Как легко и эффективно пережить экзаменационный сезон?

Фам Луу Йен Ви (крайний справа), ученик 12B3 класса средней школы A Tuc, район Хыонгхоа, разработал индивидуальный план обучения и жизни - Фото: TRAN THANH

Когда сезон экзаменов становится... сезоном давления

В Куангчи в это время атмосфера обзора вступает в «финальную» стадию, и сдерживаемое напряжение отчетливо видно на лицах многих студентов.

В настоящее время Буй Труонг Тхань Дат, ученик 9-го класса начальной и средней школы Чиеу Ван, коммуны Чиеу Ван, района Чиеу Фонг, активно готовится к вступительным экзаменам в 10-й класс средней школы города Куангчи. Дэт поделился: «В настоящее время у меня всего около 75% знаний по сравнению с требованиями к поступлению в школу. Я очень волнуюсь и пытаюсь закрепить неясные моменты в надежде достичь наилучших результатов».

В горной местности Хыонгхоа Фам Луу Йен Ви, ученик класса 12B3 старшей школы A Tuc, сказал: «Хотя я получил стипендию от университета FPT , я все еще очень нервничаю и переживаю из-за выпускного экзамена в старшей школе. Я составил личный план обучения и жизни, в котором я стараюсь сбалансировать время приема пищи и отдыха, чтобы обеспечить наилучшее здоровье и настроение перед сдачей экзамена».

Давление сезона экзаменов ложится тяжелым бременем не только на студентов, но и на родителей и учителей. Г-жа Нгуен Тхи Ань Конг, классный руководитель 9-го класса начальной и средней школы Триеу Ван, сказала: «Вступительный экзамен в 10-й класс — это большая веха, напрямую влияющая на будущее направление учеников, поэтому не только ученики, но и родители, и учителя находятся под давлением. Мы всегда стараемся поощрять и напоминать ученикам заботиться о своем здоровье, регулярно учиться и общаться с родителями, чтобы поддержать учеников морально. Экзамен состоится 30 мая».

Нужен новый взгляд на экзамены

По словам доцента, доктора Дин Тхи Хонг Вана, преподавателя факультета психологии и образования Педагогического университета Хюэ, давление во время экзаменационной сессии неизбежно. Однако важно то, как учащиеся и их семьи реагируют на это давление. «Прежде всего, вам нужно определить разумные цели обучения, составить регулярный план обучения и распределить время учебы и отдыха научно. Не зубрите, не торопитесь и не сравнивайте себя с другими. Поддержание физического и психического здоровья с помощью легких упражнений, достаточного сна, регулярного питания... являются факторами, которые помогают мозгу функционировать более эффективно», — проанализировала г-жа Ван.

Примечательным моментом, по мнению эксперта, является отношение студентов к экзамену. Вместо того чтобы рассматривать это как «битву не на жизнь, а на смерть», учащиеся должны рассматривать это как возможность оценить свои долгосрочные усилия в обучении. Уверенность и вера в собственный процесс подготовки помогут вам подойти к экзамену с более стабильным настроем. Один экзамен не может определить всю жизнь, но правильная и тщательная подготовка создаст важную основу для долгосрочного развития.

Хотя переводные и выпускные экзамены проводятся только в конце учебного года, подготовку мышления, знаний и навыков учащихся необходимо начинать как можно раньше. Формирование привычки к регулярной учебе, умение распределять время и постановка правильных целей с первых лет обучения в школе помогут ученикам постепенно адаптироваться и снизить нагрузку в дальнейшем. «Даже для студентов, которые еще не сдали выпускные экзамены, формирование чувства самостоятельности, развитие всесторонних способностей и позитивного отношения к обучению чрезвычайно важно», — рекомендует г-жа Ван.

Сопровождайте своего ребенка с раннего возраста

Многие родители, желая, чтобы их дети получали высокие баллы, непреднамеренно создают еще большее давление, в результате чего дети впадают в состояние постоянной тревожности. Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок добился успеха, но если это ожидание превращается в приказ или давление, это иногда может оказаться контрпродуктивным.

По словам доцента, доктора Динь Тхи Хонг Вана, родителям необходимо научиться прислушиваться к чувствам своих детей, разделять их переживания и помогать им преодолевать трудности. «Вместо того, чтобы просто спрашивать у ребенка «Как дела?», спросите «Что было весело сегодня?», «Есть ли что-то, чего ты не понимаешь?». Такое близкое, мягкое взаимодействие поможет ученикам снять напряжение и добавить позитивной мотивации», — сказала г-жа Ван.

С другой стороны, родители должны также поощрять своих детей проявлять активность в обучении, развивать навыки управления временем, жизненные навыки и привычки здорового образа жизни. Теплая, уважительная и открытая семейная обстановка является ценным психологическим лекарством, помогающим детям сохранять равновесие во время экзаменационной сессии. Такие ценности, как настойчивость, умение преодолевать трудности, ответственность за себя и умение обращаться за поддержкой в ​​случае необходимости, являются залогом того, что учащиеся смогут уверенно делать шаги на пути образования и жизни.

Экзаменационный сезон — если подойти к нему правильно — может стать значимым путешествием к зрелости, а не психологическим бременем, тяжким бременем ложащимся на плечи студентов. Это путешествие, в котором дети учатся управлять временем, контролировать эмоции, преодолевать страх и самоутверждаться.

Чтобы это стало реальностью, нам нужна поддержка семьи, школы и общества с гуманной, спокойной и сочувственной точкой зрения. Поскольку студентам предстоит пройти долгий путь обучения и стремлений, их способности невозможно оценить с помощью одного экзамена. Пусть сезон экзаменов станет для вас возможностью познать себя, а не потеряться в водовороте ожиданий.

Тран Тхань

Источник: https://baoquangtri.vn/lam-sao-de-vuot-qua-mua-thi-nhe-nhang-hieu-qua-193840.htm