Что полезно для почек по утрам?

«Почки — один из важнейших органов организма. Поэтому забота о здоровье почек очень важна». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Врачи делятся способами восстановления здоровья после долгих праздников; Злокачественный грипп — на что обратить внимание ; Дополнительная информация о пользе мятного чая для здоровья, примечания по применению...

5 утренних привычек для поддержания здоровья почек

Почки — один из важнейших органов организма, поскольку они отвечают за фильтрацию крови, выведение токсинов, регуляцию pH, уровня соли, калия и ряд других функций. Поэтому забота о здоровье почек очень важна.

Здоровые почки помогают выводить шлаки из крови, поддерживать баланс жидкости и регулировать уровень гормонов, таких как эритропоэтин (ЭПО), ренин и кальцитриол. Вот несколько полезных утренних привычек, которые помогут вашим почкам работать максимально эффективно.

Выпивать стакан воды утром после пробуждения — одна из самых полезных привычек для почек.

Пейте много воды. Выпивать стакан воды сразу после пробуждения — одна из самых полезных утренних привычек. Вода помогает выводить натрий и токсины из почек и снижает риск развития хронической болезни почек. Для поддержания здоровья почек необходимо пить достаточное количество воды в течение всего дня.

Физические упражнения. Регулярные физические упражнения не только укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и работу лёгких, но и способствуют оптимальной работе почек. Некоторые исследования показывают, что физические упражнения снижают риск развития хронической болезни почек и артериального давления, которое может повредить почки. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 5 февраля.

Дополнительные сведения о пользе мятного чая для здоровья: примечания по применению

Мята перечная считается не только популярной травой, но и натуральным лекарственным средством, которое используется уже тысячи лет.

Одно из самых популярных применений мяты — это чай, напиток, который не только вкусен, но и имеет множество полезных для здоровья свойств.

Растительные соединения в этой траве могут оказывать множество полезных свойств, включая уменьшение воспалений, облегчение тошноты и рвоты, а также нормализацию гормонального фона.

Джиллиан Кубала, диетолог из США, рассказала о некоторых полезных для здоровья свойствах чая с перечной мятой.

Мятный чай, богатый розмариновой кислотой, значительно улучшает подвижность и уменьшает боль у людей с остеоартритом коленного сустава.

Уменьшает воспаление. Мята перечная содержит розмариновую кислоту — полифенольное соединение, которое борется с воспалением. Употребление мятного чая, богатого розмариновой кислотой, может значительно улучшить подвижность и уменьшить боль у людей с остеоартритом коленного сустава.

Хотя обычный мятный чай также помогает уменьшить скованность суставов и повысить подвижность, только чай, богатый розмариновой кислотой, показал значительную эффективность в уменьшении боли.

Согласно исследованиям, перечная мята также может уменьшить воспаление, вызванное хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Снижает уровень тестостерона. Помимо противовоспалительного действия, перечная мята также может влиять на уровень гормонов в организме, особенно тестостерона. Она обладает антиандрогенными свойствами, то есть может подавлять действие мужских гормонов, таких как тестостерон.

Это особенно актуально для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) — состоянием, характеризующимся высоким уровнем андрогенов, дисфункцией яичников и проблемами с инсулином. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 5 февраля.

Врачи рассказали, как восстановить здоровье после длительных праздников

Во время Тет изменение жизненных привычек, недосыпание, употребление большого количества жирной пищи, пива, алкоголя, газированных напитков... приводят к тому, что организм устает и ему требуется восстановление, чтобы вернуться к работе.

Врач-специалист 2 Хюинь Тан Ву (отделение дневного лечения, университетская больница медицины и фармацевтики, г. Хошимин - филиал 3) сказал, что во время праздника Тет многие семьи, особенно молодежь, будут нерегулярно питаться, поздно ложиться спать и играть по ночам, что нарушит их биологические часы, что приведет к усталости, головным болям, головокружению и т. д., поэтому необходимо перепланировать время для отдыха.

Употребление папайи помогает ускорить обмен веществ

Кроме того, необходимо ежедневно уделять 15–30 минут физическим упражнениям , чтобы высвобождать энергию и регулировать эндокринную активность для достижения душевного равновесия. Не пропускайте приёмы пищи, особенно завтрак. В обед и ужин ешьте вовремя, ешьте больше фруктов и овощей, включайте в рацион злаки, продукты с пробиотиками, такие как живые дрожжи или йогурт, и пейте достаточное количество воды (2 литра в день).

Планируйте свою работу так, чтобы послевкусие Тет не оставалось надолго, и вы могли сразу же адаптироваться к работе. Пересмотрите свои планы и дела, которые ещё не сделаны, чтобы спланировать их на будущее. Решайте каждую задачу постепенно и выделяйте время для отдыха и расслабления в периоды стресса или усталости. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm