи могут сжигать калории удивительным образом.
Поцелуи не только интимны и близки, они также увеличивают частоту сердечных сокращений и задействуют множество лицевых мышц. Так что целуйтесь больше, потому что поцелуи не только романтичны, но и помогают сжигать калории.
Играйте со своей собакой
Независимо от того, бросаете ли вы мяч, гуляете или играете в перетягивание каната, взаимодействие с собакой может помочь вам двигаться и увеличить ежедневный расход энергии. Это также отличный способ снизить стресс, который является одной из причин набора веса.
Петь
Если вы любите петь, пойте громко, это помогает сжигать калории. Когда вы поете, вы используете много мышц груди, живота и лица. Кроме того, пение может поднять вам настроение и снизить стресс, что способствует общему благополучию.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/hon-hat-hay-choi-voi-thu-cung-co-the-dot-calo-nhieu-hon-ban-nghi-1372980.ldo
Комментарий (0)