Фрукт «король витамина С» входит в число лучших напитков, очень полезен для беременных женщин.

Маракуйю называют «королем витамина С», «фруктом красоты», поскольку она содержит много витамина В1, витамина В2, витамина С и других питательных веществ.

Кроме того, этот фрукт богат органическими кислотами и лимонной кислотой, которая является высокощелочным продуктом с сильным антиоксидантным действием, эффективно стимулирует метаболизм кожи, замедляет старение и препятствует пигментации.

имг

Маракуйя известна как «король витамина С среди фруктов», поскольку этот фрукт сочетает в себе вкус и питательность.

Маракуйя богата белком, жиром, сахаром, витаминами, кальцием, фосфором, железом, калием, ферментом СОД и т. д., которые помогают выводить свободные радикалы из организма, обладают омолаживающим и омолаживающим эффектом.

Маракуйя богата клетчаткой, которая стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта, выводит из организма избыток токсинов, участвует в обмене веществ, очень полезна для здоровья и способствует снижению веса.

В 1 спелой маракуйе содержится около 17 калорий, 2 г клетчатки, 6-7% витамина С, 1-2% витамина А, 1,6-3,6% железа, 1,8-2,4% калия для организма в зависимости от суточной нормы потребления.

Кроме того, маракуйя содержит и другие полезные для здоровья минералы и витамины, такие как ниацин, фосфор, витамин B6,...

По содержанию минералов, витаминов и клетчатки сок маракуйи относится к очень полезным напиткам.

Повышение иммунитета

Богатый витамином С и антиоксидантами сок маракуйи может помочь укрепить здоровье иммунной системы.

Витамин С стимулирует активность лейкоцитов, повышая иммунитет. Он также помогает организму лучше усваивать железо из других продуктов, укрепляя иммунную систему.

имг

Маракуйя также содержит другие полезные для здоровья минералы и витамины, такие как ниацин, фосфор, витамин B6,...

Регулировать уровень сахара в крови

Низкий гликемический индекс и высокое содержание клетчатки — большие преимущества сока маракуйи. Для людей с диабетом, которым необходимо соблюдать диету, этот напиток станет прекрасным дополнением к меню.

У людей, больных диабетом, после употребления сока маракуйи не повышается уровень сахара в крови, поскольку гликемический индекс низкий. Клетчатка в напитке также способствует медленному всасыванию сахара в кровь, помогая поддерживать баланс уровня сахара.

Кроме того, семена маракуйи содержат соединение пицеатаннол, которое помогает улучшить чувствительность организма к инсулину. Это также помогает снизить риск развития диабета.

Полезен для здоровья сердца

Сок маракуйи помогает снизить уровень холестерина в крови. Клетчатка маракуйи помогает выводить избыток холестерина из кровеносных сосудов, предотвращая отложения в артериях, которые могут вызвать закупорку сердца.

Маракуйя богата калием, который помогает регулировать артериальное давление, расширять кровеносные сосуды и улучшать кровообращение.

имг

Многие исследования также показывают, что маракуйя также обладает противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить боли в суставах и ее можно легко сочетать со многими продуктами, делая блюда более привлекательными и питательными.

Облегчает респираторные проблемы

Исследования показали, что маракуйя также эффективна в облегчении респираторных заболеваний, таких как астма, кашель, простуда и некоторые симптомы гриппа.

Сок маракуйи помогает разжижать мокроту, которая скапливается в груди и носовой полости. Это помогает очистить дыхательные пути и уменьшить скопление слизи в организме.

Укрепление здоровья костей

Поскольку маракуйя богата такими веществами, как железо, фосфор, магний и кальций, она также очень полезна для здоровья костей.

Регулярное употребление сока маракуйи может помочь укрепить кости. Многие исследования также показывают, что маракуйя обладает противовоспалительными свойствами, помогая уменьшить боль в суставах.

Снижение риска рака

Маракуйя богата антиоксидантами, витамином А и флавоноидами, которые могут помочь предотвратить образование рака.

Кроме того, соединение хризин в составе маракуйи обладает противораковой активностью. Маракуйя также содержит пицеатаннол, который помогает уничтожать клетки рака толстой кишки.

Полезно для кожи

Маракуйя богата витаминами А, В и С, которые полезны для здоровья кожи. Все эти витамины способствуют поддержанию здоровья кожи и замедлению признаков преждевременного старения.

Улучшить сон и уменьшить стресс

Потому что он богат магнием и содержит седативное вещество гарман. Поэтому сок маракуйи — очень хороший выбор для тех, кто испытывает стресс или страдает бессонницей.

имг

Маракуйя содержит мало калорий и много клетчатки и считается одним из идеальных фруктов для похудения.

Поддержка снижения веса

Когда дело доходит до списка фруктов, помогающих похудеть, маракуйя является одним из ярких кандидатов благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки. Это действительно один из идеальных фруктов для похудения.

Поэтому сок маракуйи становится одним из любимых напитков для похудения среди многих людей.

Подходит для беременных женщин.

Наряду с яблоками, сливами, персиками, финиками... маракуйя считается самым богатым железом фруктом среди фруктов, которые следует употреблять беременным женщинам.

Мало того, маракуйя богата витамином С, фосфором, магнием, которые очень полезны для здоровья беременных, способствуют укреплению иммунитета и эффективно уменьшают бессонницу во время беременности.

Таким образом, сок маракуйи действительно полезен для беременных женщин.

Как эффективно использовать сок маракуйи?

Что касается продуктов питания в целом и фруктов в частности, то способ их употребления также оказывает определенное влияние на здоровье. Не рекомендуется злоупотреблять соком маракуйи.

Можно использовать регулярно, но не следует применять непрерывно более одной недели. Каждый раз можно использовать 2–4 спелых плода маракуйи в зависимости от вашего физического состояния и веса.

имг

Маракуйя обладает множеством полезных свойств, но ее не следует употреблять непрерывно дольше недели.

Простой рецепт приготовления сока из маракуйи

Вода с медом и маракуйей

Ингредиенты: 2 маракуйи, 2 столовые ложки меда, кубики льда.

Способ приготовления: Вымойте маракуйю, обсушите, разрежьте пополам. Ложкой выньте мякоть, протрите через сито, чтобы получить сок. Налейте сок маракуйи в стакан, добавьте мед и немного воды, тщательно перемешайте. Добавьте кубики льда, перемешайте в одном направлении несколько раз, подождите несколько секунд, пока вода остынет, и наслаждайтесь.

Вода из семян чиа и маракуйи

Ингредиенты: 1 чайная ложка семян чиа, замоченных в теплой воде до тех пор, пока они не набухнут, сок 2 плодов маракуйи, 2 столовые ложки меда или 1 столовая ложка сахара.

Способ приготовления: налейте сок маракуйи в стакан, добавьте мед или сахар и немного воды, тщательно перемешайте до полного растворения. Добавьте замоченные семена чиа, тщательно перемешайте. Добавьте кубики льда, перемешайте несколько раз, подождите, пока напиток остынет, и наслаждайтесь.

Чай из семян чиа и маракуйи

Состав: 1 пакетик чая, 1 чайная ложка семян чиа, сок 2 маракуйи, сахар.

Способ приготовления: вскипятите 180 мл воды, заварите чай, дайте остыть. Приготовьте сок маракуйи с сахаром по вкусу, дайте остыть. Смешайте чай с соком маракуйи, добавьте семена чиа, тщательно перемешайте, добавьте кубики льда, подождите, пока чай остынет, и наслаждайтесь.

имг

Помимо популярных и простых в приготовлении напитков, перечисленных выше, вы можете приготовить йогурт из маракуйи или смузи из маракуйи, чтобы обогатить свое меню маракуйей.

Можно сказать, что сок маракуйи — весьма полезный напиток. Вам следует добавить этот напиток в список освежающих или безалкогольных напитков вашей семьи.

Даже если вам или другим членам сообщества необходимо соблюдать диету, это все равно очень полезный и вполне безопасный напиток, который вы можете выбрать.