Полезные советы для тех, кто боится набрать вес во время Тет

Набор веса после праздника Тет практически неизбежен. В среднем после Тет человек набирает около 0,5 кг.

Однако есть несколько способов не набрать вес во время праздников и при этом весело провести время.

Вот несколько способов, которые помогут вам избежать набора веса.

Мотор

Старайтесь как можно больше ходить пешком, отправляясь на прогулки, пикники, осматривая достопримечательности и совершая экскурсии с семьей.

Несмотря на то, что жизнь во время праздников может быть немного хаотичной, это не значит, что нельзя оставаться активным. Старайтесь как можно больше гулять: гуляйте, устраивайте пикники, осматривайте достопримечательности или просто проводите время с семьёй. Спурти С., фитнес-эксперт индийского тренажёрного зала Cut Fit Gym, советует использовать любую возможность для прогулок — любое количество подойдет.

Постарайтесь найти время для физических упражнений, даже если это всего 30 минут, это могут быть просто приседания или отжимания.

Питайтесь сбалансированно и регулярно

Вы можете наслаждаться всеми вкусными блюдами, если будете соблюдать умеренность и баланс. Питайтесь здоровой пищей, включающей много овощей и белка, но при этом наслаждайтесь любимыми блюдами в умеренных количествах, как рекомендует сайт новостей о здоровье Health Shots.

По возможности перекусывайте здоровой пищей

Есть несколько способов не набрать вес во время праздников и при этом весело провести время.

Люди часто переедают, когда голодны. Вместо этого, перекусывая орехами и фруктами, вы можете избежать набора веса во время праздников.

Поддерживайте водный баланс в организме

Всегда носите с собой бутылку воды и регулярно пейте. Фруктовый сок тоже может помочь!

Приоритет белка

Попробуйте добавить в свой рацион больше продуктов, богатых белком, чтобы чувствовать сытость, уменьшить тягу к еде и ускорить метаболизм.

Полезные источники белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы и орехи.

Фокус на волокне

Старайтесь употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты, бобы, цельнозерновые продукты и орехи.

Некоторые исследования показали, что увеличение содержания клетчатки в рационе может снизить общее потребление калорий, предотвращая набор веса во время праздников. Поэтому старайтесь употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи.

Ограничьте употребление алкоголя

Алкоголь может серьёзно помешать вашим попыткам похудеть или поддерживать вес. Эксперты утверждают, что алкоголь содержит пустые калории, которые трудно сжечь.

Кроме того, ограничьте употребление обработанных продуктов или мясных продуктов, таких как мясная нарезка, сладких закусок, таких как пирожные, джемы, конфеты и газированные напитки.

И последний совет — взвешивайтесь каждый день, чтобы вовремя скорректировать свой рацион, сообщает Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/meo-hay-cho-nguoi-so-tang-can-ngay-tet-185240205150722268.htm