Трудности с вставанием с постели по утрам: причины, которые нельзя игнорировать

Многим людям трудно вставать с постели по утрам. Чаще всего это происходит из-за усталости или недостатка сна. Но в некоторых случаях истинная причина может заключаться в более серьёзных проблемах со здоровьем.

Помимо усталости и недостатка сна, причинами, по которым человеку трудно вставать с постели по утрам, являются:

Утренняя инерция

Чувство усталости, подавленности и нежелания вставать с постели по утрам может быть признаком психологической проблемы.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Утренняя инертность — это временное состояние вялости, которое испытывают многие люди после пробуждения. Симптомы этого состояния включают трудности с концентрацией внимания, замедление рефлексов и ощущение тяжести в голове и теле. Разница между утренней инертностью и обычной сонливостью заключается в том, что это состояние может длиться от нескольких минут до нескольких часов, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Sleep Research, предполагает, что утренняя инертность является результатом отсутствия синхронизации между внутренними часами организма и внешними сигналами окружающей среды. Утренняя инертность обычно длится от 15 до 60 минут. Однако у некоторых людей, особенно страдающих нарушениями сна или хроническим стрессом, она может длиться часами.

Депрессия

Депрессия и ощущение, что вам не хочется вставать с постели по утрам, тесно связаны. Американская психиатрическая ассоциация (АПА) утверждает, что одним из распространённых симптомов депрессии является избыточный сон, а также чувство безнадёжности и подавленности после пробуждения.

При депрессии снижается активность нейротрансмиттеров серотонина и дофамина, что напрямую влияет на циркадные ритмы и восстановление бодрствования после пробуждения.

Психическое истощение

Психологическое истощение, также известное как выгорание, — это не только физическая усталость, но и состояние эмоционального и умственного истощения. Люди с выгоранием часто просыпаются с чувством усталости, не имеют мотивации начать день и считают работу или повседневные задачи тяжким бременем.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует выгорание как синдром, связанный с работой, который значительно влияет на способность поддерживать энергию по утрам. Чувство беспомощности заставляет организм сопротивляться пробуждению и откладывать вставание с постели, что является защитным механизмом психики.

Важно отметить, что не у всех, кому трудно вставать с постели, есть проблемы с психическим здоровьем. Это может быть связано с недостатком сна, который часто связан с поздним сном, нерегулярным отходом ко сну или употреблением кофеина перед сном.

Между тем, если причиной является психологическая нестабильность, проявятся такие симптомы, как позднее пробуждение с чувством вины или опустошенности, нежелание начинать новый день, даже если очень стараются, и постоянная усталость, несмотря на достаточный сон в 7–8 часов каждую ночь, по данным Healthline.

Источник: https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm