Что вам следует регулярно употреблять в пищу, чтобы уменьшить количество жира в печени и усилить детоксикацию?

Если печень содержит много жира и не может эффективно выводить токсины, организм сталкивается со многими проблемами со здоровьем, в том числе и серьёзными. Со временем у пациента повышается риск развития диабета, атеросклероза, гипертонии и инсульта.

Чтобы снизить процент жира в печени и усилить детоксикацию, людям следует отдавать приоритет употреблению следующих продуктов:

Куркума

Куркума содержит куркумин — активный ингредиент с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследования показывают, что куркумин может защищать печень, уменьшая воспаление и окислительный стресс — два распространённых фактора, вызывающих повреждение печени, согласно американскому сайту Healthline .

Исследование, опубликованное в журнале Diabetology & Metabolic Syndrome, показало, что куркумин подавляет активацию звёздчатых клеток печени, участвующих в развитии цирроза. Однако следует отметить, что чрезмерное употребление куркумы, особенно в виде добавок, также может вызывать повреждение печени. Однако это случается редко.

Чеснок и зеленые листовые овощи помогают уменьшить накопление жира и усиливают детоксикацию печени.

ФОТО: ИИ

Чеснок защищает клетки печени

Чеснок считается естественным детоксикантом для печени. Это связано с тем, что он богат соединениями серы, которые активируют печеночные ферменты, вызывающие выведение токсинов. Чеснок также содержит селен – минерал, усиливающий антиоксидантную активность и защищающий клетки печени.

Несколько клинических исследований показали, что чесночный порошок улучшает состояние при неалкогольной жировой болезни печени, регулирует уровень печеночных ферментов, липидов и сахара в крови. Более того, регулярное употребление сырого чеснока также может снизить риск рака печени.

Зеленые листовые овощи

Зелёные листовые овощи, такие как шпинат, капуста и салат, богаты хлорофиллом, который способствует очищению крови и снижает нагрузку на печень, связанную с детоксикацией. Кроме того, нитраты и полифенолы, содержащиеся в зелёных листовых овощах, также предотвращают накопление жира в печени.

Эксперты утверждают, что зелёные листовые овощи могут помочь предотвратить жировую болезнь печени и поддержать здоровье печени в целом. Кроме того, зелёные листовые овощи богаты глутатионом — мощным антиоксидантом, полезным для функции печени.

Свекла

Свекла богата антиоксидантом бетаином, который, как было доказано, уменьшает окислительное повреждение и воспаление в печени. Исследования показали, что свекольный сок улучшает уровень печеночных ферментов у людей с заболеваниями печени.

Кроме того, свёкла богата глутатионом и беталаином — соединениями, которые способствуют эффективной детоксикации печени. Регулярное употребление свекольного сока уменьшает размер печени и улучшает индекс содержания жира в крови у людей с неалкогольной жировой болезнью печени, сообщает Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/muon-gan-giam-mo-tang-thai-doc-to-an-gi-thuong-xuyen-185250418134703631.htm