Какие утренние занятия полезны для почек?

«Почки — один из важнейших органов в организме. Поэтому забота о здоровье почек имеет решающее значение». Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с другими статьями, такими как: Врачи делятся способами восстановления здоровья после долгих каникул; Злокачественный грипп — на что следует обратить внимание ; Другие полезные свойства мятного чая и что следует помнить при его употреблении...

5 утренних привычек, которые помогают сохранить здоровье почек.

Почки — один из важнейших органов в организме, поскольку они выполняют такие функции, как фильтрация крови, удаление токсинов, регулирование pH, уровня соли, калия и многие другие. Поэтому забота о здоровье почек очень важна.

Здоровые почки помогают удалять продукты распада из крови, поддерживать баланс жидкости и регулировать гормоны, такие как эритропоэтин (ЭПО), ренин и кальцитриол. Следующие полезные утренние привычки помогут вашим почкам функционировать на оптимальном уровне.

Выпивать стакан воды сразу после пробуждения — одна из самых полезных привычек для почек.

Пейте много воды. Выпить стакан воды сразу после пробуждения — одна из самых полезных утренних привычек. Вода помогает выводить натрий и токсины из почек и снижает риск хронических заболеваний почек. Для здоровья почек необходимо поддерживать достаточный уровень потребления воды в течение всего дня.

Физические упражнения. Регулярные физические упражнения не только укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и функцию легких, но и помогают почкам функционировать оптимально. Некоторые исследования показывают, что физические упражнения снижают риск хронических заболеваний почек и понижают кровяное давление — факторы, которые могут повредить почки. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 5 февраля.

Дополнительные полезные свойства мятного чая для здоровья, а также моменты, которые следует учитывать при его употреблении.

Мята считается не только популярной травой, но и природным лекарственным средством, используемым на протяжении тысячелетий.

Одно из самых распространенных применений мяты — в чае, напитке, который не только вкусен, но и обладает многочисленными полезными для здоровья свойствами.

Содержащиеся в этом растении соединения могут обладать многочисленными полезными свойствами, такими как уменьшение воспаления, облегчение тошноты и рвоты, а также балансировка гормонов.

Джиллиан Кубала, диетолог из США, рассказала о некоторых полезных свойствах мятного чая для здоровья.

Мятный чай, богатый розмариновой кислотой, значительно улучшает подвижность и уменьшает боль у людей с остеоартрозом коленного сустава.

Уменьшает воспаление. Мята перечная содержит розмариновую кислоту, противовоспалительное полифенольное соединение. Употребление мятного чая, богатого розмариновой кислотой, может значительно улучшить подвижность и уменьшить боль у людей с остеоартрозом коленного сустава.

Хотя обычный мятный чай может помочь уменьшить скованность суставов и улучшить подвижность, только чай, богатый розмариновой кислотой, оказывает заметное обезболивающее действие.

Согласно исследованиям, мята перечная также может уменьшать воспаление, вызванное хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Мята снижает уровень тестостерона. Помимо противовоспалительного действия, мята также может влиять на уровень гормонов в организме, особенно тестостерона. Она обладает антиандрогенными свойствами, то есть может подавлять действие мужских гормонов, таких как тестостерон.

Это особенно важно для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), состоянием, характеризующимся высоким уровнем андрогенов, дисфункцией яичников и проблемами с инсулином. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 5 февраля.

Врачи делятся способами восстановления после долгих праздников.

В период празднования Нового года по лунному календарю меняются привычки образа жизни, сна не хватает, а употребление жирной пищи, пива, алкоголя и сладких напитков приводит к усталости, требующей восстановления сил перед возвращением к работе.

По словам доктора Хуинь Тан Ву, специалиста по внутренним болезням (дневной стационар, Университетский медицинский центр Хошимина, филиал 3), во время праздника Тет многие семьи, особенно молодежь, склонны к нерегулярному питанию, позднему отходу ко сну и ночным вечеринкам, что нарушает их биологические часы и приводит к усталости, головным болям, головокружению и т.д. Поэтому необходимо перестроить их расписание, чтобы обеспечить достаточный отдых.

Употребление папайи способствует ускорению метаболизма.

Кроме того, 15-30 минут ежедневных физических упражнений помогают высвободить энергию и регулировать эндокринную активность, что способствует поддержанию психического здоровья. Помните, что не следует пропускать приемы пищи, особенно завтрак, и нужно вовремя обедать и ужинать. Увеличьте потребление фруктов и овощей, дополните свой рацион цельнозерновыми продуктами, пробиотиками, такими как живые культуры или йогурт, и выпивайте не менее 2 литров воды в день.

Составьте свой рабочий график, чтобы избежать длительных последствий новогодних праздников и быстро адаптироваться к рабочему распорядку. Просмотрите запланированные задачи и незавершенные проекты, чтобы составить расписание на предстоящий период. Выполняйте задачи постепенно и выделяйте время для отдыха и расслабления в стрессовые или утомительные моменты. Начните свой день с новостей о здоровье – ознакомьтесь с этой статьей для получения дополнительной информации!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm