Как сохранить здоровье легких в холодную погоду?

Забота о лёгких особенно важна в холодную погоду. По данным Everyday Health, холодная погода также приводит к увеличению числа респираторных инфекций.

Холодная погода делает легкие восприимчивыми к респираторным заболеваниям.

Чтобы защитить здоровье лёгких, прежде всего, необходимо сохранять тепло, особенно находясь на улице. Многослойная одежда поможет сохранить тепло и избежать воздействия холодного воздуха. Кроме того, шарфы и маски служат барьером, предотвращая прямое попадание холодного воздуха в дыхательные пути.

Поддержание качества воздуха в помещении также важно для защиты и поддержания здоровья органов дыхания. В холодные дни мы, как правило, проводим больше времени в помещении, закрыв окна и двери.

Использование очистителя воздуха не только обеспечивает правильную циркуляцию воздуха, но и помогает удалить из дома загрязняющие вещества, такие как пыль, аллергены и даже токсины. Всё это может раздражать лёгкие.

Регулярные физические упражнения также необходимы для здоровья лёгких. Это актуально не только зимой, но и в любое время года.

Ещё одна привычка, которая кажется незначительной, но крайне необходима для лёгких, — это пить достаточное количество воды. Холодная погода, как правило, ускоряет потерю жидкости организмом, что приводит к сухости дыхательных путей. Достаточное количество воды не только помогает поддерживать влажность, но и предотвращает риск раздражения и воспаления лёгких и дыхательных путей.

Регулярные физические упражнения также важны для здоровья лёгких. Это актуально не только зимой, но и в любое время года. Физические упражнения стимулируют лёгкие к глубокому дыханию, тем самым укрепляя дыхательные мышцы и увеличивая жизненную ёмкость лёгких. В слишком холодную погоду следует ограничить физические нагрузки на открытом воздухе и отдавать предпочтение физическим упражнениям в помещении.

Кроме того, следует избегать воздействия дыма и других вредных загрязняющих веществ. Это особенно актуально при отоплении домов дровяными печами или некоторыми типами каминов. По данным Everyday Health, дым и загрязняющие вещества могут раздражать лёгкие и повышать риск респираторных заболеваний, если помещение недостаточно проветривается.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm