Я обычно ем перед тренировкой, но мой муж делает наоборот. Какой способ действительно эффективен и полезен для здоровья? (Транг, 30 лет, Ханой )
Отвечать:
Прием пищи перед тренировкой может быть более важным для некоторых групп людей, таких как спортсмены или те, кто тренируется в течение длительного времени. Однако, есть ли до или после, может быть вопросом личных предпочтений и зависит от физического состояния каждого человека.
У некоторых людей прием пищи перед тренировкой может вызвать чувство сытости и тошноту, но другие чувствуют слабость и усталость, если не поели перед этим.
Многие люди, которые хотят выступить наилучшим образом, задаются вопросом, влияет ли тренировка натощак на их производительность. Ответ заключается в том, что нет никакой разницы в производительности между теми, кто ест перед тренировкой, и теми, кто этого не делает.
Если вы едите за несколько часов до тренировки, потребляемые вами питательные вещества могут сохраняться в высокой концентрации в крови как во время, так и после тренировки. Если вы решите заниматься натощак, ваш организм будет питать вашу тренировку, используя собственные запасы энергии.
Фактически, упражнения натощак увеличивают способность вашего тела использовать жир в качестве топлива. Ваше тело запасает около 2000 калорий в виде гликогена и гораздо больше в виде жира. Вся эта запасенная энергия позволяет вам заниматься спортом, даже если вы не ели в течение нескольких часов.
В этом случае желательно поесть как можно скорее после тренировки, это важнее, чем если бы вы ничего не ели перед тренировкой.
Доктор Хо Май Хуонг
Вьетнамский институт прикладной медицины
Ссылка на источник
Комментарий (0)