Если вы чувствуете себя подавленным из-за неумолимого темпа социальных сетей, вам трудно сосредоточиться на чем-то одном или у вас снижена концентрация внимания, возможно, вы страдаете от «попкорнового мозга».
«Попкорновый мозг» — термин, введенный в 2011 году исследователем из Вашингтонского университета (США) Дэвидом Леви. «Этот термин описывает тенденцию быстро переключать внимание и фокусировку с одного предмета на другой, словно при приготовлении попкорна», — объясняет клинический психолог Дэниел Глейзер.
«Попкорновый мозг» — вредное для мозга явление, вызванное чрезмерным использованием социальных сетей.
Поскольку наша жизнь становится все более цифровой, специалисты в области психического здоровья все больше интересуются способами борьбы с этим явлением. По данным NY Times , исследование показало, что до 62,3% населения мира пользуются социальными сетями, при этом среднее время использования составляет 2 часа 23 минуты в день (по состоянию на конец января 2024 года).
Согласно отчету Калифорнийского университета (США), количество времени, которое люди тратят на экраны, прежде чем переключиться на что-то другое, сократилось в среднем с 2,5 минут (в 2004 году) до 75 секунд в 2012 году и продолжает сокращаться, достигнув 47 секунд на данный момент.
По словам психолога Дэнниэллы Хейг, чрезмерное прокручивание страниц, просмотр сообщений, оповещений, взаимодействий и рекламы стимулирует организм к выработке небольшого количества дофамина (гормона и нейромедиатора), который «вознаграждает» мозг и заставляет этот цикл повторяться.
«Со временем требования к вниманию и быстрое переключение между задачами могут привести к ощущению психического беспокойства или «переключению скорости» мозга, поскольку ему будет трудно удерживать фокус на какой-либо одной задаче в течение длительного времени», — объясняет Хейг.
Эксперт предупреждает, что феномен «попкорнового мозга» может негативно влиять на социальные взаимодействия, терпение, эмоциональное благополучие, производительность труда, а также повышать тревожность и риск выгорания.
«Сегодняшние популярные приложения в некотором роде связаны с разделенным вниманием, стимулируя быстрое переключение между вызывающим привыкание контентом для максимального вовлечения пользователя. Такая постоянная цифровая стимуляция негативно влияет на работу мозга», — добавил эксперт Дэниел Глейзер.
Чтобы уменьшить состояние «попкорнового мозга» или снижение концентрации, эксперты говорят, что пользователям следует ограничить использование технологических устройств, провести «цифровую детоксикацию», чтобы дать мозгу отдохнуть и подзарядиться, заняться деятельностью без присутствия экранов, например, медитацией, физическими упражнениями, движением, чтением (бумажных) книг, созданием произведений искусства или погружением в природу. Сосредоточьтесь на одной задаче, чтобы тренировать свой мозг, не делайте много дел одновременно; Удалите приложения и попробуйте контролировать использование социальных сетей.
Ссылка на источник
Комментарий (0)