Только со здоровым духом можно жить мирно.

Утром 22 ноября состоялся второй фестиваль по пропаганде психического здоровья «Я счастлив, я здоров», в рамках которого для работников было организовано множество познавательных мероприятий.

Молодежь развлекается на фестивале. Фото: LE HUY

Баланс заложен в каждом человеке. Есть работа, требующая жертв, но есть жертвы, которые приносят радость и утешение. Поэтому найти баланс внутри себя очень важно.

Мастер НГУЕН ХОНГ АН

Тему «Комплексное здоровье и гигиена сна» представил магистр, доктор Ха Тхань Дат (Медицинский университет Фам Нгок Тхать). Доктор Дат отметил, что на сон влияют условия жизни, рабочая нагрузка, шум и незнакомые места. Свет, звук и пространство – всё это влияет на качество сна, а синий свет является фактором, вызывающим проблемы со сном.

Сон состоит из четырёх циклов: лёгкого сна, глубокого сна и сна со сновидениями. Глубокий сон — это время, когда организм восстанавливается максимально быстро, дыхание замедляется, мозг и мышцы восстанавливают энергию. Каждый полный цикл занимает около 90–120 минут в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

Мастер-доктор Хюинь Доан Фыонг Трук (Медицинский университет Фам Нгок Тхать) отметил, что ночью организм вырабатывает мелатонин (гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования). Нарушение выработки мелатонина влияет на сон.

«Записывая свои тревоги или планы на завтра в дневник, а затем складывая его, вы помогаете отвлечься от текущих мыслей и снизить стресс перед сном. Если вы не можете заснуть, пролежав в постели более 30 минут, совет: встаньте с кровати, немного походите, а затем вернитесь в постель», — сказал доктор Трюк.

Тем временем мастер Нгуен Хонг Ан, профессиональный консультант Saigon Psychub, начал с фразы «перемены» на встрече «Баланс между жизнью и работой». Он сказал, что не существует единого стандарта для всех, как найти баланс в жизни. Психическое здоровье подобно сшитому на заказ костюму: оно подходит только тогда, когда мы чётко понимаем, что нам нужно и сколько мы можем выдержать.

Г-н Ан отметил, что приоритетом для сотрудников при выборе рабочей среды является баланс между работой и личной жизнью. Им нужен не только хороший социальный пакет, но и работа, которая позволит им поддерживать здоровую личную жизнь, развивать карьеру и строить отношения.

«Находясь под длительным давлением, люди часто впадают в состояние усталости, отстраняются от общества, постепенно теряют связь с ним, снижают производительность, избегают задач, легко злятся, сомневаются в себе и даже забывают заботиться о себе», — проанализировал г-н Ан.

Г-н Ан считает, что для обретения баланса нам необходимо наблюдать за своими мыслями, оглядываться на себя и определять, что мы можем контролировать, а что нет. Научившись различать, мы будем знать, как реагировать на каждую ситуацию. В то же время нам необходимо развивать социальные навыки, общаясь с другими людьми, участвуя в различных мероприятиях и создавая дружелюбную атмосферу.

При необходимости обратитесь за особой поддержкой к семье, друзьям или специалистам. В то же время поддерживайте привычки заботы о себе, такие как достаточный сон, физические упражнения, беседы, ведение дневника...

ЛЕ ХЮЙ

Источник: https://tuoitre.vn/khoe-tinh-than-moi-co-the-song-an-nhien-20251122223136405.htm