Как вылечить преддиабет?

У людей с преддиабетом не обязательно развивается диабет. Однако это состояние указывает на высокий риск развития диабета. К счастью, преддиабет можно обратить вспять, но для этого требуются быстрые и последовательные действия.

Преддиабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы считаться диабетом 2 типа. Людям с преддиабетом необходимо своевременное вмешательство, чтобы предотвратить прогрессирование заболевания и переход в диабет, сообщает сайт о здоровье Livestrong (США).

Бег трусцой поможет контролировать уровень сахара в крови и будет способствовать устранению резистентности к инсулину.

При правильном подходе люди с преддиабетом могут обратить его вспять всего за несколько месяцев или лет. Исследования показывают, что у 25% людей с преддиабетом это состояние может обратить вспять в течение года при правильном изменении образа жизни.

Для профилактики заболевания люди с преддиабетом могут применять следующие методы:

Делайте упражнения

Эксперты рекомендуют каждому человеку регулярно заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Регулярные физические упражнения — один из лучших способов контролировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.

Диета играет важную роль для людей с преддиабетом.

Для контроля уровня сахара в крови и предотвращения преддиабета крайне важна диета. Людям с преддиабетом необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами. К таким продуктам относятся бурый рис, овес, киноа, фасоль и яйца. В то же время необходимо ограничить потребление продуктов, вызывающих быстрое повышение уровня сахара в крови, особенно продуктов с высоким содержанием сахара или крахмала.

Потеря веса

Многие люди с диагнозом диабет 2 типа также страдают избыточным весом или ожирением. Исследования показывают, что потеря всего 5–7% массы тела может значительно снизить риск развития диабета 2 типа.

Высыпайтесь

Во время сна организм начинает восстанавливаться, регулируя гормональный фон и обмен веществ. Недостаток сна может привести к инсулинорезистентности и повышению уровня сахара в крови. Поэтому достаточный сон играет важную роль в контроле преддиабета.

Бросить курить и пить

Чтобы обратить вспять преддиабет, необходимо немедленно прекратить употребление алкоголя и курение. Это важно, даже если вы курите или употребляете алкоголь в небольших количествах.

Использование лекарств

Врач может назначить вам определённые препараты для контроля уровня сахара в крови, например, метформин. По данным Livestrong , эти препараты могут помочь улучшить те факторы, которые невозможно устранить одним лишь изменением образа жизни.

Источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm