Хотите уменьшить содержание жира в печени и усилить детоксикацию? Что вам следует регулярно есть?

Если печень содержит много жира и плохо очищается, организм будет испытывать множество проблем со здоровьем, иногда серьезных. Со временем у пациента повышается риск развития диабета, атеросклероза, гипертонии и инсульта.

Чтобы снизить процент жира в печени и усилить детоксикацию, людям следует отдавать приоритет употреблению следующих продуктов:

Куркума

Куркума содержит куркумин, который обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследования показывают, что куркумин может защищать печень, уменьшая воспаление и окислительный стресс. По данным медицинского сайта Healthline (США), это два распространенных фактора, вызывающих повреждение печени.

Исследование, опубликованное в журнале Diabetology & Metabolic Syndrome, показало, что куркумин обладает способностью подавлять активацию звездчатых клеток печени, что является фактором, приводящим к циррозу. Однако следует отметить, что при чрезмерном употреблении, особенно в виде пищевых добавок, куркума также может вызвать повреждение печени. Однако это редкий случай.

Чеснок и зеленые листовые овощи помогают уменьшить накопление жира и усиливают детоксикацию печени.

ФОТО: ИИ

Чеснок защищает клетки печени

Чеснок считается естественным детоксикантом печени. Это связано с тем, что чеснок богат серосодержащими соединениями, которые обладают способностью активировать ферменты печени для выведения токсинов. Чеснок также содержит селен — минерал, который помогает повысить антиоксидантную активность и защитить клетки печени.

Несколько клинических испытаний показали, что чесночный порошок улучшает состояние при неалкогольной жировой болезни печени, регулирует уровень печеночных ферментов, липидов и сахара в крови. Кроме того, регулярное употребление сырого чеснока также помогает снизить риск рака печени.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и салат, богаты хлорофиллом. Это вещество помогает очищать кровь и снижать детоксикационную нагрузку на печень. Кроме того, нитраты и полифенолы, содержащиеся в зеленых листовых овощах, также предотвращают накопление жира в печени.

Эксперты утверждают, что зеленые листовые овощи могут предотвратить жировую болезнь печени и защитить общее здоровье печени. Кроме того, зеленые листовые овощи также богаты глутатионом — мощным антиоксидантом, полезным для работы печени.

Свекла

Свекла богата антиоксидантом бетаином, который, как было доказано, уменьшает окислительные повреждения и воспаление в печени. Исследования показывают, что свекольный сок улучшает уровень печеночных ферментов у людей с заболеваниями печени.

Кроме того, свекла богата глутатионом и беталаином — соединениями, которые помогают печени эффективно выводить токсины. По данным Healthline , регулярное употребление свекольного сока уменьшает размер печени и нормализует уровень жира в крови у людей с неалкогольной жировой болезнью печени.

Источник: https://thanhnien.vn/muon-gan-giam-mo-tang-thai-doc-to-an-gi-thuong-xuyen-185250418134703631.htm