Жаркая погода обезвоживает организм, стоит ли пить кофе?

Доктор CKI Динь Тран Нгок Май, кафедра диетологии и питания Университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин, ответил: Кофе — знакомый напиток, и многие люди часто начинают день с чашки кофе, чтобы повысить бодрость.

Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu nhưng nó không làm người dùng bị mất nước nếu uống với lượng vừa phải — Кофеин в кофе обладает мочегонным эффектом, но при умеренном употреблении не приводит к обезвоживанию организма.

Кофеин оказывает многостороннее воздействие на мозг. В больших дозах он также оказывает мочегонное действие на почки. Некоторые исследования показали, что наиболее сильный мочегонный эффект кофеина наблюдается у людей, которые ранее не употребляли его регулярно, но внезапно начали пить много кофе.

Хотя кофеин в кофе обладает мочегонным эффектом, при умеренном употреблении он не вызывает обезвоживания. Исследования показывают, что для достижения значительного мочегонного эффекта необходимо потреблять более 500 мг кофеина в день — это эквивалентно примерно 5 чашкам или 1,2 литрам фильтрованного кофе.

В жаркую погоду организму необходимо пить больше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости и испарение. Поэтому, если вы не пьёте кофе регулярно, следует употреблять его в небольших количествах – 1-2 чашки в день, постепенно увеличивая дозу и следя за реакциями организма на потерю воды.

Чтобы распознать обезвоживание, можно обратить внимание на цвет мочи. Чем темнее цвет мочи, тем сильнее обезвоживание организма.

Читатели могут задавать вопросы рубрике «Доктор 24/7» , оставляя комментарии под статьей или отправляя их по электронной почте: [email protected] .

Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.

Ссылка на источник