Удивительная польза упражнений при хронической боли

Исследование было опубликовано в академическом журнале PLOS One . Это масштабное исследование, в котором были собраны и проанализированы данные более 10 000 взрослых, сообщает австралийский сайт научных новостей Science Alert .

Регулярные физические упражнения могут помочь повысить переносимость боли у людей с хронической болью

В исследовании болевая толерантность измерялась с помощью холодового ноцицептивного теста (ХБТ). Участники погружали руки в ледяную воду, чтобы проверить, как долго они могут выдерживать боль. ХБТ проводился дважды с интервалом в восемь лет. Участники также заполняли анкету о частоте и интенсивности своих физических нагрузок.

Проанализировав данные, исследовательская группа обнаружила, что люди, регулярно занимающиеся спортом, лучше переносят боль. В частности, люди, занимающиеся спортом с умеренной или высокой интенсивностью, переносили боль лучше, чем те, кто занимался реже.

Команда исследователей считает, что это открытие может стать прорывом в планах лечения пациентов с хронической болью. По данным Национальных институтов здравоохранения США, хроническая боль — это боль, которая длится более нескольких месяцев без какого-либо облегчения.

«Результаты исследования подтверждают, что увеличение физической активности является немедикаментозным методом уменьшения или предотвращения хронической боли», — заявили авторы исследования.

Это не первый случай, когда исследования показывают, что физические упражнения могут быть потенциальным средством лечения хронической боли. Однако большинство предыдущих исследований на эту тему были небольшими и наблюдались за пациентами всего год. Большинство из них показали, что физические упражнения облегчают боль с минимальными побочными эффектами, которых сложно избежать при длительном приеме обезболивающих.

Хроническая боль — распространённое состояние, особенно у пожилых людей. Во многих случаях, несмотря на то, что пациенты испытывают боль, врачам требуется время, чтобы определить точную причину заболевания. Длительная боль ограничивает способность работать и двигаться, тем самым увеличивая риск развития тревожности и депрессии.

Людям с хронической болью физические упражнения поначалу могут быть сложными. Эксперты рекомендуют попробовать упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба, йога, плавание или тайцзи.

Если боль становится сильной через 2 часа после тренировки, попробуйте другое упражнение. Поначалу упражнения могут быть сложными, но как только вы привыкнете, всё будет гораздо проще. Согласно Science Alert , организм сразу почувствует пользу от упражнений.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm