Хотя физические упражнения и здоровое питание — два самых эффективных способа похудеть, есть и множество других, которые вы можете попробовать. Вот 10 других, более увлекательных способов не дать вам заскучать на пути к похудению.
Смотреть комедию
Смех полезен не только для души, но и для сжигания калорий. Исследования показывают, что смех увеличивает частоту сердечных сокращений и потребление кислорода, подобно лёгким физическим упражнениям. Поэтому просмотр комедии или игрового шоу — это польза для вашего тела.
Теплые объятия
Объятия не только успокаивают, но и помогают сжигать калории. Исследование, опубликованное Университетом Карнеги-Меллона, показало, что объятия близких несколько раз в день могут сжечь почти 70 калорий.
Объятия учащают пульс и стимулируют выработку окситоцина — гормона, который способствует возникновению чувства привязанности и снижает стресс. Поэтому обнимайтесь, ведь это полезно для здоровья.
Пейте холодную воду
Если вы не живёте в регионе с холодным климатом, возможно, вам стоит попробовать. Холодная вода оказывает удивительное влияние на метаболизм. Когда вы пьёте холодную воду, организму приходится тратить энергию, чтобы согреть её до температуры тела. Этот процесс, называемый термогенезом, позволяет сжечь небольшое количество калорий на стакан воды, особенно если вы пьёте её регулярно в течение дня.
Покачивание
Если вы не можете усидеть на месте, у нас для вас хорошие новости: ёрзание сжигает калории. По данным Harvard Health Publishing, постукивание ногой, постукивание пальцами или шевеление ногами — эти движения, не связанные с физическими упражнениями, могут ускорить метаболизм и помочь сжигать до 350 калорий в день больше, чем при сидении на месте.
Текстовые сообщения
Написание текстовых сообщений может показаться малоподвижным занятием, но постоянное печатание и прокрутка страниц на самом деле способствуют сжиганию калорий. Отправка текстовых сообщений заставляет пальцы двигаться, что со временем может немного ускорить метаболизм. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Internet Medical Research, часовая переписка может помочь сжечь почти 40 дополнительных калорий.
Жевать жвачку
Жевательная резинка может показаться не такой уж и полезной тренировкой, но повторяющиеся движения челюстью на самом деле помогают сжечь несколько лишних калорий. Кроме того, жевательная резинка снижает тягу к перекусам, что полезно для тех, кто стремится похудеть. Она также хорошо сочетается со здоровым питанием и программой тренировок.
Целовать
Страстные поцелуи могут сжигать калории удивительным образом.
Поцелуи не только интимны и близки, но и учащают сердцебиение и задействуют многие мышцы лица. Поэтому целуйтесь чаще, ведь поцелуи не только романтичны, но и помогают сжигать калории.
Играйте со своей собакой
Играете ли вы в мяч, гуляете или играете в перетягивание каната, общение с собакой поможет вам двигаться и увеличить ежедневный расход энергии. Это также отличный способ снизить стресс, который является одной из причин набора веса.
Петь
Если вы любите петь, пойте вслух — это помогает сжигать калории. Во время пения задействованы мышцы груди, живота и лица. Кроме того, пение поднимает настроение и снижает уровень стресса, что положительно влияет на общее самочувствие.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/hon-hat-hay-choi-voi-thu-cung-co-the-dot-calo-nhieu-hon-ban-nghi-1372980.ldo
Комментарий (0)