- воскресенье, 25 августа 2024 г. 17:00 (GMT+7)
Следует ли людям с СПКЯ быстро терять вес?
Доктор Дхармеш Шах, тренер по холистическому здоровью и директор Всемирного центра здравоохранения Holistica (Индия), сказал, что быстрая потеря веса, например, потеря 15 кг за три месяца после родов, часто небезопасна, особенно для матерей с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников).
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это гормональное расстройство, которое вызывает увеличение яичников с небольшими кистами на внешних краях. Помимо того, что СПКЯ вызывает резистентность к инсулину и повышает уровень тестостерона в организме, он также может затруднить потерю веса, объясняет доктор Дхармеш Шах.
По словам Дхармеша Шаха, быстрая потеря веса подразумевает значительное ограничение калорий, что может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Это особенно касается кормящей матери, поскольку и матери, и ребенку необходимо адекватное питание, чтобы оставаться здоровыми и расти.
«Быстрая потеря веса приводит к большей потере мышц, чем жира. Для людей с СПКЯ важно поддерживать мышечную массу, и идеальный способ похудеть — это изменить рацион питания», — говорит Дхармеш Шах.
Как пациенты с СПКЯ могут похудеть
По словам доктора Дхармеша Шаха, в первую очередь важно соблюдать диету. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом, чтобы регулировать уровень сахара в крови и обеспечить высокое потребление белка для увеличения мышечной массы и сытости. Также важно ограничить употребление обработанных продуктов, чтобы избежать вредных жиров и сахаров.
Второе — упражнения. Вам нужно сочетать кардио с силовыми тренировками для эффективного управления весом, стремясь к последовательности для улучшения общей физической формы и метаболического здоровья.
Управление стрессом — еще один важный фактор. Хронический стресс может усугубить гормональный дисбаланс при СПКЯ, затрудняя потерю веса. Такие методы, как медитация, йога и глубокое дыхание, могут помочь справиться со стрессом и укрепить здоровье.
Изменение привычек образа жизни, таких как приоритет адекватного сна и поддержание регулярного графика сна, также может оказать значительное влияние на управление весом. Избегайте ночных занятий и ограничьте воздействие цифровых экранов перед сном.
Наконец, рассмотрите возможность приема соответствующих добавок, рекомендованных вашим врачом, для поддержания общего состояния здоровья и устранения конкретных дефицитов.
Идеальный вес, который нужно сбросить за месяц
Доктор Дхармеш Шах утверждает, что идеальный вес, который можно потерять за месяц, обычно составляет от 2,5 до 3 кг. Этот диапазон гарантирует, что потеря веса будет безопасной и устойчивой, позволяя вашему организму постепенно адаптироваться, не оказывая неблагоприятного воздействия на ваше здоровье.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-voi-benh-nhan-pcos-1384305.ldo
Комментарий (0)