Использование меньшего количества телефонов с выходом в интернет сделает ваш мозг более здоровым — Фото: AI
По данным New York Post (США), исследовательская группа из Университета Британской Колумбии (Канада) провела тест на зависимость от телефона с участием 400 взрослых.
Участникам исследования было предложено загрузить приложение, блокирующее доступ в интернет, на свои смартфоны и использовать его в течение двух недель. Средний возраст участников составил 32 года, 63% из них были женщинами и 37% мужчинами.
До и после исследования у добровольцев измеряли функцию мозга и психическое здоровье с помощью анкет.
Результаты показали, что устойчивость внимания, то есть способность удерживать внимание на одном объекте, значительно улучшилась. Через две недели уровень концентрации у участников был эквивалентен показателям людей на 10 лет моложе.
Более того, 90% участников сообщили о значительном улучшении своего психического здоровья, даже более эффективном, чем при приеме антидепрессантов за тот же период времени.
Кроме того, у них также повысилось чувство удовлетворенности жизнью и личное психологическое состояние.
По мнению исследователей, это изменение, вероятно, связано с тем, как люди используют свое время.
Вместо того чтобы часами сидеть в Интернете, они предпочитают больше общаться лично, больше заниматься спортом и больше общаться с природой.
Статистика также показала, что в течение периода исследования участники проводили почти половину своего времени, глядя на экраны своих телефонов. В одной из групп среднее время, проводимое ими за телефоном в день, резко сократилось с 5 часов 14 минут до 2 часов 41 минуты.
В ответ на вышеизложенные результаты исследовательская группа Университета Британской Колумбии заявила: «Хотя мобильный интернет приносит множество преимуществ, сокращение постоянного подключения к цифровому миру может оказать существенное положительное влияние на психическое здоровье и концентрацию».
Они также подчеркнули, что отключение Интернета на телефоне на две недели может значительно улучшить вашу способность сохранять концентрацию и психическое состояние.
Чем меньше вы пользуетесь телефоном, тем здоровее будет ваша «голова».
В исследовании, опубликованном в журнале BMC Medicine в феврале 2025 года, было проведено рандомизированное контролируемое исследование с участием 111 здоровых студентов колледжа.
Результаты показали, что сокращение времени, проводимого перед экраном, до ≤2 часов в день в течение 3 недель привело к значительному улучшению показателей стресса, депрессии и качества сна.
В другом исследовании, опубликованном в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, проводился двухнедельный период цифровой «детоксикации», в ходе которого использование социальных сетей ограничивалось 30 минутами в день.
У группы наблюдались улучшения в показателях зависимости от смартфона, сна, удовлетворенности жизнью и снижения стресса.
Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports в июне 2023 года, показало, что одно лишь присутствие смартфона может ухудшить базовую эффективность внимания, а это означает, что даже когда смартфон не используется, он все равно может потреблять когнитивные ресурсы.
Источник: https://tuoitre.vn/ngat-internet-dien-thoai-hai-tuan-nao-tre-lai-10-nam-20250410223951255.htm
Комментарий (0)