Удивительная польза тамаринда для снижения артериального давления

Тамаринд часто используют в качестве ингредиента для улучшения вкуса блюд. Кроме того, по словам эксперта в области здравоохранения Medical News Today (Великобритания), некоторые люди любят есть спелые тамаринды из-за их характерного кисло-сладкого вкуса.

Тамаринд содержит питательные вещества, которые помогают контролировать высокое кровяное давление.

Мякоть тамаринда содержит не только магний, калий, железо, кальций, медь, фосфор, но и другие важные витамины, такие как витамины B1, B2 и B3. Тамаринд даже содержит небольшое количество витамина С, витамина К, фолиевой кислоты и селена.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, продемонстрировало противовоспалительные свойства у меня высокое кровяное давление. Кислый тамаринд более эффективен для снижения кровяного давления, чем сладкий тамаринд.

Исследование, опубликованное в Международном журнале профилактической медицины, показало, что тамаринд может помочь снизить диастолическое артериальное давление у участников исследования. Диастолическое артериальное давление — это давление, оказываемое на стенки артерий при сокращении сердца.

Кроме того, исследование, опубликованное в Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, показало, что богатые полифенолами и флавоноидными антиоксидантами в тамаринде могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Эти антиоксиданты также уменьшают воспаление в организме и предотвращают хронические заболевания.

Есть много способов включить тамаринд в свой ежедневный рацион. Самый простой способ — есть тамаринд как обычный свежий фрукт. Если вы не переносите кислый вкус тамаринда, вы можете использовать его в качестве специи или кулинарного ингредиента. Тамаринд широко доступен в виде порошка, концентрата или жидкости.

Эксперты утверждают, что тамаринд — питательный продукт. Таким образом, в целом это полезная пища, и употреблять ее следует в умеренных количествах. Как и любая другая полезная пища, даже если она полезна, ее чрезмерное употребление может иметь негативные последствия для вашего здоровья. Независимо от того, какую форму тамаринда вы используете, максимальное количество за один раз должно составлять полстакана.

Помимо тамаринда, некоторые другие фрукты, такие как бананы, апельсины, арбуз, киви, гранат, виноград или папайя, также могут помочь контролировать артериальное давление. По данным Medical News Today , помимо здорового питания людям с высоким кровяным давлением также необходимо поддерживать здоровый вес, регулярно заниматься спортом, сократить потребление соли, бросить курить и принимать лекарства, если они назначены врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-giup-ha-huyet-ap-bat-ngo-cua-me-185240709191238826.htm