Фрукт «король витамина С» входит в число лучших напитков, очень полезен для беременных женщин.

Маракуйю называют «королем витамина С», «фруктом красоты», поскольку она содержит много витамина В1, витамина В2, витамина С и других питательных веществ.

Кроме того, этот фрукт богат органическими кислотами и лимонной кислотой, которая является сильнощелочным продуктом с сильным антиоксидантным действием, эффективно стимулирует метаболизм кожи, замедляет старение и подавляет пигментацию.

Маракуйя известна как «король витамина С среди фруктов», поскольку этот фрукт сочетает в себе вкус и питательность.

Маракуйя богата белком, жиром, сахаром, витаминами, кальцием, фосфором, железом, калием, ферментом СОД и т. д., которые помогают выводить свободные радикалы из организма, оказывают омолаживающее и омолаживающее действие.

Маракуйя богата клетчаткой, которая стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта, выводит из организма избыток токсинов, участвует в обмене веществ, очень полезна для здоровья и способствует снижению веса.

В 1 спелом плоде маракуйи содержится около 17 калорий, 2 г клетчатки, 6-7% витамина С, обеспечивает организм 1-2% витамина А, 1,6-3,6% железа, 1,8-2,4% калия в зависимости от суточной нормы потребления.

Кроме того, маракуйя содержит и другие полезные для здоровья минералы и витамины, такие как ниацин, фосфор, витамин B6,...

По содержанию минералов, витаминов и клетчатки сок маракуйи относится к очень полезным напиткам.

Повысить иммунитет

Богатый витамином С и антиоксидантами сок маракуйи может помочь укрепить здоровье иммунной системы.

Витамин С стимулирует активность лейкоцитов, повышая иммунитет. Кроме того, он помогает организму лучше усваивать железо из других продуктов, укрепляя иммунную систему.

Маракуйя также содержит другие полезные для здоровья минералы и витамины, такие как ниацин, фосфор, витамин B6,...

Регулировать уровень сахара в крови

Низкий гликемический индекс и высокое содержание клетчатки — неоспоримые преимущества сока маракуйи. Для диабетиков, соблюдающих диету, этот напиток станет отличным дополнением к рациону.

У людей с диабетом после употребления сока маракуйи уровень сахара в крови не повышается благодаря низкому гликемическому индексу. Клетчатка в напитке также способствует медленному всасыванию сахара в кровь, способствуя поддержанию его баланса.

Кроме того, семена маракуйи содержат пицеатаннол, который способствует повышению чувствительности организма к инсулину, что также способствует снижению риска развития диабета.

Полезен для здоровья сердца

Сок маракуйи помогает снизить уровень холестерина в крови. Клетчатка, содержащаяся в маракуйе, помогает выводить избыток холестерина из кровеносных сосудов, предотвращая его отложение в артериях, которое может привести к закупорке сердца.

Маракуйя богата калием, который помогает регулировать кровяное давление, расширять кровеносные сосуды и увеличивать приток крови.

Многие исследования также показывают, что маракуйя также обладает противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить боли в суставах и ее можно легко сочетать со многими продуктами, делая блюда более привлекательными и питательными.

Облегчает респираторные проблемы

Исследования показали, что маракуйя также эффективна в уменьшении респираторных заболеваний, таких как астма, кашель, простуда и некоторые симптомы гриппа.

Сок маракуйи способствует разжижению мокроты, скапливающейся в грудной клетке и носовой полости. Это облегчает дыхание и уменьшает скопление слизи в организме.

Укрепить здоровье костей

Благодаря богатству такими веществами, как железо, фосфор, магний и кальций, маракуйя также очень полезна для здоровья костей.

Регулярное употребление сока маракуйи способствует укреплению костей. Многочисленные исследования также показали, что маракуйя обладает противовоспалительными свойствами, помогая уменьшить боль в суставах.

Снизить риск рака

Маракуйя богата антиоксидантами, витамином А и флавоноидами, которые могут помочь предотвратить образование рака.

