Размер ожерелья: «тихий сигнал», показывающий здоровье сердца

Если раньше индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии считались «золотыми мерилами» для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний, то сегодня ученые обращают внимание на еще один неожиданный фактор: размер шеи.

Большая окружность шеи — признак того, что жир вокруг трахеи и глотки утолщен, что легко приводит к обструкции дыхательных путей во время сна. Фото: thealternativedail

Недавние исследования показывают, что окружность шеи не только отражает количество жира, накопленного в верхней части тела, но и тесно связана с риском сердечных заболеваний, диабета, повышенного кровяного давления и аритмии.

Вот почему ожерелья, которые, как считалось, влияют только на эстетику, рассматриваются как новый медицинский показатель, помогающий прогнозировать здоровье сердца.

От ИМТ к окружности шеи: изменение в понимании ожирения

Десятилетиями ИМТ использовался для оценки избыточного веса и ожирения. Однако ИМТ основан только на росте и весе и не отражает места скопления жира в организме. Между тем, расположение жира, особенно на животе, груди и шее, оказывает совершенно разное влияние на здоровье.

По словам врачей, жир в области шеи и верхней части тела, как правило, способствует выделению в кровь большего количества свободных жирных кислот, чем жир в области бедер или ног. Эти жирные кислоты повышают уровень «плохого» холестерина, вызывая атеросклероз и увеличивая нагрузку на сердце.

Поэтому у людей с большой окружностью шеи часто повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже если их общий вес не слишком велик.

Некоторые из наиболее убедительных доказательств были получены в ходе Фрамингемского исследования сердца — многолетнего исследовательского проекта в США, который считается «золотым стандартом» в сердечно-сосудистой медицине.

Данные, полученные от более чем 4000 участников, показали, что у людей с большой окружностью шеи чаще встречается диабет, инсулинорезистентность и высокое кровяное давление — три основных фактора риска развития аритмии (фибрилляции предсердий).

Фибрилляция предсердий (ФП), также известная как мерцательная аритмия, — это состояние, при котором сердце бьется быстро и нерегулярно, что приводит к неэффективному перекачиванию крови. Пациенты могут испытывать нервозность, усталость, одышку или боль в груди. В долгосрочной перспективе ФП увеличивает риск инсульта и сердечной недостаточности, напрямую влияя на продолжительность и качество жизни.

Примечательно, что связь между воротником и мерцательной аритмией сохранялась даже после учета таких факторов, как ИМТ, окружность талии и вес, что означает, что воротник предоставляет независимую и дополнительную информацию к традиционным измерениям, являясь простым, но мощным диагностическим индикатором.

Исследование 2022 года, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что у мужчин с окружностью шеи 43 см и более и у женщин с окружностью шеи 36 см и более риск развития аритмии значительно выше, чем у людей с меньшей окружностью шеи.

«Окружность шеи можно использовать как простой и легко измеряемый показатель риска возникновения мерцательной аритмии, особенно у людей с ожирением», — заключили авторы исследования.

Это важное открытие, открывающее новое направление для раннего скрининга сердечно-сосудистых заболеваний с использованием простого, неинвазивного метода, подходящего для регулярных общих медицинских осмотров.

Почему жир на шее более опасен, чем жир на животе?

Не весь жир одинаковый. Исследователи обнаружили, что жир в верхней части тела, особенно в области шеи, метаболически более активен, чем жир в области бёдер и ягодиц.

Это означает, что жир на шее с большей вероятностью высвобождает жирные кислоты и воспалительные цитокины, которые усиливают воспаление в организме, способствуют затвердению кровеносных сосудов и повреждают эндотелий сердца.

Кроме того, жир на шее располагается рядом с дыхательными путями и верхними дыхательными органами. Его накопление может привести к сужению дыхательных путей, увеличивая риск синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) — состояния, при котором у человека несколько раз в течение ночи происходят короткие остановки дыхания.

Апноэ во сне не только приводит к нехватке кислорода в организме, но и увеличивает нагрузку на сердце, что является прямым фактором риска, приводящим к мерцательной аритмии.

Размер ожерелья — это «молчаливый сигнал», но он имеет важное значение: он помогает предсказать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и апноэ во сне. Фото: onlymyhealth

Апноэ во сне: «мост» между ожерельями и болезнями сердца

По данным Национальной службы здравоохранения Англии, апноэ сна — распространённое заболевание у людей с избыточным весом или большой шеей. Люди с этим заболеванием часто громко храпят, имеют поверхностный сон, чувствуют усталость после пробуждения и сонливость в течение дня.

Механизм синдрома обструктивного апноэ сна довольно сложен. Каждая остановка дыхания приводит к дефициту кислорода в организме, что временно повышает артериальное давление, стимулирует симпатическую нервную систему и заставляет сердце биться чаще. Когда это состояние повторяется сотни раз за ночь, сердце постепенно «изнашивается», что приводит к хронической аритмии.

Большая окружность шеи является признаком утолщения жировой ткани вокруг трахеи и глотки, что может легко перекрывать дыхательные пути во время сна. Поэтому измерение окружности шеи не только помогает выявить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и способствует раннему скринингу апноэ сна — заболевания, которое всё чаще встречается у взрослых.

Хотя не существует абсолютного «стандартного порога» для всех, эксперты рекомендуют поддерживать окружность шеи менее 36 см для женщин и менее 43 см для мужчин, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать, если ошейник «подает красный сигнал»?

Если вы заметили, что ваша шея становится больше, словно старые рубашки начинают давить на неё, это может быть признаком накопления жира в области шеи. Несколько небольших изменений в образе жизни могут помочь:

Поддерживайте здоровый вес с помощью здорового питания, ограничивая потребление жареной пищи, обработанных продуктов и рафинированного сахара.

Увеличьте физическую нагрузку, особенно аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде и плавание, чтобы помочь сжигать жир по всему телу.

Высыпайтесь и не ложитесь спать поздно, так как недостаток сна увеличивает выработку гормонов, вызывающих голод и накопление жира.

Регулярно проходите осмотры, особенно если у вас есть признаки громкого храпа, затрудненного дыхания во время сна или необычно учащенного сердцебиения.

МИНЬ ХАЙ

Источник: https://tuoitre.vn/kich-thuoc-vong-co-tin-hieu-tham-lang-tiet-lo-suc-khoe-tim-mach-20251028110151657.htm