Трудности с подъемом с постели по утрам: причины, которые нельзя игнорировать

Помимо усталости и недостатка сна, причинами, по которым человеку трудно вставать и вставать с постели по утрам, являются:

Утренняя инерция

Чувство усталости, подавленности и нежелание вставать с постели по утрам может быть признаком психологической проблемы.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Утренняя тошнота — это временное состояние вялости, которое испытывают многие люди после пробуждения. Симптомы этого состояния включают трудности с концентрацией внимания, замедление рефлексов и чувство тяжести в голове и во всем теле. По данным медицинского сайта Healthline (США), разница между утренней тошнотой и обычным лунатизмом заключается в том, что она может длиться от нескольких минут до нескольких часов.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Sleep Research, показывает, что утренняя инертность является результатом отсутствия синхронизации между биологическими часами организма и внешними сигналами окружающей среды. Утренняя инерция обычно длится 15–60 минут. Однако у некоторых людей, особенно страдающих нарушениями сна или хроническим стрессом, это явление иногда продолжается часами.

депрессия

Депрессия и ощущение, что вам не хочется вставать с постели по утрам, тесно связаны. Американская психиатрическая ассоциация (АПА) утверждает, что одним из распространенных симптомов депрессии является излишний сон, сопровождающийся чувством безнадежности и подавленности после пробуждения.

При депрессии снижается активность нейромедиаторов серотонина и дофамина, что напрямую влияет на циркадные ритмы и восстановление бодрости после пробуждения.

Умственное истощение

Психологическое истощение, также известное как выгорание, — это не только физическая усталость, но и состояние эмоционального и умственного истощения. Люди, страдающие выгоранием, часто чувствуют себя измотанными по утрам, у них нет мотивации начинать день, а работа или повседневные задачи кажутся им тяжким бременем.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует эмоциональное выгорание как синдром, связанный с работой, который существенно влияет на способность сохранять энергию по утрам. Длительное чувство беспомощности заставляет организм сопротивляться бодрствованию и откладывать подъем с постели в качестве защитного механизма психики.

Следует отметить, что не у всех, кому трудно вставать с постели, есть проблемы с психическим здоровьем. Причиной может быть плохой сон. Это состояние часто связано с длительным сидением в телефоне, отсутствием четкого графика сна или употреблением кофеина перед сном.

Между тем, если причиной является психологическая нестабильность, то, по данным Healthline, будут наблюдаться такие симптомы, как позднее пробуждение с чувством вины или опустошенности, нежелание начинать новый день, даже если вы очень стараетесь это сделать, и постоянная усталость, несмотря на достаточный сон в 7–8 часов в сутки .

Источник: https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm