Удивительные преимущества увеличения скорости ходьбы

«Недавние исследования показали, что увеличение скорости ходьбы снижает риск развития диабета и гипертонии». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Распознайте золотой век инсульта; 6 богатых белком вегетарианских блюд, которые помогут вегетарианцам оставаться в форме ; 6 скрытых симптомов опасного рака крови...

Существует способ ходьбы, который снижает артериальное давление, уровень жира в крови и диабет.

Существует способ ходьбы, который одновременно значительно снижает риск развития диабета, повышенного уровня холестерина и высокого кровяного давления.

Ходьба часто считается простым и эффективным способом поддерживать себя в форме, но знаете ли вы, что скорость, с которой вы идете, может оказывать большое влияние на ваше здоровье?

Исследование, недавно опубликованное в научном журнале Scientific Reports, показало, что увеличение скорости ходьбы может снизить риск развития диабета и повышенного кровяного давления, особенно у людей, страдающих ожирением.

Ходьба часто считается простым и эффективным способом поддержания формы.

В масштабном исследовании, проведённом учёными из Университета Досися (Япония), были проанализированы данные медицинских осмотров более 24 000 человек, большинство из которых страдали ожирением. Авторы изучили связь между скоростью ходьбы и метаболическими заболеваниями, такими как диабет, гипертония и дислипидемия (нарушение уровня холестерина), у участников.

Результаты выявили три важных преимущества быстрой ходьбы:

Помогает снизить риск развития диабета до 30% по сравнению с медленной ходьбой.

Помогает снизить риск повышенного кровяного давления на 6%.

Снижает риск дислипидемии, по данным Times Of India .

Эти результаты показывают, что скорость ходьбы может оказывать положительное влияние на общее состояние здоровья, особенно у людей с ожирением, подверженных повышенному риску заболеваний. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 12 января.

6 богатых белком вегетарианских блюд, которые помогут вегетарианцам оставаться в форме

Вегетарианские диеты очень полезны для тех, кто хочет похудеть или сохранить фигуру. Однако вегетарианцам следует уделять внимание разнообразному питанию, чтобы избежать риска недоедания.

Одна из проблем, с которой сталкиваются многие вегетарианцы, — это дефицит белка. Это связано, главным образом, с тем, что вегетарианцы не едят красное мясо, которое является богатым источником белка для организма.

Тофу и соевое молоко — вегетарианские продукты, обеспечивающие организм качественным белком.

Белок — важнейший питательный элемент для роста мышц и поддержания веса. К счастью, некоторые вегетарианские блюда богаты белком, который помогает вегетарианцам поддерживать здоровье, наращивать мышцы и стройнеть.

К продуктам, богатым белком, которые помогают вегетарианцам оставаться в форме, относятся:

Тофу — популярный вегетарианский продукт. Он богат белком и легко готовится из него, превращая его во множество вкусных блюд. Тофу, приготовленный из соевых бобов, — источник качественного белка. В зависимости от ваших предпочтений, тофу можно готовить в воке, на пару, во фритюре или даже сварить суп.

Черная фасоль, зелёная фасоль. Чёрная фасоль и зелёная фасоль — отличные источники растительного белка для организма. Они не только богаты белком, но и клетчаткой, витаминами и многими другими минералами. Эти два вида фасоли можно использовать для приготовления супа, каши или смешивать с другими овощами. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 12 января.

6 скрытых симптомов опасного рака крови

Лейкемия — это тип рака, поражающий кровь, костный мозг и лимфатическую систему. Раннее выявление лейкемии важно, поскольку позволяет врачам более эффективно проводить лечение, снижать риск осложнений и повышать выживаемость.

Одним из самых серьёзных видов рака крови является лейкоз. Заболевание опасно тем, что быстро прогрессирует, серьёзно поражает костный мозг и трудно поддаётся лечению.

Лейкемия может вызвать одышку.

К скрытым симптомам, предупреждающим о лейкемии, относятся:

Усталость и слабость. Усталость и слабость — наиболее распространённые симптомы лейкемии. Это связано с тем, что этот тип рака крови нарушает нормальное производство кровяных клеток костным мозгом, что приводит к снижению количества эритроцитов в крови и развитию анемии.

Независимо от того, острый это лейкоз или хронический, пациент испытывает усталость и слабость. Эти симптомы со временем становятся более выраженными.

Одышка. Некоторые виды лейкемии нарушают способность организма вырабатывать эритроциты, переносящие кислород по всему телу. Это может вызвать одышку.

Синяки. Одним из распространённых симптомов лейкемии являются частые необъяснимые синяки на коже. Синяки часто появляются на коже, но не вызваны какой-либо физической травмой. Причина в том, что при этом типе лейкемии снижается количество тромбоцитов в крови и нарушается процесс свёртывания крови. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm