Новый день с новостями о здоровье: сколько нужно ходить, чтобы похудеть?

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть? - одна из главных информационных возможностей Thanh Nien Online, которая поступает к вам в New Day с новостями о здоровье.

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Съедание 1 банана на ночь, более здоровое сердце, пожилые люди лучше спят; Упражнения для защиты аорты и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы...

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?

Имея лишь удобную пару обуви и немного мотивации, любой может начать ходить. Хотя ходьба может показаться легкой, многие исследования показывают, что регулярная ходьба значительно способствует снижению веса.

Эффект ходьбы в плане снижения веса особенно заметен при сочетании ее с диетой. Однако часто возникает вопрос: сколько нужно ходить, чтобы действительно похудеть? По данным сайта о здоровье Healthline (США), ответ для каждого человека индивидуален, поскольку он зависит от веса, скорости, интенсивности и диеты.

Регулярные прогулки — эффективный способ снижения веса.

ФОТО: ИИ

Чтобы узнать, как ходить, чтобы похудеть, вам нужно опираться на следующие два фактора:

Частота ходьбы. Для похудения с помощью ходьбы важными факторами являются регулярность, продолжительность и интенсивность. По данным некоммерческой медицинской организации Mayo Clinic (США), быстрая ходьба в течение 30–60 минут большинство дней недели может помочь организму сжигать достаточно калорий для похудения, особенно в сочетании со здоровым питанием.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью Сколько нужно ходить, чтобы похудеть? на Thanh Nien Online новости о здоровье от 12 мая. Вы также можете прочитать другие статьи о ходьбе, такие как: Дистанция 1 км: что полезнее для здоровья: ходьба или бег трусцой?; 4 совета по утренней прогулке, чтобы начать день правильно...

Съешьте 1 банан на ночь, сердце станет здоровее, пожилые люди будут лучше спать

Бананы — один из самых питательных фруктов, богатый клетчаткой, необходимыми витаминами и минералами.

По мнению экспертов, бананы приносят много пользы для здоровья: от улучшения пищеварения до регулирования уровня сахара в крови, но наиболее значимым, вероятно, является их влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшение сна.

Ниже эксперты сайта новостей о здоровье Healthline (США) покажут вам, как есть бананы, чтобы они были полезны для сердца и хорошего сна.

Дефицит магния может увеличить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Бананы и их удивительная польза для здоровья сердца, которую вы не должны упустить. Высокое содержание калия в бананах (10% от суточной потребности) необходимо для здоровья сердца и особенно для контроля артериального давления.

Исследование 2021 года показало, что употребление более 3000 мг калия в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%.

Кроме того, бананы содержат 8% суточной нормы магния. Это еще один важный минерал для здоровья сердца. Дефицит магния может увеличить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью «Съедание 1 банана на ночь, более здоровое сердце, пожилые люди лучше спят» на Thanh Nien Online Новости о здоровье в новый день 12 мая. Вы также можете увидеть другие статьи о бананах, такие как: Фрукт, который эффективно снижает кровяное давление; Какие удивительные вещи происходят, когда вы съедаете по 2 банана каждый день?...

Упражнения для защиты аорты и улучшения здоровья сердца

Аорта — самая крупная артерия в организме, помогающая транспортировать богатую кислородом кровь от сердца к органам. Поскольку так важно поддерживать здоровье организма, аорту также следует поддерживать в здоровом состоянии.

Бег трусцой улучшает эластичность кровеносных сосудов и снижает жесткость артерий

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Аорта — главный кровеносный сосуд, который переносит богатую кислородом кровь от сердца к телу. По данным медицинского сайта Healthline (США), эта артерия берет начало в левом желудочке сердца и простирается до брюшной полости, а затем разделяется на более мелкие ветви.

Аорта состоит из таких частей, как восходящая аорта, дуга аорты и нисходящая аорта, включая грудную и брюшную части. Стенка аорты состоит из трех слоев: внутреннего, среднего и наружного.

Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи Упражнения для защиты аорты и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 12 мая. Вы также можете прочитать другие статьи о физических упражнениях, такие как: Важное открытие, когда люди от 45 лет занимаются спортом по 20 минут в день; Сколько минут упражнений в день достаточно?...

Кроме того, в понедельник, 12 мая, выйдет много других статей на тему здравоохранения.

Новый день с новостями о здоровье, желаю вам недели крепкого здоровья, радости и эффективной работы.

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-di-bo-bao-nhieu-de-giam-can-185250506154236598.htm