Кроме того, соединение хризин, содержащееся в маракуйе, обладает противораковой активностью. Маракуйя также содержит пицеатаннол, который способствует разрушению клеток колоректального рака.

Полезно для кожи

Маракуйя богата витаминами A, B и C, которые полезны для здоровья кожи. Эти витамины способствуют улучшению здоровья кожи и замедляют появление признаков преждевременного старения.

Улучшить сон и уменьшить стресс

Потому что он богат магнием и содержит гарман, обладающий седативным эффектом. Поэтому сок маракуйи — отличный выбор для тех, кто испытывает стресс или страдает бессонницей.

Маракуйя содержит мало калорий и много клетчатки и считается одним из идеальных фруктов для похудения.

Поддержка снижения веса

Когда дело доходит до списка фруктов, помогающих похудеть, маракуйя — один из ярких кандидатов, поскольку она низкокалорийна и богата клетчаткой. Это действительно один из идеальных фруктов для похудения.

Поэтому сок маракуйи становится одним из любимых напитков для похудения среди многих людей.

Подходит для беременных женщин.

Наряду с яблоками, сливами, персиками, финиками, маракуйя считается самым богатым железом фруктом среди фруктов, которые следует употреблять беременным женщинам.

Мало того, маракуйя богата витамином С, фосфором, магнием, которые очень полезны для здоровья беременных, способствуя укреплению иммунитета и эффективно уменьшая бессонницу во время беременности.

Таким образом, сок маракуйи действительно полезен для беременных женщин.

Как эффективно использовать сок маракуйи?

Как и еда в целом, и фрукты в частности, то, как вы их употребляете, также оказывает определённое влияние на ваше здоровье. То же самое касается и сока маракуйи: не рекомендуется злоупотреблять им.

Можно использовать регулярно, но не более недели подряд. За один раз можно использовать от 2 до 4 спелых плодов маракуйи в зависимости от вашего физического состояния и веса.

Маракуйя обладает множеством полезных свойств, однако ее не следует употреблять непрерывно более недели.

Простой рецепт приготовления сока из маракуйи

Вода с медом и маракуйей

Ингредиенты: 2 маракуйи, 2 столовые ложки меда, кубики льда.

Способ приготовления: вымойте маракуйю, обсушите, разрежьте пополам. Ложкой выньте мякоть и протрите её через сито, чтобы получить сок. Налейте сок маракуйи в стакан, добавьте мёд и немного воды, хорошо перемешайте. Добавьте кубики льда, несколько раз перемешайте в одном направлении, подождите несколько секунд, пока сок остынет, и наслаждайтесь.

Вода с семенами чиа и маракуйей

Ингредиенты: 1 чайная ложка семян чиа, замоченных в теплой воде до увеличения в объеме, сок 2 плодов маракуйи, 2 столовые ложки меда или 1 столовая ложка сахара.

Способ приготовления: налейте сок маракуйи в стакан, добавьте мёд или сахар и немного воды, размешайте до полного растворения. Добавьте замоченные семена чиа, хорошо перемешайте. Добавьте кубики льда, перемешайте несколько раз, дождитесь, пока напиток остынет, и наслаждайтесь.

Чай с семенами чиа и маракуйей

Ингредиенты: 1 чайный пакетик, 1 чайная ложка семян чиа, сок 2 плодов маракуйи, сахар.

Способ приготовления: вскипятите 180 мл воды, залейте чай и дайте остыть. Уварите сок маракуйи с сахаром по вкусу, дайте остыть. Смешайте чай с соком маракуйи, добавьте семена чиа, тщательно перемешайте, затем добавьте кубики льда, подождите, пока чай остынет, и наслаждайтесь.

Помимо популярных и простых в приготовлении напитков, перечисленных выше, вы можете приготовить йогурт из маракуйи или смузи из маракуйи, чтобы обогатить свое меню продуктами из маракуйи.

Можно сказать, что сок маракуйи — очень полезный напиток. Добавьте его в список освежающих или безалкогольных напитков вашей семьи.

Даже если вам или другим членам сообщества необходимо соблюдать диету, это все равно очень полезный и совершенно безопасный напиток, который вы можете выбрать.