신체에서 독소를 자연스럽게 제거하는 데 도움이 되는 9가지 방법

아침에 레몬물을 희석해서 마셔보세요

신체를 해독하는 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 매일 아침 식사 전에 따뜻한 레몬물을 마시는 것입니다.

이는 면역력을 높이고, 체중 감량을 돕고, 소화 기관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 레몬즙을 마실 때는 위에 해를 끼치지 않도록 희석해서 마셔야 합니다. 매일 아침 건강을 개선하려면 중간 크기의 레몬 반 개를 물 500ml에 섞어 마시면 됩니다.

일러스트 사진. (사진출처: 인터넷)

건강한 식용유를 사용하세요

해바라기유, 면실유, 카놀라유와 같은 기름을 사용하는 대신, 더 건강한 식용유로 대체할 수 있습니다. 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 되는 건강한 오일로는 올리브 오일, 아보카도 오일, 카놀라 오일 등이 있습니다. 특히 동물성 지방을 남용하면 죽상경화증, 당뇨병, 고혈압과 같은 일부 질병으로 쉽게 이어질 수 있습니다.

요리할 때는 정제된 코코넛 오일이나 올리브 오일을 사용해야 합니다. 이 오일은 고온에서도 변질되지 않습니다. 샐러드 드레싱의 경우 엑스트라 버진 올리브 오일이 더 적합합니다.

신체의 독소를 제거하기 위해 과일과 채소를 많이 섭취하세요.

자몽과 다른 감귤류 과일, 아보카도, 토마토는 신체의 독소를 효과적으로 제거하는 데 도움이 되는 과일이므로 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 신체가 더욱 건강해지도록 하려면 위에 나열된 과일을 많이 섭취하고 야채도 더 많이 섭취하세요.

좋은 품질의 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 유기농 제품은 살충제가 전혀 들어가지 않는다는 보장이 있기 때문입니다. 품질 좋은 과일을 쉽게 구매하기 위해서는 계절에 맞는 과일 구매 기준에 맞춰 과일을 선택해야 합니다.

프로바이오틱스 보충제를 섭취하세요

건강한 식단에 프로바이오틱스를 추가하는 것도 신체를 해독하는 간단한 방법입니다. 우리 장내에 사는 유익한 박테리아는 우리 몸의 미생물 군집을 균형 있게 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 이는 신체의 해독과 사용자의 건강 개선에 도움이 됩니다.

요구르트에 함유된 프로바이오틱스는 소화 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 프로바이오틱스를 함유한 다른 음식으로는 요거트, 김치, 연질 치즈, 피클 등이 있습니다.

프로바이오틱스 보충제는 캡슐, 정제, 분말, 액상 형태로 판매됩니다. 이러한 제품은 건강식품점, 비타민점, 약국 등에서 구매할 수 있습니다.

매일의 요리에 생강, 마늘 또는 강황을 첨가하세요

India Today에 따르면, 심황, 생강, 마늘과 같은 향신료는 요리의 맛을 향상시킬 뿐만 아니라 자연적인 해독 효과도 있습니다. 강황의 주요 활성 성분인 커큐민은 항염 및 항산화 특성을 지니고 있어 간 기능을 지원하고 소화 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 생강은 소화계를 자극하고, 염증을 줄이며, 노폐물 배출을 돕습니다. 마늘에는 독소 제거를 담당하는 간 효소를 활성화하는 데 도움이 되는 유황 화합물이 들어 있습니다. 이러한 향신료를 매일의 식사에 첨가하면 건강에 좋을 뿐만 아니라 신체의 해독 과정을 효과적으로 돕습니다.

소금 섭취 제한

Livestrong에 따르면 소금은 음식의 맛을 향상시키는 데 중요한 역할을 하지만, 소금을 너무 많이 섭취하면 복부 팽창, 체내 수분 축적, 불편함을 유발할 수 있습니다. 며칠 동안 나트륨 섭취를 줄이면 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 복부 팽창과 장 문제의 위험도 줄어듭니다. 이 방법을 효과적으로 사용하려면 신체에서 과도한 나트륨을 제거하고 소화계의 균형을 맞추기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다.

규칙적으로 운동하세요

헬스(Health) 잡지에 따르면, 운동은 건강을 유지하고 몸매를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 원치 않는 독소를 제거하는 데도 도움이 됩니다. 운동하는 동안 땀을 많이 흘리는데, 이를 통해 피부의 독소가 제거됩니다. 피부는 땀을 통해 니켈, 비소, 납, 수은과 같은 금속을 제거하는 능력이 있습니다.

안녕히 주무세요

전반적인 건강을 유지하려면 충분한 양질의 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 충분한 휴식을 취하면 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 신체가 최상의 상태로 기능할 수 있습니다. 전문가들은 성인이 매일 밤 약 7~9시간의 수면을 취하는 것을 권장합니다.

좋은 밤의 수면을 취하는 데 도움이 되는 수면 위생 관행에는 다음이 포함됩니다. 잠자리에 들기 전에 각성제(알코올과 카페인 포함)를 피하십시오. 조용한 수면 환경을 조성합니다. 침실은 시원하고 어둡고 조용하게 유지하고, 기술 화면이 없도록 하세요. 표준 취침 시간을 준수하세요.

또한, 주말에도 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고, 매일 아침 같은 시간에 일어나세요.

충분한 물을 마시세요

신장이 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 되도록 매일 충분한 물과 전해질을 섭취하세요. 전해질은 영양소를 세포로 운반하고 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 매일 91~125온스(약 2.7~3.7리터) 이상의 물을 마실 것을 권장합니다.

출처: https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html