Пять продуктов, которые женщины должны регулярно употреблять, чтобы сохранить молодость кожи и предотвратить старение

Крестоцветные овощи, оливковое масло, ягоды и орехи — продукты, богатые антиоксидантами, которые способны предотвратить старение и помочь сохранить молодость кожи.

Ягоды — это продукты, которые помогают предотвратить болезни, продлить жизнь и омолодить организм. (Источник: Getty Images)

Крестоцветные овощи

Брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста или кудрявая капуста... — это овощи, содержащие множество необходимых организму минералов и витаминов, а также большое количество антиоксидантов, способствующих выработке коллагена и повышающих эластичность кожи.

Витамин А и антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, предотвращая образование морщин и делая кожу молодой и гладкой.

Доктор Марк Хайман, автор книги «Вечно молодые » , говорит, что вам следует съедать по крайней мере одну или две чашки этого овоща каждый день.

Оливковое масло

Оливковое масло является источником полезных жиров, которые полезны для здоровья и повышают противовоспалительные свойства организма.

Доктор Марк Хайман приводит исследования, показывающие, что оливковое масло также является отличным источником витаминов A, D, E и K и около 30 фенольных соединений.

Эти вещества могут действовать как антиоксиданты, защищать кожу от вредного воздействия свободных радикалов и предотвращать старение кожи.

Орехи и семена

Семена тыквы, миндаль, кунжут, пекан, фундук, грецкие орехи... содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, полезных для организма и кожи.

Фрукты и семена богаты витамином Е, который защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, увлажняет и восстанавливает кожные ткани, помогая коже быть гладкой и молодой.

Ягоды

Черника, клубника, малина, клюква... содержат мало калорий, много витаминов и полифенолов, помогают повысить противовоспалительные свойства, уменьшить вредное воздействие свободных радикалов на кожу.

По словам доктора Хаймана, фитохимические вещества в ягодах способны активизировать иммунную систему, предотвращать заболевания, продлевать жизнь и омолаживать организм.

Зеленый чай

Зелёный чай богат фитохимическими веществами и катехинами, которые помогают укрепить иммунную систему и уменьшить воспаление. Зелёный чай содержит антиоксидант эпигаллокатехин галлат (EGCG), который эффективно омолаживает отмирающие клетки кожи.

Зеленый чай также богат витамином B2, который сохраняет кожу молодой и упругой, а также витамином E, который способствует росту новых клеток кожи, делая ее более мягкой и сияющей.

Источник