Как можно обратить вспять процесс старения?

Уход за кожей — это уже не просто использование косметики; он стал частью здорового образа жизни. Это также тренд в сфере «благополучия» в уходе за кожей, сочетающий уход за кожей с улучшением общего состояния здоровья. В этом контексте здоровое питание, достаточный сон, снижение стресса и физические упражнения считаются важнейшими факторами для естественной красоты кожи.

Врачи отделения эстетической медицины дерматологической больницы Донг Най проводят процедуры по уходу за кожей пациентов. Фото: Хай Йен.

«Обратите вспять процесс старения» благодаря неинвазивным косметическим процедурам.

После достижения 30-летнего возраста г-жа Нгуен Тхи Ха Тхань (проживающая в районе Тан Триеу, провинция Донг Най) стала уделять больше внимания красоте и уходу за кожей, чтобы «сохранить молодость». По словам г-жи Тхань, красота — это процесс, требующий комплексного ухода как изнутри, так и снаружи, охватывающий психическое и физическое здоровье, а также внешний вид. Поэтому она изучала неинвазивные методы ухода за кожей и красоты, чтобы добиться естественной красоты кожи.

Помимо правильного ухода за кожей, г-жа Тхань ежедневно придерживается сбалансированного питания, обеспечивая достаточное количество питательных веществ и ограничивая потребление сладкого. Она также регулярно посещает спортзал 3-4 раза в неделю. Важно отметить, что она всегда сохраняет оптимистичный настрой, редко испытывает негативные эмоции и избегает раздражительности.

В ходе обследования, лечения и работы со многими пациентами доктор Нгуен Тхи Куинь Ань, специалист I категории отделения эстетической медицины Дерматологической больницы Донг Най, наблюдала множество изменений в тенденциях женской красоты. Соответственно, клиентки стремятся к устойчивой красоте, достигая как сияющей внешности, так и здоровья изнутри. Поэтому они часто выбирают безопасные, малоинвазивные методы косметических процедур, уделяя при этом внимание психическому благополучию, питанию и физическим упражнениям.

По словам врача-специалиста Нгуен Тхи Куинь Ань: возраст — не единственный фактор, вызывающий старение кожи. Современный образ жизни с его многочисленными невидимыми факторами стресса является одной из главных причин более быстрого старения кожи и всего организма. Длительный стресс, недостаток сна, загрязнение окружающей среды, солнечный свет, фастфуд, алкоголь и табак — все это заставляет организм вырабатывать больше свободных радикалов — «врага» здоровой кожи. Свободные радикалы атакуют клетки, разрушая коллагеновые и эластиновые структуры, что приводит к обвисанию, сухости, тусклости кожи и преждевременному появлению морщин. Поэтому, если вы хотите предотвратить преждевременное старение, начните с изменения образа жизни и поддержания спокойного состояния ума каждый день.

Что касается методов улучшения состояния кожи, развитие эстетической медицины предлагает множество передовых решений для регенерации и восстановления кожи изнутри: такие технологии, как PRP-терапия (терапия обогащенной тромбоцитами плазмой), которая использует собственные клетки организма для стимуляции выработки коллагена; современные лазеры для обновления и улучшения пигментации; неинвазивные лифтинг-технологии HIFU и RF для укрепления и омоложения кожи; а также терапии стволовыми клетками и биологические препараты для регенерации поврежденных тканей кожи и восстановления естественной эластичности. При правильном применении и в сочетании со здоровым образом жизни эти методы могут значительно замедлить процесс старения.

«Увлажняющие кремы и сыворотки воздействуют только на внешний слой кожи, поддерживая ее увлажненной и защищенной, но они не способны устранить первопричину старения — дегенерацию клеток и соединительной ткани. Поэтому для «обратного старения» требуется комплексное сочетание безопасных, проверенных медицинских технологий, а также правильного питания, сна, физических упражнений и психического благополучия», — поделилась доктор Нгуен Тхи Куинь Ань, специалист I уровня.

Роль питания

По словам Нгуен Тхи Хуонг, заведующей отделением питания и диетологии в больнице Хоан Ми Донг Най, питание играет фундаментальную роль в замедлении снижения клеточных функций и поддержке регенерации тканей. Сбалансированная диета, содержащая достаточное количество энергии и богатая витаминами и минералами, поможет организму снизить стресс и окислительные процессы — факторы, ускоряющие преждевременное старение.

Истинная красота может быть устойчивой только тогда, когда она проистекает из здорового тела и позитивно настроенного разума – в соответствии с философией «благополучия» в современном уходе за кожей.

Согласно «Руководству по правильному питанию взрослых и пожилых людей», изданному Министерством здравоохранения в 2023 году, рацион взрослых должен обеспечивать баланс между тремя группами питательных веществ, производящих энергию (белки, липиды и углеводы), в соотношении примерно 15-20% : 25-30% : 50-60%, при этом потребление белка должно составлять 1-1,2 г/кг массы тела в день. Высококачественные источники белка, такие как рыба, яйца, молоко и соевые продукты, помогают поддерживать мышечную массу и способствуют синтезу коллагена.

Кроме того, особое внимание следует уделить антиоксидантным микронутриентам, таким как витамины A, C, E и D; цинк, медь и селен. Эти микронутриенты играют роль в нейтрализации свободных радикалов, защите клеточных мембран, поддержке иммунной системы и содействии восстановлению ДНК.

Что касается принципов сохранения молодости «изнутри» с помощью питания, то, по словам г-жи Нгуен Тхи Хуонг, взрослым следует: придерживаться разнообразного и сбалансированного питания, отдавая приоритет свежим продуктам и ограничивая потребление обработанных продуктов; увеличить потребление зеленых овощей и ярко окрашенных фруктов, поскольку они являются естественными источниками витаминов и антиоксидантов; добавлять достаточное количество белка в каждый прием пищи для поддержания структуры кожи, мышц и соединительной ткани; пить достаточно воды, включая фильтрованную воду, зеленый чай или соки с низким содержанием сахара; сократить потребление сахара, алкоголя, табака и жареной пищи, поскольку они способствуют гликированию, снижая эластичность кожи.

«В области омолаживающего питания «золотое трио» — коллаген, антиоксиданты и ненасыщенные жирные кислоты — можно считать тремя важнейшими факторами, помогающими организму сохранять молодость», — заявила г-жа Хуонг.

Г-жа Хуонг пояснила: Коллаген и его предшественники (витамин С, лизин, пролин, медь) способствуют увеличению выработки коллагеновых и эластиновых волокон, улучшая эластичность и упругость кожи. Эти вещества можно получать из таких продуктов, как лосось, яйца, соя, апельсины, киви, красный болгарский перец и кешью…

Антиоксиданты (витамины A, C, E; полифенолы, каротиноиды, флавоноиды, селен) помогают нейтрализовать свободные радикалы, защищают ДНК, борются с воспалением и замедляют процесс старения. Эти питательные вещества можно получить из таких продуктов, как зеленый чай, какао, куркума, ягоды, помидоры, темно-зеленые листовые овощи и грецкие орехи.

Ненасыщенные жирные кислоты омега-3, 6 и 9 помогают уменьшить воспаление, поддерживают клеточные мембраны и повышают эластичность кожи. Эти питательные вещества можно получить из таких продуктов, как: жирная рыба (лосось, скумбрия), оливковое масло, семена льна, семена чиа и авокадо.

Гармоничное сочетание этих трех групп питательных веществ не только помогает поддерживать здоровую и гладкую кожу, но и улучшает функцию клеток, укрепляет иммунную систему и защищает сердечно-сосудистую систему.

Морская ласточка

Источник: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/