Неожиданные преимущества физических упражнений при хронической боли.

Исследование было опубликовано в научном журнале PLOS One . Это масштабное исследование, в ходе которого были собраны и проанализированы данные более чем 10 000 взрослых, сообщает австралийский научный новостной сайт Science Alert .

Регулярные физические упражнения могут помочь повысить болевой порог у людей, страдающих хронической болью.

В исследовании толерантность к боли измерялась с помощью теста стимуляции холодовых рецепторов (ТХР). Участники погружали руки в ледяную воду, чтобы проверить, как долго они могут выдерживать боль. Участникам исследования ТХР проводили дважды с интервалом в 8 лет. Кроме того, они заполняли отчет, в котором подробно описывали частоту и интенсивность своих упражнений.

Проанализировав данные, исследовательская группа обнаружила, что люди, регулярно занимающиеся спортом, обладают более высоким болевым порогом. В частности, те, кто тренируется с умеренной или высокой интенсивностью, имеют лучший болевой порог, чем те, кто тренируется реже.

Исследовательская группа считает, что это открытие может стать прорывным вкладом в разработку планов лечения пациентов с хронической болью. Согласно Национальным институтам здравоохранения (NIH), хроническая боль — это боль, которая длится более нескольких месяцев без облегчения.

«Результаты исследования подтверждают идею о том, что увеличение физической активности является немедикаментозным методом уменьшения или предотвращения хронической боли», — заявили авторы исследования.

Это не первый случай, когда исследования показывают, что физические упражнения могут быть потенциальным методом лечения хронической боли. Однако большинство предыдущих исследований по этой теме были небольшими и проводили наблюдение за пациентами только в течение одного года. Большинство исследований подтвердили, что физические упражнения уменьшают боль и имеют очень мало побочных эффектов, которые часто неизбежны при длительном применении обезболивающих препаратов.

Хроническая боль — довольно распространенное состояние, особенно среди пожилых людей. Во многих случаях пациенты испытывают боль, но врачам требуется время, чтобы точно определить ее причину. Длительная боль ограничивает способность работать и заниматься физической активностью, тем самым повышая риск развития тревожности и депрессии.

Для людей с хронической болью занятия спортом поначалу могут быть сложными. Специалисты рекомендуют пациентам начинать с щадящих упражнений, таких как ходьба, йога, плавание или тай-чи.

Если боль усиливается через два часа после тренировки, переключитесь на другой вид упражнений. Начальная тренировка может быть сложной, но со временем она станет намного легче, как только вы к ней привыкнете. После этого ваше тело явно почувствует пользу от физических упражнений, как сообщает Science Alert .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm